7 Tonik Sapopoé anu Ngabantosan Awak Anjeun Ngepaskeun kana Setrés sareng Kahariwang

Eusina

• Ihtisar
• Inuman jahé pikeun ngasah uteuk anjeun sareng ngéléhkeun setrés
• Mangpaat jahé:
• Brew maca pikeun nyaimbangkeun hormon anjeun
• Mangpaat Maca:
• Peryogi pick-me-up énggal? Pindah kana matcha
• Mangpaat Matcha:
• Coba reishi pikeun kahariwang alami
• Mangpaat Reishi:
• Ngahontal cuka sari apel pikeun nguatkeun tanaga
• Kauntungan cuka cider apel:
• Coba kunyit pikeun kaséhatan méntal sacara umum
• Mangpaat kunyit:
• Ashwagandha: Adaptogen lebet anyar anjeun
• Mangpaat Ashwagandha:
• DIY Bitters pikeun Setrés

Ihtisar

Urang sadayana parantos aya - ngaraos ngan aya sababaraha pep anu leungit dina léngkah urang. Untungna, aya solusi alami (sareng ngeunah!) Dina pantry anjeun.

Kami pameget ageung tina nyiptakeun ramuan anu séhat, naha éta supa anu nguatkeun kekebalan "kopi" atanapi susu tilam insomnia-gelut.

Janten tibatan ngahontal éta cangkir kopi katilu pikeun dorongan énergi atanapi nightcap pikeun de-setrés, urang ngarangkep tujuh obat alami anu dieusian ku bahan sadidinten anu dikenal salaku ubar anu kuat pikeun merangan kacapean, karesahan, sareng setrés. Pikirkeun: cuka apel, matcha, jahé, sareng kunyit kanggo sababaraha ngaran.

Terus maca pikeun milarian inuman anu raos anu anyar.

Inuman jahé pikeun ngasah uteuk anjeun sareng ngéléhkeun setrés

Jahé ngagaduhan manpaat saluareun nyéépkeun resep tumis karesep anjeun atanapi ngagentos burih anu kesel. Tutuwuhan pembangkit listrik ieu ngandung 14 sanyawa bioaktif unik sareng sipat antioksidan. Sanyawa ieu parantos dipanggihan pikeun awéwé yuswa tengah sareng bahkan ngajaga otak, ngalawan karusakan anu patali sareng setrés oksidatif.

Studi sato ogé nunjukkeun yén jahé tiasa sareng tiasa ngubaran sareng ngirangan kahariwang sakumaha suksés salaku ubar benzodiazepine.

Mangpaat jahé:

• ningkat fungsi otak
• pangrojong antioksidan
• pangobatan pikeun setrés

Cobian: Brew ieu obat kuat jahé anu séhat (panas atanapi tiis) kanggo dosis antioksidan anu kuat. Jahé seger nyaéta jalan pikeun jalan, tapi upami anjeun ngarencanakeun suplement, dosis anu disarankeun beda-beda.

Jahé teu ngagaduhan seueur efek samping serius. Ngan pastikeun anjeun henteu overdosis (langkung ti 4 gram) sabab tiasa ngairitasi lambung anjeun.

Brew maca pikeun nyaimbangkeun hormon anjeun

Akar Maca beuki populér akhir-akhir ieu - sareng alesan anu saé. Tutuwuhan pituin Peruvian ieu parantos kabuktosan ningkat (sareng kamungkinan ogé). Éta ogé ditingalikeun pikeun naekeun kinerja latihan di pengendara motor lalaki.

Balancer hormon ieu ogé pendukung anu kuat ngalawan setrés. Sanyawa tutuwuhan Maca (disebat flavonoid) tiasa ngamajukeun wanda positip sareng (sapertos anu dipidangkeun dina awéwé postmenopausal).

Mangpaat Maca:

• énergi ningkat
• wanda saimbang
• ngirangan tekanan darah sareng déprési

Cobian: Kantun campuran bubuk maca kana kalancaran harian anjeun, cangkir kopi, atanapi koko panas (ieu resep anu ngeunah!). Anjeun ogé tiasa nyobian Inuman Énergi Alus ieu anu nampilkeun akar. Pikeun leres-leres ningali pangaruhna, anjeun panginten kedah nginum unggal dinten salami 8 dugi 14 minggu.

Maca umumna aman pikeun kaseueuran jalma kecuali anjeun reuneuh, nyusu, atanapi ngagaduhan masalah tiroid.

Peryogi pick-me-up énggal? Pindah kana matcha

Sip matcha kanggo anu bersih, bebas banting. Matcha ngandung flavonoid sareng L-theanine, nyaéta épék santai na. L-theanine ningkatkeun pita frekuensi alfa otak, tanpa nyababkeun rasa ngantuk.

Digabungkeun sareng kafein, L-theanine mungkin gaduh sareng kognisi. Mertimbangkeun matcha ogé dipak kalayan antioksidan, vitamin, sareng nutrisi, éta tiasa janten obat kuat pikeun ngéléhkeun kacapean sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Mangpaat Matcha:

• pangaruh positip dina wanda
• ngamajukeun rélaxasi
• nyayogikeun énergi berkelanjutan

Cobian: Brew sacangkir téh matcha sareng kantong téh anu cocog atanapi pecut nepi ka Magic Matcha Tonic ieu nganggo bubuk matcha. Kafein dina matcha lumayan kuat! Anjeun panginten tiasa ngaraos épék dina sajam.

Sakumaha anjeun tiasa langkung-kafein dina kopi, dimungkinkeun pikeun nginum teuing matcha. Sanaos tiasa langkung séhat, lengket ngan ukur hiji atanapi dua gelas sadinten.

Coba reishi pikeun kahariwang alami

Suung Reishi, jujuluk "alam's Xanax," mangrupikeun cara alami anu hébat pikeun de-setrés. Supa ieu ngandung sanyawa triterpene, anu dipikanyaho ku sipat tenangna. Éta ogé ngagaduhan sipat antikanker, anti radang, anti kahariwang, sareng kualitas antidepresan.

Supa magis ieu ogé tiasa ngamajukeun bobo anu langkung saé (sapertos anu ditunjuk dina), sahingga anjeun langkung istirahat sareng fokus sapanjang dinten anjeun.

Mangpaat Reishi:

• ngamajukeun saré langkung réa
• ngagaduhan sipat antidepresan sareng anti kahariwang
• ngagaduhan agén anu tenang

Cobian: Anggo séndok bubuk reishi kanggo ngadamel haneut, obat kuat atanapi téh.

Nalika panilitian ngeunaan kauntungan reishi's masih kakurangan, naon anu aya nunjukkeun yén aranjeunna tiasa dikaitkeun sareng karusakan ati. Lian ti éta, épék sampingna minor (sapertos beuteung kesel). Ngobrol ka dokter anjeun upami anjeun ngemutan suplemén sareng supa ieu salaku jalma anu hamil atanapi nyusuan, anu ngagaduhan masalah getih, atanapi saha waé anu peryogi dibedah kedah nyingkahanana.

Ngahontal cuka sari apel pikeun nguatkeun tanaga

Cuka cider apel ngagaduhan kagunaan luar tina vinaigrette anu ngeunah. Cuka ieu tiasa mangaruhan langsung ka anjeun, ngabantosan anjeun ngajaga énergi sareng nyegah kacapean. Cuka sari apel ogé ngandung sapertos kalium, anu ngagaduhan korélasi langsung kana tingkat énergi urang.

Kauntungan cuka cider apel:

• ngatur gula getih
• ngajaga tingkat énergi bahkan
• tiasa ngabantosan kaséhatan sadayana

Cobian: Kantun campur cuka apel kana cai haneut atanapi tiis atanapi cobian damel Apple Cider Vinegar Tea Tonic ieu. Saatos nginum, anjeun tiasa ngaraos épék dina 95 menit.

Dosis ageung cuka sari apel tiasa nyababkeun sababaraha efek samping, kalebet masalah pencernaan, enamel huntu rusak, sareng tikoro tikoro. Éta ogé tiasa berinteraksi sareng pangobatan anjeun, janten ngobrol ka dokter anjeun upami anjeun ngarencanakeun nginum éta sacara rutin.

Coba kunyit pikeun kaséhatan méntal sacara umum

Latte kunyit aya di saluruh internét, tapi naha didukung ku élmu atanapi ngan ukur trendi? Kami resep ngalaporkeun yén kunyit nangtung pikeun popularitasnya - utamina dina hal kaséhatan méntal.

Curcumin, sanyawa bioaktif anu aya dina kunyit, parantos dikaitkeun sareng ngarawat,, sareng seueur deui - kamungkinan kusabab naekeun tingkat serotonin sareng dopamin. Panilitian yén éta saleresna épéktip sapertos Prozac kalayan épék sampingan anu langkung sakedik.

Mangpaat kunyit:

• naekeun tingkat serotonin
• tiasa ngabantosan kahariwang sareng déprési
• bisa jadi sarua efektifna salaku antidepresan

Cobian: Coba anti-radang Kunyit Kunyit Tonic ieu pikeun anu sakedik béda. Hasilna tiasa henteu saharita, tapi upami anjeun nginumana unggal dinten salami genep minggu, anjeun panginten tiasa ngamimitian bédana.

Kanggo sabagéan ageung, kunyuk aman didahar. Tapi anjeun panginten hoyong ngahindaran seueur teuing sareng pastikeun anjeun kéngingkeunna tina sumber anu dipercaya. Dosis kunyit anu luhur tiasa nyababkeun batu ginjal, sareng sumber anu henteu dipercaya condong ngagaduhan pangisi.

Ashwagandha: Adaptogen lebet anyar anjeun

Upami anjeun henteu kenal sareng adaptogen ieu, waktos anu saé pikeun diajar. Adaptogens mangrupikeun zat alami anu ngabantosan awak urang pikeun ngarobih sareng adaptasi sareng setrés.

Ashwagandha khususna mangrupikeun superstar gelut setrés. Adaptogen ieu parantos kabuktosan ngabantosan, ngalawan kacapean, sareng.

Mangpaat Ashwagandha:

• ngirangan hormon setrés awak
• ngaleungitkeun kahariwang
• nyegah kacapean anu patali sareng setrés

Cobian: Sip ieu Ashwagandha Tonic pikeun bobo disada sareng ngalembereh setrés. Éta tiasa nyandak nginum dua gelas sapoé (kalayan) salami sasasih sateuacan anjeun ngaraos épékna.

Henteu cekap kajian pikeun nyarios persis naon efek samping tina ramuan ieu, tapi anu hamil bakal hoyong nyingkahanana, sabab éta tiasa nyababkeun pangiriman mimiti. Résiko anu sanés nyandak ashwagandha nyaéta sumberna. Sumber anu henteu dipercaya tiasa gaduh aditif anu ngabahayakeun.

Sakumaha biasana, parios heula sareng dokter sateuacan nambihan naon-naon pikeun rutinitas sadidinten anjeun. Sedengkeun seuseueurna ramuan, rempah, sareng téh aman pikeun dikonsumsi, nginum seueur teuing dina sadinten tiasa ngabahayakeun.

Janten, ku sadaya tonik gelut setrés anu luar biasa ieu dipilih, mana anu anjeun paling bungah nyobian heula?

DIY Bitters pikeun Setrés

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips na Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi di Instagram.