Dupi Akang Paleo Ngadamel Anjeun Sakit?

Eusina

• Review pikeun

Pikeun Ryan Brady, pindah ka Paleo Diet mangrupikeun langkah anu nekat.

Dina kuliah, manéhna didiagnosis kalawan kasakit Lyme, sarta efek samping ieu ngarasa capé serius. Tambih Deui, sanajan geus Ngahindarkeun gluten jeung susu, manéhna tarung peradangan goréng. Nalika dokter na nyarankeun yén anjeunna angkat ka Paleo dina usum panas anu kapengker, éta henteu-brainer-na Brady mimiti ngeusian sayuran sareng daging.

Anjeunna henteu, Nanging, kéngingkeun hasil anu diarepkeunana. "Kuring ngagaduhan langkung énergi sareng bobo langkung saé, tapi kuring mimiti ngalaman seueur masalah pencernaan," saur Brady (anu ayeuna koordinator pamasaran sareng acara Well+Good). "Kuring kembung sagala waktos sareng nyeri gas-beuteung kuring karasa pisan ditiup. Kuring sangsara." Masih, anjeunna tetep sareng éta, panginten panginten éta ngan ukur transisi sareng awakna antukna bakal nganut kabiasaan dahar Paleo énggal. Tapi sabulan saatosna, anjeunna masih ngalaman masalah ageung.

Frustasi, anjeunna nyauran misanna, anu nuju sakola sarjana janten ahli gizi, ngajelaskeun Brady. "Manéhna indit Paleo sarta sabenerna ngalaman gejala pasti sarua jeung kuring. misan kuring ngawartoskeun kuring pikeun ngamimitian nambahkeun béas sarta sababaraha pangan non-Paleo sejenna deui kana diet kuring-jeung jujur, dinten kuring, kuring langsung ngarasa leuwih alus ".

Brady sareng dulur misan na sanés ngan ukur jalma anu ngalaman kasusah pencernaan saatos nixing sisikian, kacang-kacangan, sareng staples saderhana sanés. Palatih tuang anu émosional sareng teu leres sareng guru Kundalini Yoga Ashlee Davis ngalaman hal anu sami-sanaos parantos diajar nutrisi sareng terang Paleo Diet tiasa sareng tiasa dianggo pikeun seueur jalma.

Naha Paleo Diet suksés pisan pikeun sababaraha jalma sanés pikeun batur? Tetep maca pikeun tilu alesan kumaha éta tiasa ngajantenkeun anjeun gering.

1. Anjeun nuju tuang sayuran sayuran atah

Hal anu pangpayunna: Bade Paleo tiasa pikareueuseun pikeun seueur jalmi. "Diet Paleo séhat sareng leres-leres tiasa nunjukkeun ka jalma kumaha karbohidrat, gula, sareng tuangeun olahan négatip mangaruhan awak," saur Davis.

Masalahna? Ganti sapeuting pikeun sayuran sareng daging atah (anu langkung séhat tapi langkung hésé pikeun awak dina ngolah) tiasa seueur teuing sistem pencernaan, hal anu katingal ku Davis dina sababaraha klienna. Tip na: Betah di jerona ku sayur lemes, sayuran asak sapertos sayur-tibatan ngeusian salad atah unggal tuang.

2. Nu nuju dahar kadaharan sehat nu ngan teu satuju jeung awak anjeun

Tapi kumaha upami, sapertos anu dialami Brady, transisi sanés masalahna? "Anjeun masih kedah ati-ati ngeunaan naon anu anjeun pasang dina awak anjeun," saur Davis. "Sababaraha jalma dina Paleo Diet panginten henteu tuang endog sabab ngambek beuteung. Jalma sanésna tiasa seueur tuang endog sareng lauk, tapi éta daging beureum anu sesah dina sistem pencernaanna. Anjeun masih kedah perhatoskeun kumaha anu anjeun lebetkeun kana awak mangaruhan anjeun-éta leres tina sagala rencana dahar".

Barina ogé, upami aya hiji diet sampurna anu dianggo pikeun sadayana, kaséhatan usus moal janten topik anu trending. Sadikin nyarios koncina nyaéta nyéépkeun waktos pikeun nunjukkeun mana waé makanan anu henteu satuju sareng awak anjeun; Sakali anjeun terang pemicu anjeun, anjeun tiasa ngarobih diét janten anjeun masih tuang Paleo-sareng sababaraha tweaks.

3. Anjeun teuing stressed kaluar

Sambungan pikiran-gut teu lulucon. "Kuring ngalih ka Paleo kumargi panginten bakal ngabantosan kacapean kronis, setrés, sareng masalah pencernaan anu kuring alami," saur Davis. "Éta raoseun saé pisan mimitina. Ngurangan karbohidrat sareng gula ngajantenkeun kuring kirang raoseun."

Tapi drama pencernaanna henteu ngaleungit. Naha? Anjeunna diteken pisan sareng éta nunjukkeun diri dina peujit na. "Kuring nempatkeun sadayana endog abdi dina karinjang Paleo sareng panginten éta solusina, tapi pamustunganana, éta masih jalan pikeun kuring pikeun nyingkahan stres dina kahirupan kuring," saur anjeunna.

Upami anjeun tuang nalika hariwang-henteu masalah naon anu anjeun tuang-éta tiasa nyababkeun sababaraha masalah pencernaan. "Usus tiasa ngagambarkeun naon anu lumangsung sacara mental sareng émosional," saur Davis. "Kanggo jalma anu aya masalah masalah pencernaan kronis, kuring bakal nyarios yén aya kamungkinan aya anu teu dicerna-ngolah AKA-dina kahirupan aranjeunna."

Nalika ngeunaan ékspérimén sareng rencana tuang anu béda-naha éta Paleo, veganism, Whole30, atanapi anu sanésna-naon kuncina, numutkeun ka Davis, nyaéta henteu aya rencana saukuran. "Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta ngadangukeun awak anjeun-sareng diri anjeun," saur anjeunna. "Kanggo sababaraha urang, éta bisa hartosna condong kana diet vegetarian atanapi vegan. Urang kabeh terang sakabeh pangan-utamana bungbuahan sarta sayuran-ngaronjatkeun kaséhatan urang, tapi hal anu penting pikeun jadi kabuka pikeun gagasan yén diet pre-ditangtukeun atawa gaya dahar bisa jadi. sanés janten solusi sadayana pikeun masalah kaséhatan anjeun."

Tulisan ieu mimitina mecenghul dina Muhun + Saé.

Langkung ti Muhun + Sae:

Diét Anyar Ieu Bisa Ngubaran Kembung Anjeun Kanggo Alus

Sagalana Anjeun Kudu Apal Ngeunaan Kaséhatan Gut

Naha Awéwé ngagaduhan Masalah Daging Beureum?

Review pikeun