7 Manpaat Cai Bonténg: Tetep Terhidrasi sareng Sehat

Eusina

• 1. Éta ngajaga anjeun hidrasi.
• 2. Éta ngabantosan leungitna beurat.
• 3. Éta nganteurkeun antioksidan.
• 4. Éta tiasa ngabantosan nyegah kanker.
• 5. Éta nurunkeun tekanan getih anjeun.
• 6. Éta ngadukung kulit séhat.
• 7. Éta naekeun kaséhatan tulang.

Ihtisar

Cai bonténg sanés ngan ukur pikeun spa deui. Langkung seueur jalmi anu resep inuman anu séhat anu séhat ieu di bumi, sareng kunaon henteu? Éta nikmat sareng gampang dilakukeun.

Ieu tujuh cara cai bonténg nguntungkeun awak anjeun.

1. Éta ngajaga anjeun hidrasi.

Awak anjeun moal tiasa fungsina leres upami teu aya cai. Kaseueuran jalma kedah udagan nginum genep dugi ka dalapan gelas cai per dinten, numutkeun ka American Academy of Family Physicians. Kami terang yén urang kedah nginum cai sadidinten, tapi kadang cai polos janten pikaboseneun. Nambahkeun bonténg masihan sababaraha rasa tambahan, ngadorong anjeun nginum langkung seueur.

2. Éta ngabantosan leungitna beurat.

Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, ngaganti soda manis, inuman olahraga, sareng jus ku cai bonténg tiasa ngabantosan anjeun tiasa motong sababaraha kalori anu serius tina diét anjeun.

Tetep hidrasi ogé ngabantosan anjeun raos. Kadang awak anjeun ngabingungkeun haus ku kalaparan. Anjeun panginten ngaraos lapar, nalika anjeun leres-leres haus.

Kumaha anjeun bakal terang bédana? Ngahontal sagelas cai bonténg jangkung heula. Upami lapar anjeun ngaleungit saatos réngsé nginum, anjeun haus. Upami anjeun masih lapar, maka anjeun terang éta kalaparan.

3. Éta nganteurkeun antioksidan.

Antioksidan mangrupikeun zat anu ngabantosan nyegah sareng nunda karusakan sél tina setrés oksidatif anu disababkeun ku radikal bébas. Setrés oksidatif tiasa ngakibatkeun kaayaan kronis sapertos:

• kanyeri
• diabetes
• panyakit jantung
• Alzheimer
• degenerasi panon

Panilitian parantos nunjukkeun yén antioksidan tiasa ngabalikkeun atanapi ngeureunkeun karusakan ieu. Ieu sababna anjeun kedah unggal buah sareng sayuran tinggi antioksidan. Bonténg kagolongkeun katégori ieu. Aranjeunna beunghar:

• vitamin C
• béta karoten
• mangan
• molibdenum
• sababaraha antioksidan flavonoid

4. Éta tiasa ngabantosan nyegah kanker.

Sababaraha panilitian mimiti nunjukkeun yén bonténg tiasa ngabantosan merangan kanker. Babarengan antioksidan, bonténg ogé ngagaduhan sanyawa anu disebut cucurbitacins sareng sakumpulan nutrisi anu disebat lignans, anu tiasa ngagaduhan peran dina mayungan urang tina kanker. Hiji panilitian dina Jurnal Panilitian Kanker nyarankeun yén fisetin flavonoid diet, anu dipendakan dina bonténg, panginten tiasa ngabantosan perkembangan kanker prostat.

5. Éta nurunkeun tekanan getih anjeun.

Salah sahiji faktor anu nyababkeun tekanan darah tinggi nyaéta ngagaduhan seueur uyah (natrium) sareng sakedik kalium dina tuangeun. Kaleueut uyah nyababkeun awak anjeun nahan cairan, anu naékkeun tekanan getih. Kalium mangrupikeun éléktrolit anu ngabantosan ngatur jumlah natrium anu dipikagaduh ku ginjal.

Timun mangrupikeun sumber kalium anu saé. Nginum cai bonténg ngabantosan awak anjeun langkung seueur kalium, berpotensi ngabantosan tekanan getih anjeun.

6. Éta ngadukung kulit séhat.

Cai bonténg tiasa ngabantosan kulit anjeun ti jero ka luar. Tetep terhidrasi ngabantosan awak anjeun pikeun nyéépkeun racun sareng ngajaga kulit anu séhat. Bonténg ogé tinggi asam pantotenat atanapi vitamin B-5, anu parantos dianggo pikeun ngubaran jarawat. Hiji cangkir bonténg diiris gaduh sakitar 5 persén tina nilai harian vitamin B-5 anu disarankeun.

7. Éta naekeun kaséhatan tulang.

Bonténg tinggi sareng vitamin K. Nyatana, hiji cangkir bonténg diiris gaduh sakitar 19 persén tina nilai sadidinten anu disarankeun. Awak anjeun peryogi vitamin K pikeun ngabentuk protéin anu diperyogikeun pikeun nyieun tulang sareng jaringan anu séhat ogé pikeun ngabantuan pembekuan getih anjeun kalayan leres. Naon cara anu langkung saé pikeun kéngingkeun vitamin ieu tibatan ngalangkungan cai bonténg?