Naha aya waktos anu pangsaéna pikeun Tan di luar dina Surya?

Eusina

• Pangsaéna waktos dinten ka samak
• Résiko samak
• Catetan dina samak ranjang
• Tips sareng pancegahan samak
• Nyingkahan:
• Pastikeun pikeun:
• Nyandak

Henteu aya manpaat kaséhatan pikeun samak, tapi sababaraha urang ngan saukur resep kumaha kulitna katingali sareng samak.

Tanning mangrupikeun karesep pribadi, sareng berjemur luar ruangan - bahkan nalika nganggo SPF - masih résiko kasihatan (sanaos panginten langkung aman tibatan nganggo ranjang samak).

Upami anjeun milih samak, aya waktos anu pangsaéna pikeun samak di luar.

Pangsaéna waktos dinten ka samak

Upami tujuan anjeun nyaéta samak langkung gancang dina waktos anu paling pondok, maka langkung saé pikeun aya di luar nalika sinar panonpoé anu paling kuat.

Jangka waktos ieu bakal bénten-bénten gumantung kana dimana anjeun cicing. Tapi umumna, panonpoé paling kuat antara jam 10 dugi ka 4 sonten.

Numutkeun ka, tabir surya penting pisan antara jam 10 sonten dugi ka 2 sonten, sanaos anjeun kedah salawasna nganggo sunscreen nganggo SPF.

Wanci siang, panonpoé paling luhur di langit, anu saleresna hartosna matahari paling kuat (diukur nganggo indéks UV) sabab sinarna jarakna paling pondok pikeun ngumbara ka Bumi.

Anjeun masih tiasa kéngingkeun panonpoé dina isuk-isuk atanapi telat sore, sareng penting pikeun nganggo tabir surya bahkan dina dinten anu mendung, nalika masih aya.

Résiko samak

Anjeun tiasa resep cara anjeun katingali ku samak, sareng berjemur samentawis tiasa ningkatkeun haté anjeun kusabab kakeunaan vitamin D, tapi samak bahaya pisan.

kalebet:

• Kanker kulit. Teuing kakeunaan kulit sinar UVA tiasa ngarusak DNA dina sél kulit anjeun sareng berpotensi ngakibatkeun kanker kulit, utamina melanoma.
• Dehidrasi.
• Panonpoé Tilelep.
• Panas buru-buru. Ruam panas lumangsung dina kalembaban atanapi suhu panas nalika pori-pori tersumbat, nyababkeun gumpalan dina kulit kabentuk.
• Sepuh kulit sateuacanna. Sinar UV tiasa nyababkeun kulit kaleungitan élastisitas, hasilna dina keriput prématur sareng bintik-bintik poék.
• Karuksakan panon. Panon anjeun tiasa dibakar panonpoé sabab éta kacamata hideung sareng panyalindungan UV penting.
• Penekanan sistem imun. Sistem imunitas awak tiasa diteken ku paparan UV, janten langkung rentan ka panyawat.

Catetan dina samak ranjang

Ranjang samak jero rohangan henteu aman. Cahaya sareng panas anu aranjeunna pasihkeun ngalaan awak anjeun kana tingkat sinar UV anu henteu aman.

Badan Internasional Organisasi Kaséhatan Internasional pikeun Panilitian Kanker (IARC) ngagolongkeun bilik samak atanapi ranjang salaku karsinogenik pikeun manusa (Kelas 1).

Numutkeun ka Harvard Health, "Radiasi UVA [dina samak ranjang] dugi ka tilu kali langkung kuat tibatan UVA dina cahaya panonpoe alam, komo intensitas UVB tiasa ngadeukeutan sinar panonpoé anu caang."

Ranjang samak pikasieuneun pisan sareng henteu kedah dianggo.

Tips sareng pancegahan samak

Aya pancegahan anu anjeun tiasa lakukeun anu anjeun kirang rentan ka karusakan panonpoé sareng sunburns.

• Samak tiasa langkung aman upami anjeun henteu cicing di luar waktos lami.
• Sok émut kanggo nginum cai.
• Ngagem produk nganggo SPF dina kulit, biwir, sareng puncak leungeun sareng suku anjeun.
• Ngajaga panon anjeun nganggo kacamata hideung sareng panangtayungan UV 100-persén.

Dahar tuangeun anu seueur dina likopén, sapertos témpél tomat, tiasa ngajantenkeun kulit anjeun kirang rentan ka sunburn, sanaos anjeun masih kedah nganggo tabir surya.

Nyingkahan:

• murag saré dina panonpoé
• ngagem SPF kirang ti 30
• nginum alkohol, anu tiasa déhidrasi sareng ngarusak kamampuan anjeun ngaraos nyeri tina sunburn anu dibentuk

Pastikeun pikeun:

• pasang deui sunscreen unggal 2 jam sareng saatos lebet kana cai
• oléskeun produk nganggo SPF kana garis rambut anjeun, suku, sareng tempat sanés anu tiasa gampang lasut
• anggo sahanteuna hiji ons tabir surya pikeun nutupan awak anjeun (sakitar ukuran gelas pinuh)
• sering digulung sahingga anjeun kirang gaduh kasempetan ngaduruk
• nginum cai, nganggo topi, sareng ngajagi panon anjeun nganggo kacamata hideung

Nyandak

Henteu aya manpaat kaséhatan pikeun samak. Praktek ngagolér dina panonpoé saleresna picilakaeun sareng ningkatkeun kamungkinan kanker kanker kulit.

Upami anjeun badé samak, sareng tujuan anjeun pikeun tanam gancang, waktos pangsaéna nyaéta antara 10 énjing-énjing dugi ka 4 sonten.

Salawasna ngagem produk nganggo SPF nalika samak, nginum seueur cai, sareng sering digulung supados teu kabakar.