Perlakuan Kaéndahan Mindful Ieu Ngajadikeun Poé Spa Perawatan Diri Sampurna

Eusina

• 1. Soak suku jeung Pijat
• 2. Masking Meditation
• 3. Alam Mandi
• 4. Nyikat garing
• Review pikeun

Nyandak waktos pikeun nyalurkeun diri langkung penting tibatan kantos. Numutkeun ka Organisasi Kaséhatan Dunya, anu nomer hiji panyabab kasehatan sareng cacad sacara global nyaéta déprési-seueur anu disababkeun ku kahariwang.

"Perhatosan diri sareng gerakan kasihatan-kusabab kurang istilah anu langkung saé-mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalawan angst éta," saur Shel Pink, pangadeg SpaRitual sareng panulis buku anyar Kageulisan lalaunan. "Nalika dunya ngagancangkeun, miara kulit anjeun mangrupikeun mékanisme coping anu sederhana tapi efektif," tambah Lev Glazman, salah sahiji pangadeg merek kageulisan Fresh. Tapi regimen kageulisan, anu maksakeun urang ngalambatkeun, ngalakukeun langkung ti ngan ukur ngabantosan urang sabar dina kahirupan anu sibuk. Éta hadé pikeun awak sareng otak urang. (Anjeun malah tiasa ngarobih rutin kageulisan anjeun janten semedi.)

"Sacara naluri, urang sadar yén ngalambatkeun saé saé," saur Whitney Bowe, M.D., ahli dermatologis di New York City sareng panulis Kaéndahan Kulit Kotor. "Pikirkeun kumaha parasaan anjeun saatos pakansi santai: Anjeun bobo langkung saé, anjeun nyerna langkung saé. Ayeuna sains ngabuktikeun yén ngolo-ngolo sareng ngeureunkeun pergolakan émosional ngabantosan ngirangan peradangan, anu ngagaduhan pangaruh positip kana kulit urang sareng kaséhatan sakabéh." (Tingali: Kumaha Nyiapkeun Waktos kanggo Perawatan Diri Nalika Henteu Aya)

Ku kituna mangga indulge. Kami ngagaduhan cara anyar anu pangsaéna pikeun ngamangpaatkeun waktos "kuring".

1. Soak suku jeung Pijat

Pikeun ngamimitian, eusian baskom naon waé ku cai haneut. Teundeun hiji cangkir uyah magnésium dina cai, ditambah dua nepi ka tilu tetes minyak atsiri paporit Anjeun. (Pituduh minyak atsiri ieu tiasa ngabantosan anjeun milih hiji.) Campur nepi ka uyah larut. Diuk sareng rileks nalika anjeun soak sampéan 10 dugi 15 menit, teras anduk garing.

Pikeun masagi, tuang hiji séndok (per suku) minyak penting kana panangan anjeun, teras gosokkeun babarengan pikeun haneutkeun minyak. Teundeun leungeun dina dua sisi suku anjeun, sarta rub dina minyak, pastikeun pikeun meuseul eta antara toes anjeun, nyebutkeun Shrankhla Holecek, ahli Ayurveda jeung pangadeg minyak Uma. Leuwih resep lotion tinimbang minyak? Coba SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($34, sparitual.com).

2. Masking Meditation

"Semedi ningkatkeun kapasitas urang pikeun bobo jero sareng ningkatkeun sistem imunitas urang, anu duanana nguntungkeun kaindahan," ngajelaskeun Jackie Stewart, guru tapa di MNDFL di New York City, anu bermitra sareng Fresh pikeun ngembangkeun prakték lima menit gampang anu tiasa dilakukeun sajajar sareng maskot Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Mimiti, lemeskeun topéng kana kulit anjeun. Lajeng diuk dina bantal atawa lantai, nyandak sababaraha breaths, sarta ngantep awak anjeun netep.

Salajengna, kalayan panon kabuka atanapi ditutup, nyeken awak anjeun, janten sadar suku anjeun, beuheung manjangkeun, lemesna beuteung anjeun, sareng taktak anjeun ngalegaan. Lamun ngarasa pikiran anjeun wandering, bawa deui kana napas anjeun, nu ngarahkeun anjeun ka kiwari. Teruskeun ieu salami lima menit, teras bilas topéng.

Langkung saé pikeun ngalakukeun ieu énjing-énjing, nalika kortisol (hormon stres) anjeun paling luhur, saur Naomi Whittel, pengusaha, ahli kaséhatan, sareng panulis Caang 15. "Éta bakal gaduh pangasilan anu luhur pikeun investasi naon waé anu anjeun tiasa lakukeun sadidinten," saur anjeunna. Nalika anjeun muhasabah, upami anjeun kedah ngabersihkeun jero tibatan hidrat kulit anjeun, cobian Masker Perawatan Wajah Ngalereskeun Ahava Mineral Mud Clearing ($ 30, ahava.com) kalayan netelakeun alami leutak Laut Mati. (Anjeun nuju nampi sadaya mangpaat semedi ieu nalika anjeun ogé ngalakukeunana.)

3. Alam Mandi

Soaking di ker mangrupa cara séjén pikeun ngarasakeun sarta kasampak santai, nyebutkeun Jen Snyman, spesialis gaya hirup di Lake Austin Spa Resort di Texas. "Kami jadi dipegatkeun tina alam, acan aya loba studi anu némbongkeun yén lebet ka leuweung bisa naekeun endorphins urang [mood-enhancing hormon] jeung émosi," nyebutkeun Snyman. (Serius. Aya seueur cara anu didukung élmu alam ningkatkeun kaséhatan anjeun.)

Di spa, Alam Mandi diwangun ku jalan anu dipandu anu ngalebetkeun jarak jauh tina hiking jempé (pikeun ngiringan sora alam), ogé yoga luar. Tapi anjeun henteu kedah aya di spa atanapi bahkan di jero leuweung pikeun mandi sacara alami nyalira. "Pindah ka taman," saur Snyman. "Tutup panon anjeun, nyandak sababaraha breaths jero, buka panon anjeun, sarta pretend éta kahiji waktos Anjeun keur pilari sabudeureun. Kuring janji anjeun bakal manggihan hal anyar jeung geulis ". (Buktina: leuweung panulis ieu mandi di Central Park katuhu di NYC.)

4. Nyikat garing

Nganggo sikat kanggo ngagosok kulit anjeun dibéré biaya ngamimitian-mimiti (sikat awak, sapertos Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) sareng mangrupikeun "cara anu paling alami pikeun ngaleungitkeun sél kulit maot sareng ningkatkeun getih sirkulasi, "saur Ilona Ulaszewska, estetika di Haven Spa di New York City. Sikat henteu ngandung bahan kimia, janten éta hypoallergenic sareng aman pikeun sadaya jinis kulit.

Pikeun ningkatkeun mandi sapopoé anjeun kana ritual exfoliating-sareng hudangkeun diri anjeun dina isuk-isuk nalika anjeun teu tiasa ngaraosan diri-mimiti nyikat kulit garing dina ekstremitas luar. Gawe sikat ku jero ka jero haté. Teras mandi sapertos biasa. (Ieu langkung seueur inpormasi ngeunaan sikat sikat sareng manpaatna.)

Review pikeun