Kumaha Kopi mangaruhan Tekanan Darah anjeun?

Eusina

• Bisa Ningkatkeun Tekanan Darah Samentawis
• Pangaruh Jangka Panjang poténsial
• Naha Anjeun Kedah Ngahindaran Kopi Upami Anjeun Tekanan Darah Tinggi?
• Garis handap

Kopi mangrupikeun inuman anu paling dipikaresep di dunya. Nyatana, jalma-jalma di seluruh dunya meakeun ngadeukeutan 19 milyar pon (8,6 milyar kg) unggal taun (1).

Upami anjeun nginum kopi, anjeun panginten ogé kenal sareng "kopi buzz" anu sumping henteu lami saatos sababaraha sips munggaran. Malah aroma nyalira tiasa ngawitan ngagedurkeun anjeun.

Nanging, aya sababaraha perdebatan naha konsumsi kopi biasa leres-leres saé kanggo anjeun - utamina dina pangaruh tina tekanan getih sareng kaséhatan jantung.

Tulisan ieu ngawartosan anjeun naha kopi mangaruhan tekanan getih anjeun - sareng naha anjeun kedah nimbangkeun nelepon deui ngalereskeun jawa sadidinten anjeun.

Bisa Ningkatkeun Tekanan Darah Samentawis

Élmu nunjukkeun yén épék fisiologis nginum kopi tiasa ngalegaan sakedik dosis hudang. Panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ningkatkeun tekanan darah pikeun waktos anu pondok saatos dikonsumsi.

Tinjauan 34 panilitian nunjukkeun yén 200-300 mg kafein tina kopi - sakitar jumlah anu anjeun konsumsi dina 1,5-2 cangkir - ngahasilkeun paningkatan rata-rata 8 mm Hg sareng 6 mm Hg dina tekanan getih sistolik sareng diastolik masing-masing. (2).

Épék ieu katiténan dugi ka tilu jam saatos dikonsumsi, sareng hasilna sami sareng jalma anu ngagaduhan tekanan darah normal dina garis dasar sareng anu ngagaduhan tekanan darah tinggi anu tos aya.

Anu matak, konsumsi kopi biasa henteu aya hubunganana sareng pangaruh anu sami kana tekanan getih - anu tiasa disababkeun ku kasabaran kafein anu tuwuh nalika anjeun biasa nginum éta (2).

Dumasar kana data ieu, kanaékan tekanan getih leutik dugi sedeng anjeun tiasa lumangsung saatos nginum sacangkir kopi - utamina upami anjeun nginum jarang.

Panilitian nunjukkeun yén kopi tiasa ningkatkeun tekanan darah dugi ka tilu jam saatos dikonsumsi. Nanging, upami anjeun nginum éta sacara rutin, épék ieu ngirangan.

Pangaruh Jangka Panjang poténsial

Padahal kopi tiasa ningkatkeun tekanan darah anjeun kanggo saheulaanan langsung saatos nginumna, pangaruh ieu sigana henteu ngalegaan jauh tibatan jangka pondok.

Pikeun jalma anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, panilitian ayeuna nunjukkeun yén konsumsi kopi sadidinten henteu dipikaresep mangaruhan pangaruh tekanan darah atanapi résiko panyakit jantung sacara umum (2).

Nyatana, kopi tiasa nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan.

Pikeun jalma anu séhat, panilitian nunjukkeun yén nginum 3-5 gelas kopi unggal dinten aya hubunganana sareng réduksi 15% résiko panyakit jantung sareng résiko anu langkung handap tina maot dini ().

Kopi ngandung sababaraha sanyawa bioaktif anu dipikaterang ngagaduhan épék antioksidan anu kuat sareng tiasa ngirangan setrés oksidatif dina awak anjeun (,).

Sababaraha panaliti téori yén kauntungan kaséhatan kopi panginten tiasa langkung ageung tina pangaruh négatip poténsial anu aya dina kafein pikeun jalma anu nginum éta sacara rutin (2).

Masih, seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun langkung ngartos kumaha kopi mangaruhan kaséhatan manusa dina jangka panjang. Kanggo ayeuna, éta katingalina janten sampurna aman bahkan mungkin janten kabiasaan anu mangpaat pikeun dipibanda.

Sanaos panilitian jangka panjang kawates, sababaraha data nunjukkeun yén nginum kopi sering henteu aya hubunganana sareng paningkatan tekanan darah atanapi résiko panyakit jantung. Nyatana, kopi ngandung antioksidan anu tiasa ngamajukeun kaséhatan jantung.

Naha Anjeun Kedah Ngahindaran Kopi Upami Anjeun Tekanan Darah Tinggi?

Kanggo kaseueuran jalma, konsumsi kopi sedeng sigana henteu mangaruhan pangaruh tekanan darah atanapi résiko panyakit jantung - sanaos anjeun parantos didiagnosis sareng tekanan darah tinggi.

Nyatana, sabalikna panginten leres.

Sababaraha sanyawa bioaktif anu aya dina kopi tiasa nawiskeun manpaat kaséhatan, kalebet ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan (2,,).

Tangtosna, kakeunaan teuing kafein teu disarankan, utamina upami anjeun tos gaduh darah tinggi.

Upami anjeun henteu acan nginum kopi sacara rutin, anjeun panginten hoyong ngantosan dugi tekanan getih anjeun dikadalikeun sateuacan nambihan inuman ieu pikeun rutinitas anjeun, sabab éta tiasa ningkatkeun tekanan getih anjeun dina jangka pondok.

Terus diémutan yén tuang atanapi nginum seueur teuing hal tiasa ngakibatkeun pangaruh kaséhatan négatip - kopi henteu terkecuali. Éta salawasna penting pikeun ngajaga kasaimbangan dina gaya hirup sareng kabiasaan diét anjeun.

Aktivitas fisik rutin dipasangkeun sareng diet anu beunghar ku buah, sayuran, protéin langsing sareng séréal siki tetep diantara sababaraha cara anu paling saé pikeun ngamajukeun tekanan getih anu séhat sareng kaséhatan jantung ().

Museurkeun kana jinis paripolah anu séhat ieu sigana langkung seueur panggunaan énergi anjeun tibatan teuing paduli asupan kopi anjeun.

Konsumsi kopi sedeng sacara rutin sigana moal ngagegeringkeun hasil kaséhatan di jalma anu darah tinggi. Ngajaga diét saimbang sareng gaya hirup séhat sigana bakal langkung mangaruhan kana tekanan getih tibatan konsumsi kopi.

Garis handap

Kopi mangrupikeun inuman anu paling populér di dunya, tapi parantos disalahkeun janten panyabab tekanan darah tinggi.

Panilitian nunjukkeun yén kopi tiasa nyababkeun kanaékan tekanan darah jangka pondok.

Nanging, henteu aya hubungan jangka panjang sareng kanaékan tekanan darah atanapi résiko panyakit jantung parantos dipendakan di jalma anu nginum éta sacara rutin.

Rada, kopi tiasa ngamajukeun kaséhatan jantung kusabab kandungan antioksidan anu tinggi.

Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, nginum kopi sacara moderat sigana kabiasaan aman pikeun kaseueuran jalma.