Naha Cai Kalapa Saé kanggo Diabetes?

Eusina

• Naha cai kalapa seueur gula?
• Naha cai kalapa saé pikeun diabetes?
• Garis handap

Kadang disebut "inuman olahraga alam," cai kalapa ngagaduhan popularitas salaku sumber gancang gula, éléktrolit, sareng hidrasi.

Éta cair ipis, amis, sasari tina jero kalapa ngora, héjo.

Beda sareng daging kalapa, anu beunghar ku gajih, cai kalapa kalobaannana diwangun ku karbohidrat ().

Kusabab kitu, sareng kusabab seueur perusahaan nambihan bahan-bahan sapertos gula, perasa, sareng jus buah sanés, jalma anu ngagaduhan diabetes panginten heran naha ieu inuman mangaruhan kadar gula getihna.

Tulisan ieu marios naha cai kalapa mangrupikeun pilihan anu saé pikeun penderita diabetes.

Naha cai kalapa seueur gula?

Cai kalapa ngagaduhan rasa anu amis kusabab gula anu alami.

Nanging, kadar gula na beda-beda gumantung kana jumlah gula anu ditambihan ku pabrikna.

Tabel ieu ngabandingkeun 8 ons (240 ml) cai kalapa anu henteu manis sareng manis (,).

Cai kalapa anu amis ngagaduhan sakitar dua kali langkung seueur gula tibatan cai kalapa anu henteu manis. Upami dibandingkeun, 8-ons (240-ml) kaléng Pepsi ngandung 27 gram gula (,,).

Ku alatan éta, cai kalapa tanpa gula mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan seueur inuman anu amis sanésna, kalebet soda gula, pikeun anu penderita diabetes atanapi saha waé anu hoyong nurunkeun asupan gula.

Naon deui, cai kalapa mangrupikeun sumber potasium, mangan, sareng vitamin C anu saé, masing-masing nyayogikeun 9%, 24%, sareng 27% tina Nilai Harian (DV), ngan ukur 8 ons (240 ml) ().

Cai kalapa anu amis ngagaduhan dua kali langkung seueur gula tibatan variétas anu henteu manis. Pilih cai kalapa tanpa gula tibatan inuman gula anu sanés sapertos soda upami anjeun badé ngirangan asupan gula anjeun.

Naha cai kalapa saé pikeun diabetes?

Aya sakedik panalungtikan ngeunaan cai kalapa sareng pangaruhna kana diabetes.

Nanging, sababaraha studi sato parantos nunjukkeun paningkatan dina pangendali gula getih kalayan konsumsi cai kalapa (,,).

Dina hiji panilitian, beurit disuntik ku ubar anu nyababkeun diabetes anu disebut alloxan sareng tuang cai kalapa anu asak salami 45 dinten.

Sato tuang cai kalapa gaduh paningkatan anu signifikan dina gula getih, hemoglobin A1C (HbA1c), sareng setrés oksidatif, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panaliti nyatakeun hasil ieu kana kalium, magnesium, mangan, vitamin C, sareng kandungan L-arginin cai kalapa anu luhur, anu sadayana ngabantosan ningkatkeun sensitipitas insulin (,,,).

Masih, kaseueuran panilitian ieu ngagunakeun cai kalapa anu asak, anu langkung seueur tina gajihna, dibandingkeun sareng cai kalapa tina kalapa ngora. Maka, henteu dipikaterang naha cai kalapa biasa tiasa gaduh pangaruh anu sami (,,).

Sanaos cai kalapa anu henteu diamis mangrupikeun sumber gula alami, éta mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan inuman anu diamiskeun ku gula sanés sareng bakal pangaruhna langkung handap dina kadar gula getih anjeun.

Nanging, cobian pikeun ngawatesan asupan anjeun ka 1-2 gelas (240-480 ml) per dinten.

Panilitian sato nunjukkeun yén meakeun cai kalapa anu asak tiasa nurunkeun gula getih sareng tingkat hémoglobin A1C. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian. Pilih cai kalapa anu henteu diamis sareng batesan asupan anjeun kana 1-2 gelas (240-480 ml) per dinten.

Garis handap

Cai kalapa mangrupikeun inuman anu hidrasi, padet pikeun nutrisi.

Éta beunghar vitamin sareng mineral nalika janten sumber gula sedeng. Nanging, anjeun kedah nyingkahan cai kalapa anu diamis-gula, anu tiasa ningkatkeun asupan kalori sareng kadar gula getih anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng hoyong nyobian cai kalapa, pastikeun anjeun milih macem-macem tanpa gula sareng batesan asupan anjeun ka 1-2 cangkir (240-280 ml) per dinten.