Naon Ayurveda tiasa Ngajarkeun Urang Ngeunaan Kahariwang?

Eusina

• Niup angin
• Saluareun elemen
• Léngkah pikeun niup angin
• Beurat
• Statis
• Hipu
• Berminyak
• Jelas
• Lalaunan
• Lemes
• Kasar
• Cairan
• Panas, Tiis, Sedeng
• Nguatkeun sistem anjeun

Nalika kuring janten sénsitip kana pangalaman kuring, kuring tiasa milarian anu nyababkeun kuring langkung tenang.

Mangrupikeun kamungkinan nyata kahariwang anu keuna ka ampir sadayana jalma kuring terang. Tekanan kahirupan, kateupastian masa depan, sareng dunya anu teras-terasan ngarobahna langkung cekap pikeun nyiptakeun rasa yén karpét teras-terasan ditarik tina handapeun sampéan urang.

Pangalaman munggaran kuring sareng kahariwang dimimitian salaku budak awéwé. Abdi émut kéngingkeun kelas kuring anu mimiti gagal. Nalika panon kuring neuteup kana "Teu Nyugemakeun" ageung ngorotan di luhur tés matematika kelas kaopat kuring, pikiran kuring maju-maju ka hareup kuring.

Naha kuring badé lulus? Kuliyah? Tiasa ngadukung diri kuring? Naha kuring bakal tiasa salamet?

Nalika kuring nyandak tés supir kuring dina yuswa 15 taun, kuring deui kasiksa ku kahariwang. Saraf kuring kalintang jumpy anu kuring ngahaja ngamimitian ngajantenkeun kénca ka lalu lintas anu bakal datang, gagal langsung.

Kuring bahkan henteu pernah ninggalkeun tempat parkir DMV.

Ieu ogé ngeunaan waktos kuring ngamimitian latihan yoga, sareng kuring tetep héran naha kuring henteu ngan saukur bakal tenang sareng téknik semedi anu kuring pelajari di kelas.

Upami éta saderhana pisan.

Éta mangrupikeun perjalanan anu parantos mangtaun-taun pikeun ngabantosan kuring ngartos unsur anu langkung jero dina kaayaan pangalaman kahariwang kuring, sareng Ayurveda parantos maénkeun peran anu teu kapisahkeun dina prosés muhasabah diri ieu.

Ayurveda mangrupikeun nami sistem ubar tradisional India. Dina basa Sanskerta, hartosna "élmu kahirupan."

Ayurveda sanés ngan ukur perkawis ramuan sareng pangobatan pelengkap. Éta sabenerna pandangan anu lengkep, cara ningali kahirupan sareng dunya anu ngagaduhan sajarah anu euyeub sareng jero budaya.

Ayurveda masih aya hubunganana pikeun jutaan urang India ayeuna, sareng beuki ogé pikeun urang Kulon.

Nalika Ayurveda sakapeung diperlakukeun salaku kecap konci pangénggalna tanpa seueur kontéks budaya atanapi latar tukang (atanapi dina sababaraha kasus, akurasi), éta mendakan tempat di masarakat Kulon beuki seueur.

Ayurveda meunang langkung perhatian sareng panarimaan salaku program latihan terakreditasi anu leres pikeun akar sistem na muncul di Amérika Kalér sareng Éropa.

Ayurveda mangrupikeun sistem mandiri, sistem cohesive kalayan kosmologi, hérmologi, sareng prosés diagnosis nyalira. Éta lénsa anu euyeub pikeun ngartos kaséhatan urang, awak urang, pikiran urang, sareng lingkungan dimana urang hirup.

Niup angin

Pikeun ngartos kahariwang ngalangkungan lénsa Ayurveda, penting pikeun mimiti ngarti yén Ayurveda ningali ayana dirina sorangan diwangun ku unsur-unsur tinangtu. Kuring nganggap lénsa ieu salaku métaforis puitis pikeun ngalaman diri sareng kahirupan.

Naha seuneu, cai, bumi, angin, atanapi rohangan, sadayana anu aya diwangun ku sababaraha kombinasi bagéan ieu.

Paling gampang pikeun ningali unsur anu dikedalkeun dina dahareun: cabé panas ngandung unsur seuneu, ubi jalar ngandung bumi, sareng sup brothy ngandung cai. Basajan, leres?

Anjeun tiasa ningali unsur dina émosi ogé. Upami anjeun ambek sareng "ningali beureum," anjeun yakin aya sababaraha unsur seuneu anu ngalangkungan anjeun.

Upami anjeun jero asih, anjeun sigana bakal ngalaman ooey, rasa amis gooey tina unsur cai. Upami anjeun ngaraos kuat sareng lemah, anjeun sigana bakal ngalaman bumi.

Nalika ngeunaan kahariwang, unsur angin seueur diputer. Upami anjeun ngabayangkeun daun anu ditiup ku angin ngahiliwir atanapi lilin seuneu ngagelebug dina angin, anjeun tiasa ningali kunaon hariwang sareng angin ngahiji.

Nalika kuring ningali ka diri kuring kalayan métafora ieu dina pikiran, kuring ningali yén kuring teras-terasan ngalih, duanana dina awak sareng pikiran kuring. Kuring leumpang gancang, nyaimbangkeun 10 pancén sakaligus, sareng teras-terasan "aktif."

Nalika sieun sareng setrés akut, sesah raos tenang, tetep, nekad, sareng yakin ka mana anjeun badé. Pangalaman kuring karaos pisan sapertos daun anu ngageter dina angin, ditiup ku unggal angin anyar.

Saluareun elemen

Kosmologi Ayurveda ngarobih elemen-elemen langkung jauh kana gunas, atanapi kualitas-kualitasna. Kualitas ieu mangrupikeun blok wangunan dasar anu nyusun sadayana, ti mimiti dahareun dugi ka raos.

Pergeseran mendasar kajantenan pikeun kuring nalika kuring mimiti ningali gunas anu muncul dina sagala hal anu kuring lakukeun sareng kaalaman. Nalika kuring janten sénsitip kana kualitas dasar anu ngawangun pangalaman éta, kuring tiasa milarian anu ngajantenkeun kuring langkung caket kana kaayaan anu tenang.

20 gunas nyaéta sapertos kieu:

Mimiti reureuh, sigana mah sesah ngalarapkeun sipat-sipat ieu kana pangalaman urang sadidinten. Tapi ku pikiran anu kabuka sareng pandangan anu langkung caket, urang tiasa ngamimitian ningali kumaha polaritasitas dina kualitas ieu tiasa diterapkeun dina seueur kahirupan, kalebet pangalaman kahariwang.

Upami anjeun ngémutan deui kana daun anu ditiup angin, urang tiasa masihan ku kualitas sapertos kieu:

• gancang
• kasar
• hapé
• garing
• heuras
• halus
• cahaya
• padet

Daunna garing sareng garing. Sél na teu ngagaduhan zat gizi atanapi cair pikeun ngajantenkeun tetep hirup sareng héjo. Teu kénging deui keuna, daun na atos, kasar, sareng garing. Bahkan tiasa hancur nalika dicekel. Éta sélulér sareng gancang dina hartos yén angin ngahiliwir unggal jalan.

Nalika kuring sacara pribadi ngalaman kahariwang akut, kuring ngaraos seueur ogé kualitas ieu.

Pikiran kuring nuju gancang-beuheung, ngabangkitkeun kualitas Gancang sareng Mobile, sareng sering kasar, atanapi kritis diri, sacara alami. Kuring kadang-kadang ngagaduhan sungut garing nalika hariwang, karaos haus atanapi bahkan garing.

Kuring ngarasa sensasi dina awak kuring bakal ngajelaskeun salaku halus: tingle, numbness, atanapi malah panas. Kuring sering ngaraos hampang dina sirah, bahkan pusing. Otot kuring asa padet kusabab tegangan, sareng pikiran kuring mendung dugi ka titik anu kuring henteu tiasa mikir lempeng.

Ayeuna pikirkeun daun éta nalika subur sareng héjo, masih napel na tangkal sareng pinuh nutrisi. Éta kéngingkeun seueur cai, ngajantenkeun lentong sareng tiasa dibengkokkeun. Ieu kalolobaan kusabab cairan di jero sél na.

Cai daun anu dicekel di jero masihan langkung beurat sareng substansi. Éta lemes keuna sareng bahkan panginten lemes, herang berminyak. Éta ngalir langkung laun, alon-alon ngahiliwir kana angin katimbang ngalayangna sacara teu leres ku unggal angin.

Nya kitu, rélaxasi katingalina langkung siga daun ieu. Nalika santai, kuring raoseun laun, lemes, sareng lemes, sareng pikiran kuring raoseun jelas. Nalika awak kuring henteu setrés, kulit, rambut, sareng kuku kuring ngagaduhan séhat, minyak berminyak.

Urang tiasa nerapkeun kualitas anu sami ieu pikeun tindakan urang. Nalika kuring hoyong membangkitkan tenang tinimbang kahariwang, kuring milari kasempetan pikeun ngahijikeun kualitas anu tenang kana poé ka poé.

Salah sahiji cara pokok kuring pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku pijatan diri, atanapi abhyanga. Kuring nganggo minyak almond amis pikeun lalaunan sareng ngahaja ngurut sorangan tina sirah dugi ka méméh nincak pancuran.

Kuring mersihan sirah sareng museurkeun perasaan sensasi, sadar ngantepkeun pikiran ngeunaan naon anu bakal kuring lakukeun saterasna. Nambihan kasadaran awak nekenkeun Kasar (dina hartos anu lega sareng henteu lepat, sanés dina basa kasar atanapi nyinggung) ku Halus, kumargi awakna sorangan kotor, fisik, sareng nyata bari pamikiranana lemes sareng teu katingali.

Prakték ieu dimaksudkeun pikeun nenangkeun sistim saraf sareng nyiptakeun rasa kohesif dina organ panggedéna, nyaéta kulit. Tambih Deui, éta mariksa kotak pikeun kualitas Slow, Gamelan, Lemes, Berminyak, Cairan, sareng Kasar.

Léngkah pikeun niup angin

Upami anjeun hoyong nyobian pendekatan Ayurvedic pikeun nengtremkeun kahariwang, anu kedah anjeun lakukeun nyaéta membangkitkan kualitas anu sabalikna.

Hal anu saé pikeun éta nyaéta tiasa leres-leres disesuaikan sareng anu cocog pikeun anjeun. Ieu di handap aya sababaraha pilihan pikeun pencét unggal kategori ku cara anu tiasa dilakukeun, réalistis.

Beurat

Cara anu paling gampang sareng paling nyugemakeun pikeun ngahudangkeun kualitas ieu nyaéta ngadahar tuangeun.

Anjeun teu kedah kaleuleuwihi, tapi aya seueur kakuatan psikologis dina ngagaduhan beuteung anu wareg. Éta ngirimkeun yén kabutuhan anu paling mendasar anjeun kacumponan, sareng pangalaman éta nyalira tiasa ngahibur sareng ngandung gisi.

Cara séjén pikeun ngahudangkeun beurat nyaéta kéngingkeun pelukan anu ageung. Kadang-kadang teu aya anu langkung saé tibatan maén séndok sakedik nalika anjeun ngarasa hariwang datang. Simbut beurat sareng rompi beurat tiasa janten pilihan anu sanés.

Statis

Cara anu kuring pikaresep pikeun membangkitkan kualitas ieu nyaéta tetep tetep tetep. Ieu hartosna upami kuring henteu kedah angkat kamana waé, henteu. Kuring henteu lumpat sakadar ngeusian waktos kuring, sareng upami kuring kedah ngajalankeun tugas kuring nyobian cap tilu jam per dinten upami tiasa.

Nalika kuring ngumbara, kuring langkung resep cicing di hiji tempat pikeun waktos anu langkung lami tibatan angkat ti kota ka kota. Ieu masihan waktos sistem saraf kuring pikeun netep sareng leres-leres ngaraos pangalaman (ditambah butuh pisan kirang perencanaan).

Hipu

Kuring membangkitkan Lemes dina dinten abdi ku nganggo baju nyaman anu henteu ketat teuing. Kuring milih baju anu ngamungkinkeun sirkulasi anu hadé, breathability, sareng kalenturan. Ieu henteu hartosna kuring nganggo calana yoga unggal dinten. Kuring ngan ukur hoyong nyingkahan lawon anu teu gatel, ketat, atanapi buatan.

Cara pikaresep anu sanés pikeun membangkitkan Lemes nyaéta ngasuh ucing kuring, nyanyi putra abdi bobo, atanapi nangkuban handapeun lambar satin.

Berminyak

Sakumaha anu kuring disebatkeun sateuacanna, pijet berminyak unggal dinten abdi mangrupikeun bahan baku kuring pikeun ngabangkitkeun kualitas ieu. Kuring ogé nganggo minyak dina ceuli sareng irung pikeun ngabantosan ningkatkeun imunitas sareng nyiptakeun rasa kohési.

Minyak salaku panghalang, masihan kami lapisan tambahan pikeun ngajaga hal-hal sapertos kuman. Narik minyak mangrupikeun cara séjén pikeun nyiptakeun halangan ieu.

Kuring ogé difokuskeun kéngingkeun seueur minyak dina diet kuring. réplika tékstur lemak myelin, lapisan pelindung sél saraf. Ngonsumsi lemak tiasa ngabantosan ngirangan demyelination, nyaéta érosi sarung pelindung ieu.

Jelas

Pikeun ngahudangkeun kualitas Hapus dina kahirupan kuring, kuring mupus jadwal kuring. Kuring ngan ukur komitmen ka anu diperyogikeun, sareng ngantepkeun anu sanésna angkat.

Ieu mangrupikeun latihan anu tetep. Nalika kuring perhatoskeun kuring mimiti inci nuju ngabahekeun, kuring pare deui komitmen kuring.

Kuring ogé nyingkahan média upami henteu diperyogikeun. Kuring geuwat ngaraos pikiran kuring ngagugulung nalika kuring ngalaksanakeunana, sanaos ngan ukur maca berita atanapi ngajawab pesen téks kuring. Kuring ngalakukeun anu pangsaéna pikeun tetep tetep minimum.

Kegiatan karesep anu sanés pikeun ngabangkitkeun Hapus nyaéta ngan saukur nyandak sakedik waktos pikeun neuteup cakrawala dina dinten anu jelas. Sakumaha saderhana éta, éta tiasa nyiptakeun rasa jembar sanajan kuring di tempat anu sesah.

Lalaunan

Pikeun nyalukan Lalaunan, kuring sacara harfiah nyobian ngalambatkeun. Salian ti kirang-ngajadwalkeun sareng ngawatesan tugas kuring, kuring nyobian ngalih langkung laun nalika kuring perhatoskeun laju kuring naék.

Kuring sacara alami leumpang gancang sareng supir gancang. Réréncangan kuring bakal ngawartosan kuring biasana 10 undakan payun. Nalika kuring ngahaja angkat langkung laun tibatan saraf kuring panginten anu kuring resep, abdi latihan deui pikeun nikmati laun sareng henteu resep pisan konstan.

Kuring bakal ngajalankeun ngan saeutik laun, leumpang dina gaya langkung santai, bahkan ngahaja sono lampu konéng janten abdi tiasa latihan ngantosan sabar dina warna beureum.

Kuring ogé nyobian tuang tuangeun kuring kalayan langkung ngahaja. Upami kuring tiasa, kuring bakal nyéépkeun 20 menit dina tuang tibatan nyandak naon-naon sareng buru-buru kana kagiatan salajengna. Kuring nyobian ngantepkeun kuring ngan ukur museurkeun tuang tanpa multitasking.

Lemes

Deui, pijet minyak kuring pencét tanda ieu. Éta sababna kuring kipas pisan. Cara séjén anu kuring resep pikeun membangkitkan lancar nyaéta ngalangkungan tarian sensual, ngupingkeun musik jazz, atanapi maénkeun kalayan liat.

Kéngingkeun urut minyak tina terapis pijet mangrupikeun pilihan anu saé.

Kasar

Salah sahiji cara anu paling kuat anu kuring nyababkeun Kasar nyaéta ngalakukeun latihan anu atos. Kuring nyingkahan kardio, sabab éta tiasa ningkatkeun perasaan "angin" tina kaluar tina napas. Sabalikna, kuring fokus kana beurat beurat sareng nyieun otot kuring leres-leres jalan. Ieu ngaluarkeun kuring tina sirah sareng kana awak kuring.

Cara séjén pikeun ngalakukeun ieu nyaéta latihan kasadaran awak. Anjeun tiasa ngaraosan handapeun sampéan nalika anjeun leumpang, atanapi ngan saukur nyandak perhatian anjeun tina bagian awak kana bagian awak sareng saleresna ngaraos masing-masing nalika anjeun angkat.

Cairan

Nalika nyungkeun Cairan, kuring tuang sup sareng séréd anu raoseun didamel ku kaldu sayuran atanapi tulang. Kuring kaasup sayuran laut sapertos wakame sareng hijiki, sareng tuangeun anu seueur kandungan cai sapertos bonténg.

Kuring fokus kana hidrasi kalayan asupan cai tambahan sadidinten. Nginum haneut dina térmos tiasa ngaraheutkeun pisan, khususon énjing-énjing sareng di iklim anu tiis.

Panas, Tiis, Sedeng

Anu matak, Sanés Panas atanapi Tiis ogé dianggap ngirangan pikeun ngirangan unsur angin di Ayurveda. Boh panas anu ekstrim sareng tiis saleresna tiasa parah. Ieu masuk akal pikeun kuring salaku jalma anu sering tiasa ngaraos panas pisan atanapi tiris pisan nalika kahariwang akut. Sabalikna, kuring difokuskeun ngabangkitkeun kualitas Moderation dina suhu.

Kuring moal mandi anu nuju pipa panas, sareng kuring dibungkus ogé nalika kaluar dina hawa. Kuring pastikeun yén suku kuring sok ditutupan kaos kaki nalika nempatkeun di bumi, sareng sok aya lapisan tambahan anu sayogi.

Nguatkeun sistem anjeun

Nalika kuring konsisten sareng prakték-prakték ieu, éta ngabédakeun pisan. Abdi henteu ngaraos bal pingpong ngageleger ti hiji tempat ka tempat.

Pikeun nenangkeun kualitas anu teu leres anu sering dibawa ku kahariwang, kuring fokus kana nyiptakeun wates anu kuat. Kuring ngalakukeun anu pangsaéna pikeun tetep kana rutinitas kuring, ngajadwalkeun kagiatan anu diperyogikeun, sareng ngenalkeun keteraturan dina kahirupan kuring.

Kuring ogé usaha pikeun ngahaja ngeunaan saha kuring ngabagi rohangan sareng waktos, sareng kuring masih ngagarap nyarios henteu nalika kuring maksimal.

Di Ayurveda, ieu katelah "nyiptakeun wadah." Nalika anjeun ngadamel wadah, anjeun ngirim sinyal ka awak anjeun yén témbokna dikuatkeun, yén anjeun aman sareng dijaga di jero.

Konsép nyiptakeun wadah ogé dugi ka wates sosial sareng émosional anjeun, sistem imunitas anjeun, nyandak kaputusan, sareng kasabaran anjeun.

Nalika anjeun ngagaduhan wates anu kuat dina hubungan anjeun, anjeun mayungan wadahna tina "invasi" anu émosional. Nalika sistem imun anjeun dibudidayakeun sareng dirawat, anjeun nuju mayungan wadah anjeun tina kuman.

Nalika anjeun percanten ka diri sorangan sareng lengket kana rencana sareng komitmen anjeun, anjeun ngajagi wadah anjeun tina kabocoran struktural. Anjeun nuju muncul di dunya sakumaha anu anjeun carioskeun. Kalakuan anjeun saluyu sareng kecap anjeun.

Kahariwang tiasa leres ngalemahkeun, tapi léngkah-léngkah ieu tiasa nyayogikeun rasa tenang. Nalika dipraktekeun kalayan rutin, aranjeunna nyalira nyiptakeun wadah anu dihaja pikeun tenang, rélaxasi, sareng ayana.

Crystal Hoshaw mangrupikeun indung, panulis, sareng praktisi yoga lami. Anjeunna parantos ngajar di studio swasta, gimnasium, sareng di setting hiji-hiji di Los Angeles, Thailand, sareng Area Bay San Francisco. Anjeunna ngabagi strategi anu émut pikeun kahariwang ngalangkungan kursus kelompok. Anjeun tiasa mendakan anjeunna dina Instagram.