Diabetes Diét: Diidinan, Dahareun Dilarang sareng Menu

Eusina

• Dahareun diijinkeun dina diabetes
• Jumlah buah anu disarankeun
• Dahareun dilarang di diabetes
• Menu diabetes conto

Dina diet diabetes, konsumsi gula saderhana sareng tuangeun anu beunghar ku tipung bodas kedah dihindari.

Salaku tambahan, anjeun ogé kedah ngirangan konsumsi sajumlah ageung tuangeun sareng seueur karbohidrat, sanaos dianggap séhat, sapertos buah-buahan, sangu coklat sareng gandum. Ieu kusabab kaleuwihan karbohidrat dina tuang anu sami ngarangsang kanaékan glikemia, anu nyababkeun diabetes anu teu terkendali.

Diabetes tipe 2 mangrupikeun jinis anu biasana muncul salaku akibat tina kaleuwihan beurat sareng ngagaduhan diet anu goréng, anu lumangsung nalika déwasa. Langkung gampang pikeun ngendalikeun sareng ningkatkeun pisan ku kacukupan diét, leungitna beurat sareng kagiatan fisik rutin.

Dahareun diijinkeun dina diabetes

Kadaharan anu diidinan dina diét diétés nyaéta anu beunghar serat, protéin sareng lemak anu saé, sapertos:

• Séréal sakabeh: tipung gandum, béas wholegrain sareng pasta, gandum, popcorn;
• Kekacangan: kacang, kedele, kacang-kacangan, lentil, kacang polong;
• Sayuran sacara umum, kecuali kentang, kentang amis, singkong sareng yam, sabab ngagaduhan konsentrasi tinggi karbohidrat sareng kedah dikonsumsi dina bagian-bagian alit;
• Daging sacara umum, kecuali daging olahan, sapertos ham, dada kalkun, sosis, sosis, daging babi, bologna sareng salami;
• Bungbuahan sacara umum, disadiakeun yén 1 unit dikonsumsi dina hiji waktu;
• Lemak alus: alpukat, kalapa, minyak zaitun, minyak kalapa sareng mantega;
• Bibit minyak: chestnut, kacang, kemiri, kenari sareng almond;
• Susu sareng produk susu, ati-ati pikeun milih yoghurt tanpa gula tambahan.

Penting pikeun diémutan yén umbi, sapertos kentang, kentang amis, singkong sareng ubi mangrupikeun kadaharan anu séhat, tapi kusabab beunghar karbohidrat, éta ogé kedah dikonsumsi dina jumlah sakedik.

Jumlah buah anu disarankeun

Kusabab éta ngagaduhan gula alami, disebatna fruktosa, buah kedah dikonsumsi sakedik ku penderita diabetes. Konsumsi anu disarankeun nyaéta 1 porsi buah sakaligus, anu, dina cara saderhana, tiasa dianggo dina jumlah sapertos kieu:

• 1 unit sedeng buah utuh, sapertos apel, cau, jeruk, jeruk keprok sareng pir;
• 2 irisan ipis buah-buahan ageung, sapertos samangka, melon, pepaya sareng nanas;
• 1 sakeupeul buah leutik, mikeun sakitar 8 unit anggur atanapi céri, contona;
• 1 séndok buah garing sapertos kismis, plum sareng aprikot.

Salaku tambahan, penting pikeun nyingkahan konsumsi buah babarengan sareng tuangeun anu beunghar karbohidrat, sapertos tapioka, sangu bodas, roti sareng permén. Tingali langkung seueur tip ngeunaan Buah anu disarankeun pikeun diabétes.

Dahareun dilarang di diabetes

Kadaharan anu dilarang dina diét diétés nyaéta anu seueur gula atanapi karbohidrat saderhana, sapertos:

• Gula jeung manisan sacara umum;
• Sayang, jelly buah, jam, marmalade, manisan sareng produk pastry;
• Manisan sacara umum, coklat sareng manisan;
• Inuman gurih, sapertos inuman ringan, jus industri, susu coklat;
• Inuman alkohol.

Penting pikeun penderita diabetes diajar maca labél produk sateuacan dikonsumsi, sabab gula tiasa katingali disumputkeun dina bentuk glukosa, glukosa atanapi sirop jagong, fruktosa, maltosa, maltodextrin atanapi gula terbalik. Tingali kadaharan anu sanés di: Kadaharan anu seueur gula.

Menu diabetes conto

Tabel ieu nunjukkeun conto ménu 3 dinten pikeun penderita diabetes:

Dina diét diabetes penting pikeun ngendalikeun kali tuang pikeun nyegah hypoglycemia, utamina sateuacan olahraga. Tingali naon anu diabetik kedah tuang sateuacan olahraga.

Lalajo pidéo na tingali kumaha tuangeun: