Naha Puasa Saé pikeun Baktéri Gut Anjeun?

Eusina

• Review pikeun

Kakuatan puasa sareng mangpaat baktéri peujit anu saé mangrupikeun dua terobosan pangbadagna anu kaluar tina panalungtikan kaséhatan dina sababaraha taun katukang. Panilitian parantos kabuktosan yén ngagabungkeun dua tren kaséhatan ieu-puasa pikeun kaséhatan Gut-saleresna tiasa ngabantosan anjeun langkung séhat, langkung fit, sareng langkung bahagia.

Puasa tiasa ngabantosan ngajaga mikrobiome usus anjeun. Sareng giliranna, baktéri éta tiasa ngabantosan ngajaga awak anjeun nalika anjeun puasa, dumasar kana panilitian 2016 diterbitkeun dina Cara ngagawe Akademi Élmu Nasional. Élmuwan parantos lami terang yén kaséhatan puasa sareng usus tiasa ningkatkeun sistem imun anjeun, ngajagi anjeun tina panyakit sareng ngabantosan anjeun pulih langkung gancang nalika anjeun gering. Tapi panilitian anyar ieu nunjukkeun yén puasa malikkeun saklar genetik anu ngaktipkeun réspon anti radang dina peujit anjeun, ngajagi duanana sareng baktéri usus anu séhat.

Panalitian dilakukeun ngeunaan laleur buah-anu pasti sanés manusa. Tapi, ceuk para ilmuwan, laleur nganyatakeun seueur gen anu aya hubunganana sareng métabolisme anu sami sareng manusa, masihan petunjuk penting ngeunaan kumaha sistem urang sorangan beroperasi. Sareng aranjeunna mendakan yén laleur anu saum sareng diaktipkeun sinyal otak-usus hirup dua kali salami réncangna anu kirang untung. (Patali: Kumaha Bakteri Gut Anjeun Tiasa Ngabantosan Anjeun Kurangi Beurat)

Ieu sanés hartosna yén puasa pikeun kaséhatan peujit bakal ngajantenkeun anjeun hirup dua kali langkung lami (kami ngarepkeun éta saderhana!) Panaliti anu langkung seueur diperyogikeun pikeun manusa saleresna sateuacan tautan anu pasti dibuktikeun. Sanaos kitu, panilitian anu sanés nunjukkeun yén salian ti nguntungkeun mikrobiom usus urang sareng nangtayungan sistem imun urang, puasa ogé tiasa ningkatkeun suasana haté, ningkatkeun sensitipitas insulin, ngabantosan ngawangun otot, ningkatkeun metabolisme anjeun, sareng ngabantosan anjeun leungit gajih.

Salah sahiji hal anu pangsaéna ngeunaan puasa pikeun kaséhatan peujit nyaéta, sajauh hacks kaséhatan, ieu saderhana pisan: Kantun milih jumlah waktos (biasana antara 12 sareng 30 jam - cacah saré!) tina dahareun. Upami anjeun resep nyobian program puasa sakedap, aya seueur padika pikeun ngamimitian, sapertos 5: 2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat, sareng Dubrow Diet.

"Kuring pikir puasa mangrupikeun strategi anu saé pikeun ngirangan beurat tanpa perasaan kakurangan atanapi sangsara, sabab ngamungkinkeun anjeun tuangeun pinuh, tuang naon anu anjeun pikahoyong, tapi sacara umum anjeun masih tuang kirang," saur Peter LePort, MD, diréktur médis. ti Pusat Peringatan kanggo obesitas di Pusat Pamasaran Peringatan Pantai Coast di Fountain Valley, CA, nambihan yén éta aman pikeun kaseueuran jalma pikeun nyobaan. (Patali: Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Puasa Saliwat)

Masih, upami anjeun ngemutan puasa pikeun kaséhatan peujit sareng gaduh riwayat naon sareng gangguan tuang atanapi anu nuju kaayaan kaayaan gula anu aya hubunganana sareng gula sapertos 1, anjeun kedah pédah jelas sareng fokus dina ningkatkeun kaséhatan usus anjeun ku cara sanés. (Ah, probiotik…)

Review pikeun