Aktivitas fisik nalika kakandungan meryogikeun perawatan

Eusina

• Résiko latihan sengit nalika kakandungan
• Naha awéwé hamil tiasa ngalakukeun kagiatan fisik nalika kakandungan mimiti?

Aktivitas fisik pikeun kakandungan kedah enteng sareng santai sareng tiasa dilakukeun sapopoé, tapi tetep ngahargaan keterbatasan awéwé. Kegiatan fisik anu paling saé pikeun kakandungan kalebet leumpang, aérobik cai; ngojay, yoga; latihan sapédah sareng latihan manjang.

Jenis latihan ieu ngabantosan pikeun ngendalikeun paningkatan beurat awak, henteu ngarugikeun tuur sareng ningkatkeun sistem kardiovaskular, janten manpaat pikeun indung sareng orok. Tingali conto anu saé pikeun latihan fisik anu tiasa dilaksanakeun nalika nuju kakandungan di: Latihan milampah ibu hamil.

Nanging, naon waé kagiatan fisik salami éta berorientasi kalayan saé tiasa dilakukeun nalika kakandungan, salawasna ngahargaan batas awéwé sareng kapasitas fisikna, sareng anu parantos ngalaksanakeun kagiatan fisik sateuacan hamil ngagaduhan langkung seueur pilihan pikeun kagiatan tibatan awéwé anu éta cicingeun sareng anu ngan ukur ngamimitian olahraga saatos mendakan kakandungan.

Pariksa naon tanda peringatan nalika aktipitas fisik nalika kakandungan sareng saha anu henteu kedah latihan nalika kakandungan:

Dina kasus dimana awéwé hamil ngalakukeun sababaraha kagiatan fisik sareng nunjukkeun sahenteuna salah sahiji tanda peringatan ieu, anjeunna kedah langsung lirén latihan sareng konsultasi ka dokter kandungan pikeun ningali naha anjeunna tiasa neraskeun ngalakukeun kagiatan fisik nalika kakandungan. Salaku tambahan, upami awéwé hamil ngagaduhan salah sahiji panyakit anu disebatkeun dina gambar anu kadua, kagiatan fisik henteu dilarang pisan, tapi tiasa dibatesan. Maka, dina kasus ieu, ogé penting konsultasi ka dokter kandungan.

Résiko latihan sengit nalika kakandungan

Latihan sengit kedah dihindari nalika kakandungan sabab tiasa ngarusak perkembangan janin. Aktivitas fisik nalika kakandungan ngagaduhan seueur manpaat, tapi dina kasus atlit perlu diperlambat supados henteu ngarugikeun kasihatan orok.

Dina awéwé anu atlit sareng gaduh latihan anu langkung intens, lumrah henteu ngagaduhan waktos sareng alesan ieu kakandungan tiasa dipendakan saatos sababaraha bulan kandungan. Dina hal ieu, pas atlit terang yén anjeunna hamil, penting pikeun nginpokeun ka palatih supados latihanna nyukupan kusabab kagiatan fisik anu kaleuleuwih tiasa nguntungkeun tenaga kerja sateuacan tanggal anu dijadwalkeun. Saatos orok dilahirkeun, ogé penting pikeun dosis latihanana sareng supados henteu mangaruhan produksi susu ibu.

Naha awéwé hamil tiasa ngalakukeun kagiatan fisik nalika kakandungan mimiti?

Aktivitas fisik tiasa dilaksanakeun ti mimiti kakandungan salami éta dipandu ku palatih fisik sareng upami kelas khusus diarahkeun ka ibu hamil. Nanging, disarankeun pikeun ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian kagiatan fisik, sabab aya sababaraha kontéksi pikeun latihan nalika kakandungan, anu kalebet kakandungan kembar sareng résiko pangiriman prématur, contona.

Sanaos kitu, nalika kagiatan fisik dilakukeun leres nalika kakandungan, ngahargaan watesan awéwé, éta bakal ngasilkeun langkung seueur manpaat tibatan cilaka, boh pikeun indung sareng orok.

Ieu sababaraha conto kumaha latihan nalika kakandungan:

• Latihan manjang nalika kakandungan
• 6 latihan Pilates pikeun ibu hamil
• Latihan Yoga pikeun Awéwé Anu Nyandung