Naon Anu Terang Ngeunaan MS sareng Diét: Wahls, Swank, Paleo, sareng Bebas Gluten

Eusina

• Peran diet di MS
• Naon anu kedah terang: Diét paleo pikeun MS
• Naon anu kedah terang: Protokol Wahls pikeun MS
• Naon anu kedah terang: Diét Swank pikeun MS
• Naon anu kedah terang: Bade bébas gluten pikeun MS
• Nyandak

Ihtisar

Nalika anjeun cicing sareng sababaraha sclerosis (MS), tuangeun anu anjeun tuang tiasa ngabédakeun kaséhatan anjeun sacara umum. Sedengkeun panilitian ngeunaan diet sareng panyakit otoimun sapertos MS lumangsung, seueur jalma di komunitas MS yakin yén diet ngagaduhan peran anu penting dina kumaha parasaan aranjeunna.

Sanaos teu aya diet khusus anu tiasa ngubaran atanapi ngubaran MS, seueur jalma mendakan relief tina gejala ku ngarobih program nutrisi aranjeunna sacara umum. Kanggo sababaraha, kantun ngadamel sababaraha parobahan minor dina pilihan tuangeun sadidinten na parantos cekap. Tapi pikeun anu sanés, nyoko kana program diet sigana ngabantosan ngirangan gejala anu aya sareng ngajauhkeun anu énggal.

Healthline ngobrol sareng dua ahli pikeun milari pro sareng peryogi-pikeun-terang sababaraha diét pang populerna sareng komunitas MS.

Peran diet di MS

Nutrisi ngagaduhan peranan anu penting dina ningkatkeun kaséhatan urang. Sareng upami anjeun hirup sareng MS, anjeun terang kumaha pentingna diet dina ngatur gejala sapertos peradangan sareng kacapean.

Sedengkeun buzz diantara komunitas MS kuat, hubungan antara diet sareng gejala MS henteu acan seueur ditalungtik. Kusabab ieu, tiori yén nutrisi ngagaduhan peranan pikeun ngatur gejalana nyaéta kontroversial.

Evanthia Bernitsas, MD, ahli saraf di Detroit Medical Center's Harper University Hospital, ngajelaskeun yén studi panilitian anu aya dina topik alit, henteu dirarancang saé, sareng condong ngagaduhan seueur bias.

Tapi sacara umum, Bernitsas nyatakeun umum pikeun jalma anu cicing sareng MS nuturkeun diet anti radang éta:

• tinggi dina buah sareng sayuran anu padet
• rendah gajih
• ngajaga daging beureum minimal

Sareng Kiah Connolly, MD, satuju. "Kusabab MS mangrupikeun panyakit otoimun anu nyingkirkeun sareng panyakit otoimun ngalibatkeun peradangan, seueur téori ngeunaan poténsial pangaruh épéktip anu mungkin aya dina panyakit didasarkeun dina ngirangan peradangan dina awak sareng ningkatkeun kasihatan neuronal," jelas Connolly.

Sababaraha tiori anu langkung populér anu anjeunna sebutkan kalebet diét paléo, Protokol Wahls, Diét Swank, sareng tuang bébas gluten.

Kusabab seuseueurna modifikasi diet anu disarankeun ngalibatkeun tuangeun anu séhat anu tiasa nguntungkeun kasihatan umum saha waé, Connolly nyatakeun ngadamel seueur parobihan diét ieu umumna mangrupikeun pilihan anu aman pikeun jalma anu ngagaduhan MS nyobian.

Naon anu kedah terang: Diét paleo pikeun MS

Diét paleo ayeuna diadopsi ku rupa-rupa komunitas, kalebet jalma anu hirup sareng MS.

Naon anu kedah didahar: Diét paleo kalebet naon waé anu tiasa didahar ku jalma nalika jaman paleolitik, sapertos:

• daging leueur
• lauk
• sayuran
• bubuahan
• kacangan
• sababaraha gajih séhat sareng minyak

Naon anu kedah di hindarkeun: Diét henteu nyéépkeun tempat pikeun:

• dahareun olahan
• bijil
• seuseueurna produk susu
• gula olahan

Éta éliminasi kadaharan ieu, seueur anu tiasa nyababkeun peradangan, tiasa ngabantosan pikeun jalma anu milarian modifikasi diet pikeun ngabantosan ngatur gejala MS-na.

Hiji tulisan ti National Multiple Sclerosis Society nyatakeun léngkah munggaran pikeun nyoko kana pola paleo nyaéta ngadahar tuangeun alami bari nyingkahan tuang anu olahan, utamina kadaharan anu seueur beban glikemikna. Ieu mangrupikeun katuangan karbohidrat anu nyata naékkeun gula getih.

Salaku tambahan, éta nyebat asupan daging kaulinan (undomesticated), anu ngawangun sakitar 30 dugi 35 persén asupan kalori unggal dinten, sareng kadaharan dumasar-pepelakan.

Naon anu kedah terang: Protokol Wahls pikeun MS

Protokol Wahls mangrupikeun karesep diantara komunitas MS, sareng gampang ditingali kunaon. Dijieun ku Terry Wahls, MD, metoda ieu museur kana peran dahareun dina ngatur gejala MS.

Saatos diagnosis MS na di 2000, Wahls mutuskeun pikeun teuleum jero ngeunaan panilitian ngeunaan tuangeun sareng peranna dina panyakit otoimun. Anjeunna mendakan yén pola paleo anu beunghar gizi ngandung vitamin, mineral, antioksidan, sareng asam lemak ésénsial anu ngabantosan gejala na.

Kumaha Wahl Protocol béda ti paleo?

Protokol Wahls nekenkeun tuang seueur sayuran pikeun nyumponan kabutuhan gizi optimal awak ngalangkungan tuangeun.

Sayuran naon anu kedah didahar: Salaku tambahan pikeun nambihan sayuran sareng buah anu langkung jero, Wahls ogé nyarankeun pikeun ningkatkeun asupan sayuran héjo anjeun, sareng, khususna, sayuran anu langkung walirang, sapertos supa sareng asparagus.

Salaku jalma anu hirup sareng MS sareng ngalaksanakeun uji klinis anu nguji pangaruh nutrisi sareng gaya hirup pikeun ngubaran MS, Wahls terang langsung kumaha pentingna pikeun ngalebetkeun strategi diét salaku bagian tina rencana pangobatan pikeun MS.

Naon anu kedah terang: Diét Swank pikeun MS

Numutkeun ka Dr. Roy L. Swank, anu nyiptakeun pola makan Swank MS, tuang diet anu handap pisan tina gajih jenuh (15 gram per dinten maksimum) tiasa ngabantosan ngatur gejala MS.

Diét Swank ogé nyungkeun éliminasi pangan olahan anu ngandung minyak lemak sareng hidrogénisasi.

Salaku tambahan, salami taun kahiji dina diet, daging beureum henteu kénging. Anjeun tiasa gaduh tilu ons daging beureum per minggu saatos taun munggaran.

Ayeuna anjeun terang naon anu teu aya watesna, naon anu tiasa didahar? Seueur pisan.

Diét Swank nekenkeun séréal, buah sareng sayuran (saloba anu anjeun pikahoyong), sareng protéin pisan langsing, kalebet unggas daging bodas tanpa kulit sareng lauk bodas. Anjeun ogé bakal ningkatkeun konsumsi asam lemak ésénsial, anu mangrupikeun warta anu hadé.

Naon anu ceuk ahli?

Bernitsas nyatakeun kumargi diet ieu nekenkeun asupan tinggi omega-3s, éta ngagaduhan kamungkinan pikeun nguntungkeun jalma anu hirup sareng MS. Tambih Deui, fokus dina ngajaga gajih jenuh ka minimum ogé nunjukkeun janji dina ngabantosan peradangan turun.

Naon anu kedah terang: Bade bébas gluten pikeun MS

Aya seueur teori ngeunaan peran diet dina ngatur gejala MS, kalebet pangaruh gluten (protéin anu aya dina gandum, gandum, gandum, sareng triticale) dina gejala MS.

Nyatana, salah sahiji nunjukkeun kanaékan sensitipitas sareng teu sabar pikeun gluten di jalma anu cicing sareng MS.

"Sababaraha jalma curiga yén gluten mangrupikeun alergen anu teu didiagnosis di seueur urang sareng fungsina salaku sumber peradangan anu nyumbang kana panyakit di urang sadayana," jelas Connolly.

Naha bébas gluten?

"Nalika ieu henteu kabuktosan, sababaraha rasionalisasi yén ngaleungitkeun gluten tina diet bakal ngaleungitkeun sumber peradangan ieu sareng ngirangan gejala MS," nambihan Connolly.

Nalika badé bébas gluten, pokus anjeun kedah dina ngaleungitkeun sadaya tuangeun anu ngandung gluten protéin, kalebet gandum, gandum, sareng gandum. Sababaraha barang tuangeun anu langkung umum anu anjeun mendakan gandum kalebet:

• tuangeun adonan goreng
• bir
• roti, pasta, muih, cookies, sareng muffin
• séréal sarapan
• couscous
• tepung kurupuk
• farina, semolina, sareng éja
• tipung
• protéin sayuran dihidrolisiskeun
• és krim sareng permén
• daging olahan sareng daging yuyu tiruan
• ganti baju salad, sup, saos tomat, kécap, sareng saos marinara
• tuangeun camilan, sapertos kiripik kentang, kuéh nasi, sareng kurupuk
• gandum bertunas
• permén karét
• gandum (dedak, durum, germ, gluten, malt, sprouts, aci), hydranzate dedak gandum, minyak germ gandum, isolat protéin gandum

Nyandak

Sacara umum, nuturkeun diet anu saimbang sareng rancagé sacara ati-ati mangrupikeun pilihan anu cerdas nalika ngémutan modifikasi diét. Upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan kumaha nerapkeun parobihan diét, ngobrol sareng dokter atanapi panyawat kasehatan.

Sara Lindberg, BS, MEd, mangrupikeun panulis kaséhatan sareng kabugaran mandiri. Anjeunna ngagaduhan gelar sarjana dina élmu latihan sareng gelar master dina konseling. Anjeunna parantos nyéépkeun hirupna pikeun ngadidik jalma kana pentingna kaséhatan, kasihatan, pola pikir, sareng kaséhatan méntal. Anjeunna khusus kana hubungan akal-awak, kalayan fokus kana kumaha karaharjaan mental sareng émosional urang mangaruhan kabugaran jasmani sareng kaséhatan urang.