Ngarang: Mark Sanchez
Tanggal Nyiptakeun: 3 Januari 2021
Update Tanggal: 9 Juli 2025
Anonim
Top 10 Most Dangerous Foods You Can Eat For Your Immune System
Liwat Saurang: Top 10 Most Dangerous Foods You Can Eat For Your Immune System

Eusina

Upami anjeun parantos ngalebetkeun suplement vitamin D kana regimen sadinten anjeun, anjeun nuju kana hiji hal: Seuseueurna urang ngagaduhan tingkat D anu teu cekap-utamana dina usum usum-sareng panilitian parantos lami ngusulkeun yén tingkat anu langkung luhur tiasa aya hubunganana sareng tiis sareng flu. pencegahan.

Sanajan kitu, panalungtikan panganyarna dina Journal of Akademi Gizi sarta Diétika nunjukkeun yén jalan anjeun nyandak dosis sadidinten anjeun panginten sami pentingna sareng nyandak. Nyatana, panaliti mendakan yén manpaat anu anjeun tuang tina suplemén vitamin D saleresna gumantung kana sabaraha gajih anu nuju tuang sareng unggal tuang. Dina pangajaran, tilu kelompok jalma tuang tilu sarapan anu sanés: pilihan bébas gajih, pilihan gajih rendah, sareng pilihan gajih tinggi sasarengan suplemén 50.000 IU vitamin D-3. Catetan: Ieu dosis anu gedé pisan, dipaké sacara klinis di pasién anu resep suplement sakali bulanan tibatan dosis sadidinten. Élmuwan ngagunakeun éta dina pangajaran sabab ngahasilkeun paningkatan anu gampang dideteksi dina tingkat vitamin D dina getih, panulis ulikan Bess Dawson-Hughes, M.D. (Kanggo déwasa anu séhat, 600 dugi 800 IU per dinten umumna cekap, saurna.)


Hasilna? Grup anu parantos nyéépkeun tuangeun gajih tinggi nunjukkeun nyerep vitamin D 32 persén langkung ageung tibatan kelompok anu nyéépkeun tuang bébas lemak.

Sapertos vitamin sanés sapertos A, E, sareng K, vitamin D leyur-gajih, janten kabutuhan awak anjeun sababaraha lemak dietary pikeun bisa nyerep barang alus. Pikeun mastikeun yén anjeun kéngingkeun manpaatna lengkep, cobian kalebet tuangeun sapertos endog, alpuket, biji rami, atanapi kéju full-fat atanapi yogurts (bonus, susu sering vitamin D dikuatkeun!) Kana tuangeun anu anjeun tuang sareng vitamin sushine anjeun.

Review pikeun

Iklan

Tulisan Anu Pikaresepeun

Ngenalkeun Gejala Diabetes di Lalaki

Ngenalkeun Gejala Diabetes di Lalaki

Naon ari diabete ?Diabete mangrupikeun panyakit anu dina awak anjeun henteu tia a ngaha ilkeun cukup in ulin, henteu tia a nganggo in ulin, atanapi campuran duanana. Dina diabete , kadar gula dina ge...
Kuring Teu resep Épék Sisi Pangobatan Kahariwang Kuring. Naon anu tiasa abdi lakukeun?

Kuring Teu resep Épék Sisi Pangobatan Kahariwang Kuring. Naon anu tiasa abdi lakukeun?

Upami efek amping anjeun teu kaampeuh, tong hariwang - anjeun gaduh ababaraha pilihan.Ilu tra i ku Ruth Ba agoitiaPangobatan kacema an ngagaduhan eueur efek amping, areng ma ing-ma ing jalma réak...