6 cara alami pikeun ngagentos nyeri suku

Eusina

• 1. Ngalakukeun suku scalding
• 2. Bohong sareng sampéan
• 3. Pijet ku minyak atsiri
• 4. Ngadamel mandi kontras
• 5. Ngajalankeun gerakan ku suku
• 6. Gulung bola handapeun sampéan anjeun

Kaseueuran waktos nyeri dina suku disababkeun ku ngagem sapatu anu henteu ngadukung suku leres, kulit garing di daérah ieu sareng katingalina retakan sareng tetep dina posisi anu sami salami sababaraha jam, anu ngahambat balikna véna, langkung resep kana pembengkakan.

Nanging, nalika nyeri dina suku perenahna di daérah anu tangtu, éta angger, kuat pisan sareng nembongan pas nempatkeun suku anjeun kana lantai nalika hudang, penting pikeun indit ka orthopedis pikeun anjeunna mesen tés anu tiasa ngabantosan anu nyababkeun panyabab nyeri ieu.

Tingali daptar panyabab utama nyeri suku.

1. Ngalakukeun suku scalding

Strategi pangpayunna pikeun merangan nyeri suku nyaéta nyukuran suku anjeun ku cai anu panas pisan, tapi cekap henteu ngaduruk kulit anjeun, ngantepkeun suku anjeun ngaleos sakitar 20 dugi 30 menit. Strategi ieu saé pikeun nalika anjeun nyéépkeun sadidinten jalan-jalan, nangtung lami atanapi upami anjeun nganggo sapatu anu teu raoseun atanapi ketat, ngagentos seueur nyeri dina keuneung sareng dampal suku.

Pikeun ngadamel kulit sirah ieu anjeun kedah ngaleueut sampéan dina mangkok atanapi ember, beuleum sakitar 20 menit sareng, upami tiasa, anjeun ogé tiasa nambihan sababaraha tetes minyak penting dina cai atanapi sababaraha daun kayu putih, contona.

2. Bohong sareng sampéan

Bohong dina dipan atanapi ranjang sareng nempatkeun bantal tinggi handapeun sampéan ngabantosan ningkatkeun balikna getih kana jantung sareng, ku alatan éta, ningkatkeun saluran pembuangan limfa ku cara ngagésékkeun suku sareng ngagentos nyeri sareng beurat dina suku.

3. Pijet ku minyak atsiri

Urut ku minyak atsiri, salian ti cara anu hadé pikeun ngaregepkeun nyeri suku dina tungtung dinten, ogé ngabantosan pikeun ngaktipkeun titik refleksologi khusus anu ngaraheutkeun tegangan dina saluruh awak, ngahasilkeun perasaan karaharjaan.

Tingali léngkah-léngkah lengkep sareng poto ngeunaan cara ngadamel pijatan ieu di bumi.

4. Ngadamel mandi kontras

Mandi kontras diwangun ku nempatkeun suku anjeun dina ember ku cai panas teras nempatkeunana dina cai anu sanés ku cai tiis. Parobihan anu ngadadak dina suhu ieu ngabantuan pikeun ngaktipkeun sirkulasi getih sareng ngaleungitkeun cairan anu langkung ageung tina suku sareng suku, anu biasana anu paling penting pikeun timbulna nyeri.

Pikeun ngalakukeun mandi kontras, anjeun teras kedah nempatkeun suku anjeun dina ember cai panas salami 3 menit teras ngalih ka ember ku cai és, ngantunkeun sakitar deui.

5. Ngajalankeun gerakan ku suku

Nalika nyeri dina suku katémbong langkung caket kana sendi ankle, contona, gerakan sirkular alit tiasa dilakukeun, ngajantenkeun suku dina hawa. Latihan ieu ngabantuan ngagentos beurat kana sampéan, tapi éta ogé ngamungkinkeun anjeun haneutkeun sendi, ngabantosan ngagentos sababaraha kanyeri.

Mimiti, anjeun tiasa ngamimitian ngadamel gerakan dina arah jarum jam, tapi teras anjeun kedah ngalih ka arah jarum jam, ngulang sareng hiji suku dina hiji waktos.

6. Gulung bola handapeun sampéan anjeun

Ngagulung bola ping pong, bal ténis atanapi bahkan kelereng handapeun dampal suku anjeun, ngabantosan pikeun masagi sareng santai otot dina dampal suku anjeun. Kieu kumaha cara ngalakukeun éta dina pidéo:

Fisioterapi ogé mangpaat pisan pikeun merangan nyeri suku sareng ngabantosan kana séntral suku sareng ngarobih jinis léngkahna, tapi pangobatanna kedah dipersonalisasi kusabab teu aya rumus rahasia anu cocog pikeun sadaya jalma sareng éta sababna penting pikeun diliwatan hiji evaluasi individual sareng ngamimitian perlakuan anu dituduhkeun ku fisioterapis.