Pangaruh Kopi kana Diabetes

Eusina

• Kopi sareng diabetes
• Naon ari diabetes?
• Kopi sareng kamungkinan nyegah diabetes
• Pangaruh kopi kana glukosa sareng insulin
• Kafein, glukosa getih, sareng insulin (pre-and post-meal)
• Puasa glukosa getih sareng insulin
• Nginum kopi biasa
• Mangpaat kaséhatan séjén tina kopi
• Kopi kalayan bahan tambahan
• Tip diabetes sapopoé
  
• Sababaraha tip séhat pikeun ngaraosan kopi anjeun kalebet:
  
• Résiko sareng peringatan
• Nyandak
• Tanya Jawab: Sabaraha cangkir?
• Q:
• A:

Kopi sareng diabetes

Kopi pernah dikutuk sabab goréng pikeun kaséhatan Anjeun. Nanging, aya bukti anu berkembang yén éta tiasa ngajagaan ngalawan sababaraha jenis kanker, panyakit ati, sareng bahkan déprési.

Aya ogé panilitian anu narik ati pikeun nunjukkeun yén ningkatkeun asupan kopi anjeun panginten tiasa nurunkeun résiko anjeun pikeun kasakit diabetes tipe 2. Ieu mangrupikeun warta anu saé pikeun urang anu henteu tiasa nyanghareupan dinten dugi ka urang nampi dina cangkir jawa.

Nanging, pikeun anu parantos ngagaduhan diabetes tipe 2, kopi tiasa gaduh pangaruh anu parah.

Naha anjeun nyobian nurunkeun résiko, anjeun parantos ngagaduhan diabetes, atanapi anjeun ngan ukur henteu tiasa nyandak cangkir joe, diajar ngeunaan épék kopi pikeun diabétes.

Naon ari diabetes?

Diabetes mangrupikeun panyakit anu mangaruhan kumaha awak anjeun ngolah glukosa getih. Glukosa getih, ogé katelah gula getih, penting sabab éta anu ngala uteuk anjeun sareng masihan énergi pikeun otot sareng jaringan anjeun.

Upami anjeun gaduh diabetes, éta ngandung hartos yén anjeun gaduh seueur teuing glukosa dina getih anjeun. Ieu kajantenan nalika awak anjeun janten tahan insulin sareng henteu tiasa épéktip nyeepkeun glukosa kana sél pikeun énergi.

Kaleuwihan glukosa dina getih tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius. Aya sababaraha faktor anu béda anu tiasa nyababkeun diabetes.

Jinis diabetes kronis nyaéta tipe 1 sareng jinis 2. Jenis sanésna kalebet diabetes kehamilan, anu lumangsung nalika kakandungan tapi condong ngaleungit saatos lahir.

Prediabetes, sakapeung disebut diabetes wates, hartosna kadar glukosa getih anjeun langkung luhur tibatan biasana tapi henteu luhur teuing anjeun bakal didiagnosa penderita diabetes.

Sababaraha tanda sareng gejala diabetes diantarana:

• tambah haus
• leungitna beurat teu dijelaskeun
• kacapean
• kaambek

Upami anjeun pikir anjeun tiasa ngagaduhan sababaraha gejala ieu, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun.

Kopi sareng kamungkinan nyegah diabetes

Mangpaat kaséhatan kopi pikeun diabetes beda-beda ti unggal kasus.

Panaliti di Harvard ngalacak langkung ti 100,000 jalma sakitar 20 taun. Aranjeunna konsentrasi dina periode opat taun, sareng kacindekanna engké diterbitkeun dina pangajaran 2014 ieu.

Aranjeunna mendakan yén jalma anu ningkatkeun asupan kopi na langkung tina sacangkir per dinten ngagaduhan résiko 11 persen langkung handap pikeun katerés diabetes tipe 2.

Nanging, jalma anu ngirangan asupan kopi na ku sacangkir per dinten ningkat résiko kasakit diabetes ku 17 persén. Teu aya béntenna dina nginum téh.

Henteu jelas naha kopi ngagaduhan pangaruh sapertos kitu dina kamekaran diabetes.

Pamikiran kafein? Éta moal nanggungjawaban kanggo kauntungan anu saé éta. Nyatana, kafein parantos ditingalikeun dina jangka pondok pikeun ningkatkeun tingkat glukosa sareng insulin.

Dina hiji panilitian leutik anu ngalibatkeun lalaki, kopi anu dina kafein bahkan nunjukkeun naékna gula getih anu akut. Ayeuna aya studi anu terbatas sareng langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun dina épék kafein sareng diabetes.

Pangaruh kopi kana glukosa sareng insulin

Sedengkeun kopi tiasa nguntungkeun pikeun mayungan jalma ngalawan diabetes, sababaraha studi parantos nunjukkeun yén kopi hideung polos anjeun tiasa janten bahaya pikeun jalma anu parantos ngagaduhan diabetes tipe 2.

Kafein, glukosa getih, sareng insulin (pre-and post-meal)

Hiji studi taun 2004 nunjukkeun yén nyandak kapsul kafein sateuacan tuang nyababkeun glukosa getih pasca makan langkung luhur dina jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2. Éta ogé nunjukkeun paningkatan résistansi insulin.

Numutkeun, meureun aya proponén genetik aub. Gén tiasa ngagaduhan peran dina metabolisme kafein sareng kumaha mangaruhan gula getih. Dina panilitian ieu, jalma anu dimetabolismeu kafein langkung laun nunjukkeun kadar gula getih langkung luhur tibatan jalma-jalma anu sacara metabolisme sacara kafein sacara gancang langkung gancang.

Tangtosna, aya seueur deui kopi salain kafein. Hal-hal sanés ieu tiasa janten naon anu jawab pangaruh pelindung ditingali dina pangajaran 2014.

Nginum kopi kafein dina waktos anu lami ogé tiasa ngarobih pangaruhna dina glukosa sareng kapekaan insulin. Toleransi tina konsumsi jangka panjang tiasa janten anu nyababkeun pangaruh pelindung.

Anu langkung anyar ti 2018 nunjukkeun yén épék jangka panjang kopi sareng kafein tiasa dikaitkeun kana nurunkeun résiko prediabetes sareng diabetes.

Puasa glukosa getih sareng insulin

Panilitian anu sanés dina 2004 ningali pangaruh "pertengahan rentang" pikeun jalma anu henteu diabetes anu parantos nginum 1 liter kopi saring kertas biasa sadinten, atanapi anu henteu gaduh.

Dina akhir pangajaran opat minggu, jalma anu ngonsumsi langkung seueur kopi gaduh jumlah langkung seueur insulin dina getihna. Ieu kaayaan sanaos puasa.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes tipe 2, awak anjeun henteu tiasa nganggo insulin sacara épéktip pikeun ngatur gula getih. Pangaruh "kasabaran" ditingali dina konsumsi kopi jangka panjang peryogi langkung lami tibatan opat minggu pikeun dimekarkeun.

Nginum kopi biasa

Aya bédana anu jelas kumaha jalma anu ngagaduhan diabetes sareng jalma anu henteu diabés ngaréspon kopi sareng kafein. Hiji studi 2008 ngagaduhan anu biasa nginum kopi sareng diabetes tipe 2 teras-terasan ngawaskeun gula getihna nalika ngalakukeun kagiatan sadidinten.

Beurang, éta nunjukkeun yén pas aranjeunna nginum kopi, gula getihna bakal naék. Gula getih langkung luhur dina dinten anu aranjeunna nginum kopi tibatan dina dinten anu henteu.

Mangpaat kaséhatan séjén tina kopi

Aya manpaat kaséhatan séjén tina nginum kopi anu teu aya hubunganana sareng pencegahan diabetes.

Panilitian anu langkung énggal kalayan faktor résiko anu dikontrol parantos nunjukkeun manpaatna kopi. Éta kalebet panyalindungan poténsial ngalawan:

• Kasakit Parkinson
• panyakit ati, kaasup kanker ati
• asam urat
• Kasakit Alzheimer
• batu empedu

Panilitian anu langkung énggal ieu ogé nunjukkeun yén kopi sigana ngirangan résiko déprési sareng ningkatkeun kamampuan pokus sareng mikir sacara jelas.

Kopi kalayan bahan tambahan

Upami anjeun henteu ngagaduhan diabetes tapi paduli ngembangkeun éta, ati-ati sateuacan ningkatkeun asupan kopi anjeun. Bisa jadi aya pangaruh positip tina kopi dina bentuk murni na. Nanging, manpaatna henteu sami pikeun inuman kopi kalayan tambahan pemanis atanapi produk susu.

Tip diabetes sapopoé

1. Kopi panginten langkung populér tibatan kantos, tapi nginum éta sacara rutin sanés cara anu paling saé pikeun ngatur diabetes - sanaos (percanten atanapi henteu) aya bukti anu tumuh yén éta tiasa ngabantosan nyegah diabetes.

Inuman krem, gula anu aya dina ranté kafe sering ditumpakan ku karbohidrat anu henteu séhat. Éta ogé kalori pisan tinggi.

Pangaruh gula sareng gajih dina seueur kopi sareng inuman espresso tiasa langkung saé tina pangaruh pelindung tina kopi.

Hal anu sami tiasa disebatkeun perkawis gula-amisna bahkan kopi anu didamel artipis sareng inuman anu sanés. Sakali pemanis ditambihan, éta ningkatkeun résiko anjeun terkena diabetes tipe 2. Ngonsumsi seueur gula anu ditambih langsung dikaitkeun sareng diabetes sareng obesitas.

Ngagaduhan inuman kopi anu tinggi lemak jenuh atanapi gula sacara rutin tiasa nambihan résistansi insulin. Antukna tiasa nyumbang kana diabetes tipe 2.

Kaseueuran ranté kopi ageung nawiskeun pilihan inuman kalayan langkung seueur karbohidrat sareng gajih. Inuman kopi "ceking" ngamungkinkeun anjeun hudang-hudang isuk-isuk atawa soré ngajemput kuring tanpa rurusuhan gula.

Sababaraha tip séhat pikeun ngaraosan kopi anjeun kalebet:

• tambahkeun vanili sareng kayu manis salaku pilihan anu séhat, nol karbohidrat
• pilih pilihan susu vanili anu henteu kaénis, sapertos kalapa, rami, atanapi susu almond
• nyungkeun satengah tina jumlah sirop rasa nalika mesen ti warung kopi, atanapi sirop nixing sadayana

Résiko sareng peringatan

Bahkan pikeun individu anu séhat, kafein dina kopi tiasa gaduh sababaraha efek samping.

Efek samping umum kafein diantarana:

• nyeri sirah
• guligah
• kamelang

Sapertos seueur hal, moderasi mangrupikeun konci dina konsumsi kopi. Nanging, bahkan kalayan konsumsi sedeng, kopi ngagaduhan résiko anu anjeun kedah diskusikeun sareng dokter.

Résiko ieu kalebet:

• kanaékan koléstérol kalayan kopi henteu disaring atanapi jinis espresso
• ngaronjat résiko tina mulas jantung
• tingkat glukosa getih luhur saatos tuang

Hal-hal sanés anu kedah diémutan:

• Nonoman kedah ngagaduhan kirang ti 100 miligram (mg) kafein unggal dinten. Ieu kalebet sadaya inuman anu aya kafein, sanés ngan ukur kopi.
• Barudak leutik kedah nyingkahan inuman anu kafein.
• Nambihan seueur teuing pangamis atanapi krim tiasa ningkatkeun résiko diabetes sareng janten kaleuwihan beurat.

Nyandak

Henteu tuangeun atanapi suplemén nawiskeun panyalindungan total ngalawan diabetes tipe 2. Upami anjeun gaduh prediabetes atanapi résiko ngagaduhan diabetes, kaleungitan beurat, olahraga, sareng ngonsumsi saimbang, pola gizi-padet mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan résiko anjeun.

Nyandak nginum kopi dina raraga nyegah diabetes moal ngajamin anjeun hasilna anu saé. Tapi upami anjeun parantos nginum kopi, éta moal nganyenyeri.

Coba pangirangan jumlah gula atanapi gajih anu anjeun inuman ku kopi anjeun. Oge ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pilihan diet, latihan, sareng épék anu tiasa diminum ku kopi.

Tanya Jawab: Sabaraha cangkir?

Q:

A: