Naha Posisi Saré Tangtu Nyegah Karusakan Otak Langkung Batur?

Eusina

• Review pikeun

Snoozing cukup mangrupakeun bahan konci pikeun kabagjaan tur produktivitas, tapi tétéla Kumaha Anjeun bobo-sanes ngan sabaraha-bisa mangaruhan kaséhatan otak anjeun dina taun datang. Nyatana, bobo di sisi anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan panyakit neurologis sapertos Alzheimer sareng Parkinson kapayunna, ngalaporkeun studi anyar dina nu Journal of neurosains. (Jabatan anu sanés gaduh tunjangan anu béda, sanaos. Pilarian Cara Aneh Cara Bobo anu mangaruhan Kaséhatan Anjeun.)

"Otak mangrupikeun salah sahiji organ anu paling aktip sacara métabolik dina awak," saur panulis panulis utama Helene Benveniste, M.D., Ph.D., profesor anestesiologi sareng radiologi di Universitas Stony Brook di New York. Salami siang, kekacauan akumulasi dina otak urang-anu disebut paniliti runtah. Nalika clutter ieu ngawangun up, éta bisa boga épék jangka panjang serius, kaasup ngaronjatkeun Chances anjeun ngamekarkeun kasakit neurological serius.

Nanging, bobo, ngabantuan awak anjeun miceun runtah. "Jalur glymphatic nyaeta sistem jawab clearing runtah ti uteuk. Ieu ampir kawas brains urang kudu prune," Benveniste ngécéskeun. Jalur ieu dirarancang ku cara anu khusus pisan sabab tiasa dianggo langkung saé dina kaayaan anu tangtu. Éta sacara khusus sigana ngabersihan limbah langkung saé nalika anjeun bobo tibatan nalika anjeun hudang, sareng, numutkeun panilitianna, posisi bobo anjeun ogé tiasa ngabantosan éta pikeun ngalakukeun langkung éfisién. (Kejutan anu sanés: Kumaha Gaya Bobo anjeun mangaruhan Hubungan Anjeun.)

Tim Benveniste nganalisa kualitas sare sareng kinerja jalur glymphatic dina beurit sare dina beuteung, tonggong, sareng sisi. Aranjeunna mendakan yén otak sakitar 25 persén langkung épisién pikeun ngaleungitkeun runtah nalika beurit saré dina sisina. Narikna, sare samping parantos janten posisi anu paling populér pikeun kalolobaan jalma, sabab dua per tilu urang Amerika langkung milih nyetak shuteye dina posisi ieu.

Ngosongkeun runtah uteuk anjeun langkung éfisién bakal ngabantosan panyakit saraf di jalan, tapi kumaha upami otak anjeun damel ayeuna? "Kami pastina peryogi bobo urang kanggo fungsina leres tapi kami henteu terang pangaruh jangka pondokna," saur Benveniste. (Optimalkeun kauntungan z anjeun ku 5 Cara Bobo Sareng Sadayana Musim Panas.)

Upami anjeun henteu acan bobo sisi? "Anjeun pingsan nalika anjeun bobo, janten anjeun henteu tiasa ngan ukur nyarios 'oh kuring badé bobo kieu ayeuna' upami éta sanés kacenderungan alami anjeun," saur Benveniste. Manehna nyarankeun splurging dina bantal husus nu promotes samping saré, kawas bantal l ngawangun The Pillow Bar ($326; bedbathandbeyond.com) atawa Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Bantal ($130; bedbathandbeyond.com), nu nyadiakeun rojongan pikeun taktak anjeun. sareng beuheung. Hoyong pilihan béaya rendah? Tumpukkeun bantal anjeun dina cara ngajantenkeun bobo dina sisi anjeun langkung raoseun, sapertos nempatkeun bantal di antara suku anjeun atanapi bobo sareng anu caket kana awak anjeun.

Review pikeun