Naon Mangpaat sareng Pangaruh Sisi Cai Jahé?

Eusina

• Mangpaatna
• Anti radang
• Antioksidan
• Antinausea sareng bantuan pencernaan
• Saimbang gula getih
• Koléstérol
• Ngirangan beurat awak
• Hidrasi
• Résiko
• Naha cai jahé aman nalika kakandungan?
• Naha cai jahé tiasa dianggo salaku detox?
• Kumaha cara ngadamel cai jahé
• Kumaha mesék Jahé
• Dosis
• Nyandak

Ihtisar

Asalna ti Asia Tenggara, jahé umum dina dahareun sareng ubar di panjuru dunya. Tutuwuhan jahé beunghar ku bahan kimia alami anu tiasa ngamajukeun kaséhatan sareng kasihatan anjeun.

Cai jahé, ogé katelah jahe, mangrupikeun salah sahiji cara pikeun menikmati manpaat jahé. Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kauntungan cai jahé, kagunaan, sareng efek samping.

Mangpaatna

Sapertos seueur ubar hérbal, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun langkung ngartos sareng ngabuktoskeun kagunaan pikeun Jahé sareng cai jahé. Aya seueur anékdot ngeunaan kagunaan cai jahé anu teu tiasa dijamin séhat atanapi épéktip. Nanging, aya sababaraha kamungkinan poténsial anu didukung ku panilitian terbatas.

Anti radang

Peradangan mangrupikeun salah sahiji fungsi pelestarian diri alami awak anjeun. Kuman, bahan kimia, sareng diet anu henteu saé tiasa nyababkeun seueur peradangan sareng ngarugikeun awak anjeun.

Peradangan parantos janten pangalaman anu ilahar pikeun jalma réa. Parobihan diét sareng gaya hirup panginten diperyogikeun pikeun merangan peradangan kronis.

Ngonsumsi jahé tiasa ngabantosan nyegah sareng nyageurkeun peradangan. Hiji mendakan yén jahé tiasa ngirangan réaksi alérgi, dimana peradangan tiasa berperan.

A ogé nunjukkeun yén jalma anu nyandak suplemén jahé sapopoé ngagaduhan kirang nyeri otot saatos damel. Nyeri otot tiasa disababkeun ku peradangan.

Antioksidan

Sipat antioksidan jahé tiasa ngabantosan pikeun nyegah:

• panyakit jantung
• panyawat neurodegenerative, sapertos Parkinson, Alzheimer, sareng Huntington
• kanyeri
• gejala sepuh

Antioksidan ngalawan spésiés oksigén réaktif (ROS), anu nyababkeun setrés oksidatif sareng ngarusak sél anjeun. Awak anjeun sacara alami ngajadikeun ROS, tapi sababaraha pilihan gaya hirup, sapertos nginum seueur alkohol, ngaroko, atanapi ngalaman setrés kronis tiasa ngajantenkeun anjeun ngahasilkeun seueur teuing Ros. Ngonsumsi tuangeun sareng minuman nganggo antioksidan, sapertos cai jahe, tiasa ngabantosan sareng ngalawan efek samping ROS anu negatif.

Hiji mendakan yén jahé tiasa nyegah atanapi ngalambatkeun kagagalan ginjal. Jahé ogé tiasa ngalambatkeun tumuh tumor, sareng mendakan bukti yén jahé tiasa ngabantosan ngendalikeun sababaraha jinis kanker.

Antinausea sareng bantuan pencernaan

Budaya di sakumna dunya sacara rutin nyandak jahé pikeun ngabantosan pencernaan, utah, sareng seueul. Studi henteu yakin kana sakumaha épéktipna ieu.

Saimbang gula getih

Hiji mendakan yén jahé ningkatkeun gula getih puasa dina jalma anu diabétes. Ieu sareng papanggihan sanés nunjukkeun janji yén jahé tiasa ngabantosan masalah kaséhatan anu disababkeun ku diabetes kronis.

Koléstérol

A panganyarna nunjukkeun yén jahé ngirangan spidol panyakit jantung sapertos aktivitas arginase, koléstérol LDL ("bad"), sareng trigliserida dina beurit masihan pola diet anu gajih tinggi.

Ngirangan beurat awak

Cai jahé tiasa ngabantosan ngirangan beurat badan nalika digabungkeun sareng diet séhat sareng olahraga. Hiji nunjukkeun yén Jahé diteken obesitas dina beurit dina diét tinggi-gajih. Sareng anu sanés mendakan yén lalaki anu nginum inuman jahé panas saatos tuangeun raoseun langkung cekap langkung lami. Gula getih saimbang ogé tiasa nyegah anjeun tuangeun teuing tuangeun.

Hidrasi

Mangpaat ieu lolobana kusabab anjeun nyandak Jahé dina cai. Tetep hidrasi penting pisan pikeun ngadukung unggal aspek kasihatan anjeun. Seueur urang ngan saukur henteu nginum cukup cai unggal dinten. Dimimitian dinten anjeun nganggo segelas cai jahé, atanapi milarian waktos sanés anu sanés kanggo nginum unggal unggal dinten, bakal ngabantosan hidrasi.

Résiko

Sapertos ramuan atanapi suplemén naon waé, jahé tiasa interaksi parah sareng pangobatan sanés anu anjeun tuang. Efek samping tina jahé jarang tapi tiasa kalebet kieu upami jahé dikonsumsi langkung seueur:

• nyeri haté
• gas
• nyeri patuangan
• ngaduruk dina sungut

Entong ngonsumsi langkung ti 4 gram jahé dina unggal dinten dina bentuk naon.

Jalma anu ngagaduhan kaayaan jantung, diabetes, sareng batu empedu khususna kedah ngobrol sareng dokter sateuacan nyandak jahé salaku suplemén. Anjeun ogé kedah nyarios ka dokter ngeunaan kaamanan nginum jahé upami anjeun hamil, nyusu, atanapi badé dibedah.

Naha cai jahé aman nalika kakandungan?

Panaliti parantos ningali peran jahé tiasa dilakukeun dina ngabantosan seueul sareng utah nalika kakandungan. Hiji nyatet yén buktina ngadukung hasiat jahé pikeun pengobatan lieur kakandungan, tapi panginten aya résiko kaamanan pikeun sababaraha awéwé. A, Nanging, henteu aya pangaruh anu ngarugikeun disababkeun ku konsumsi jahé di ibu hamil.

Ngobrol dokter anjeun sateuacan nyandak suplemén atanapi ramuan nalika kakandungan. Dina sababaraha kasus, diét sareng parobihan gaya hirup tiasa ngabantosan ngirangan kabebeng nalika kakandungan:

• tuang biasa, tuangeun alit
• nyingkahan tuangeun anu leueur atanapi lada, sabab éta tiasa ngaganggu burih anjeun
• bobo sahenteuna tujuh jam unggal wengi
• tetep caian

Naha cai jahé tiasa dianggo salaku detox?

Rutinasi detox tujuan pikeun lalaunan nyingkirkeun racun awak kana waktos. Sababaraha urang ngagunakeun cai jahé dicampur sareng jeruk nipis salaku detox. Ngan aya bukti anékdot pikeun ngadukung panggunaan ieu.

Kusabab jahé tiasa ngalawan kuman, panyakit, peradangan, sareng molekul anu nyababkeun kanker, nyandak sakedik unggal dinten tiasa ngadukung kasihatan anjeun sacara umum. Jahé mangrupikeun akar alami, janten nginum éta ogé bakal masihan anjeun nutrisi tambihan.

Kumaha cara ngadamel cai jahé

Jahé seger nyaéta pikeun ngadamel cai jahé anjeun nyalira. Seueur produk ngandung jahé atanapi rasa jahé jijieunan, tapi anjeun bakal kéngingkeun seueur kauntungan tina cai jahé anu anjeun damelkeun nyalira. Tambih Deui, éta gampang pikeun nyiapkeun.

Anjeun tiasa mendakan jahé seger dina bagian ngahasilkeun toko kelontong. Éta akar warna beige, ilaharna panjang sababaraha inci.

Pikeun nyieun cai jahé, anjeun kedah masak jahé dina cai sareng ngadamel tèh. Anjeun tiasa ngantepkeun kulit dina jahé kumargi anjeun moal tuang lempeng sareng seueur gizi anu leres aya handapeun kulit.

Anjeun tiasa nganggo langkung atanapi kirang cai atanapi jahé gumantung kana kumaha kuatna cai jahe éta. Babandingan cai kana jahé di handap ieu sami sareng 1 gram ekstrak jahé.

1. Ngumbah bagian tina akar jahé anu bakal anjeun anggo.
2. Anggo zester pikeun ngilu 1/2 séndok jahé.
3. Kulub 4 gelas cai dina kompor.
4. Tambihkeun jahé upami cai na ngagolak.
5. Angkat cai jahé tina panas sareng bijil jahé terjal dina cai salami 10 menit.
6. Galur potongan-potongan jahé tina cai sareng Piceun jahé.
7. Inuman cai jahe panas atanapi tiis.

Cai jahé ngeunah ku séndok atanapi kirang tina madu atanapi jeruk nipis anu ditambih, tapi entong teuing ku pemanis tambahan. Upami anjeun pikir anjeun hoyong nginum cai jahé unggal dinten, anjeun tiasa ngadamel sakumpulan seueur sareng tetep gunana dina kulkas.

Kumaha mesék Jahé

Dosis

Dokter nyarankeun pikeun ngonsumsi maksimal 3-4 gram ekstrak jahé per dinten. Upami anjeun reuneuh, entong ngonsumsi langkung ti 1 gram ekstrak jahé per dinten. Jahé henteu disarankeun pikeun barudak di handapeun umur 2 taun.

Ieu sadayana sarimbag sareng 1 gram jahé:

• 1/2 séndok jahé bubuk
• 1 séndok téh jahé atah parut
• 4 gelas cai dikocok ku 1/2 sendok jahe parut

Jahé kirang atah diperyogikeun nalika ngadamel tèh sabab nutrisi tangtu dina jahé konsentrat nalika dipanas.

Nyandak

Ngonsumsi jahé tiasa ngadukung kasihatan anjeun sareng ogé tiasa ngabantosan seueur masalah kaséhatan. Nginum cai jahé ogé mangrupakeun cara anu saé pikeun tetep terhidrasi, anu penting pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.

Ngobrol sareng dokter ngeunaan ramuan suplemén anu anjeun hoyong nyobian. Sareng upami anjeun resep kana Jahé, mimitian ku ngadamel cai jahé anjeun nyalira tina akar jahé seger.