Naha Turmeric Mantuan Ngatur atanapi Nyegah Diabetes?

Eusina

• Naon kauntungan kunyit?
• Naon anu disebatkeun dina panilitian
• Résiko sareng peringatan
• Cara séjén pikeun ngatur diabetes
• Garis handap

Dasar-dasarna

Diabetes mangrupikeun kaayaan umum anu aya hubunganana sareng gangguan dina kadar gula getih anjeun. Tingkat gula getih anjeun ngagaduhan peran penting dina kumaha awak anjeun memetabolisme dahareun sareng kumaha éta ngagunakeun énergi. Diabetes lumangsung nalika awak anjeun henteu tiasa leres ngahasilkeun atanapi nganggo insulin pikeun ngatur kadar gula getih. Éta mangaruhan ampir jalma umur 20 sareng langkung.

Kunyit nyaéta rempah anu didamel tina akar taneuh tutuwuhan kunyit. Mangtaun-taun, kunyit parantos dikenal pikeun sipat ubarna. Dipercaya ngagaduhan rupa-rupa kauntungan kaséhatan, kalebet nyeri nyeri sareng pencegahan panyakit anu mungkin.

Salaku conto, curcumin, komponén aktif dina kunyit, tiasa ngabantosan nyegah diabetes tipe 2.

Naon kauntungan kunyit?

Kunyit nyaéta rempah anu sering dipendakan dina katuangan Asia sareng kari. Éta ngabantosan masihan dahareun warna konéngna. Mangabad-abad, éta parantos dianggo dina ubar Wétan pikeun kaséhatan umum. Ieu sering dianggo pikeun ningkatkeun fungsi ati sareng pencernaan, ogé pikeun ngaleungitkeun nyeri tina kaayaan sapertos rematik.

Rempah éta ngagaduhan seueur pengikut di antara pangguna ubar alternatip sareng janten popularitas dina ubar mainstream. Nembe pisan, éta parantos nampi seueur perhatian pikeun poténsial na dina nyegah kanker sareng panyakit sanés. Kunyit dipercaya ngagaduhan sipat antioksidan anu tiasa ngabantosan ngalawan inféksi sareng peradangan.

Panilitian ogé nunjukkeun yén nyandak kunyit tiasa ngubaran sareng nyegah diabetes.

Naon anu disebatkeun dina panilitian

Komponén aktif Turmeric urang, curcumin, dikredit sareng seueur kauntungan anu disebut bungbu.

A panilitian nunjukkeun yén curcumin tiasa ngirangan kadar glukosa dina getih, ogé komplikasi anu patali sareng diabetes. Panaliti ogé mendakan yén curcumin tiasa ngagaduhan peran pikeun nyegah panyakit diabetes. Langkung cobaan klinis sareng manusa diperyogikeun pikeun pamahaman anu langkung saé tina kurkumin sareng épék kunyit.

Anu sanés nunjukkeun yén ekstrak kunyit tiasa ngabantosan tingkat gula getih sareng ngajantenkeun diabetes langkung tiasa diatur. Ekstrak ieu tiasa dipendakan dina suplemén over-the-counter. Éta ogé tiasa nyayogikeun manpaat kaséhatan umum, sapertos dina ngabantosan pencernaan.

Résiko sareng peringatan

Kunyit umum dianggap aman pikeun dikonsumsi. Nalika curcumin, komponén aktif tina kunyit, dicandak dina dosis ageung - langkung ti biasana dikonsumsi dina tuang anu raoseun kunyit - éta tiasa nyababkeun efek samping anu henteu pikaresepeun. Dosis anu luhur biasana dianggap saluhureun 4 gram curcumin unggal dinten.

Efek samping tiasa kalebet:

• seueul
• pencernaan
• birit

Berkali-kali ngonsumsi kunyuk sajumlah ageung tiasa nyababkeun masalah ati.

Upami anjeun ngagaduhan panyakit hampru, anjeun kedah nyingkahan kunyit. Éta tiasa nganyenyeri kaayaan anjeun.

Konsultasi sareng dokter sateuacan nganggo kunyit. Aranjeunna tiasa nganilai profil médis anjeun sareng ngabahas kamungkinan kauntungan sareng résiko.

Cara séjén pikeun ngatur diabetes

Sacara umum, manajemén diabetes hartosna tetep dina diet anu séhat, olahraga rutin, sareng ngajaga gaya hirup saimbang. Dokter anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun rencana pangaturan anu pangsaéna pikeun anjeun.

Kaseueuran rencana diét nekenkeun tuang langkung seueur pangan. Kadaharan ieu kalebet sayuran, buah, sareng bijil. Upami anjeun gaduh diabetes, penting pikeun milari tuangeun anu seratna seueur sareng gula kirang. Ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngajaga tingkat gula getih anjeun kalayan hadé.

Dokter biasana nyarankeun latihan sareng kagiatan rutin, sabab ieu ogé bakal ngabantuan nurunkeun sareng nguatkeun kadar gula getih anjeun.

Upami anjeun gaduh diabetes tipe 2, anjeun panginten tiasa ngatur kaayaan anjeun ngalangkungan diét sareng latihan nyalira. Jalma anu penderita diabetes tipe 1, sareng sababaraha jalma anu ngagaduhan tipe 2, ogé kedah nginum obat insulin.

Garis handap

Sanaos kunyit tiasa dicandak salaku suplemén pikeun pelengkap rézim rutin anjeun, éta sanés gaganti rencana Podomoro anjeun ayeuna. Anjeun kedah konsultasi sareng dokter pikeun nangtoskeun kumaha cara maju anu pangsaéna.

Upami anjeun nganggo kunyit, aya sababaraha hal anu anjeun kedah émut:

• Pastikeun maca labél dina sadaya bungkus suplemén sareng turutan pitunjukna kalayan ati-ati. Upami anjeun henteu yakin kana dosis, nyarios sareng dokter.
• Sapertos suplemén sanés, éta sering bijaksana pikeun ngamimitian ku dosis anu murah sareng ngukur kumaha kaayaan anjeun. Anjeun tiasa ngawangun ti ditu.
• Kunyit tiasa ningkatkeun tingkat oksalat urin atanapi nambihan anémia. Anggo ku ati-ati upami anjeun ngagaduhan riwayat batu ginjal atanapi anémia.
• Sadar yén sanaos kaseueuran jalma tiasa sabar kunyit, sababaraha panginten mendakan éta henteu satuju sareng beuteung na. Anu sanésna tiasa ngalaman alergi. Mimitian kalayan dosis anu langkung alit.
• Cegah ngagaleuh seueur. Sapertos rempah-rempah anu sanés, éta ngagaduhan sipat anu paling saé nalika seger. Naha anjeun nyandak suplemén atanapi mutuskeun nambihan kunyit kana tuangeun anjeun, mésér ngan ukur anu anjeun peryogikeun pikeun waktos anu caket.
• Upami anjeun masak sareng kunyit, ngartos yén éta henteu ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sami sareng suplemén. Panas bakal ngaleungitkeun sababaraha nilai ubar.
• Masangkeun gajih atanapi minyak sareng kunyit tiasa ningkatkeun nyerep curcumin sareng nyandak langkung seueur manpaat.