Naha Anjeun Kedah Buka Gym Nalika Wabah Coronavirus?

Eusina

• Naha aman pikeun angkat ka gym nganggo coronavirus lurking?
• Kumaha anjeun tiasa nyegah nyekel coronavirus di gim?
• Naha anjeun kedah damel di bumi upami anjeun hariwang ngeunaan coronavirus?
• Review pikeun

Nalika COVID-19 mimiti nyebarkeun di AS, gim mangrupikeun salah sahiji rohangan umum anu munggaran ditutup. Ampir sataun sanggeusna, virus éta masih sumebar di seueur penjuru nagara - tapi sababaraha pusat kabugaran parantos dibuka deui usaha na, ti klub olahraga lokal alit dugi ka ranté gim ageung sapertos Crunch Fitness sareng Gold's Gym.

Tangtosna, angkat ka gym ayeuna pasti henteu katingali sami sareng anu sateuacanna sateuacan pandemi COVID-19. Kaseueuran pusat kabugaran ayeuna meryogikeun anggota sareng staf anu sami-sami ngagem topéng, latihan jarak sosial, sareng ngajantenkeun cek suhu, diantara protokol kaamanan anu sanés. (BTW, leres, étanyaeta aman dianggo dina masker pameunteu.)

Tapi sanaos sareng langkah-langkah kasalametan énggal ieu aya, éta henteu kedah hartosna badé ka gym mangrupikeun kagiatan bébas résiko. Ieu naon anu anjeun kedah terang sateuacan anjeun kaluar panto.

Naha aman pikeun angkat ka gym nganggo coronavirus lurking?

Sanaos janten tempat pikeun kéngingkeun - sareng tetep - pas, rata-rata gim atanapi studio latihan pinuh ku baktéri anu tiasa nyababkeun anjeun gering. Kuman anu nyababkeun panyawat gering condong kana alat latihan sapertos beurat gratis (anu, BTW, korsi toilet tandingan dina baktéri) sareng mesin kardio, ogé di daérah komunal sapertos ruang ganti.

Dina basa sejen, spasi kabugaran grup téh Petri piring, Philip Tierno Jr, Ph.D., profesor klinis mikrobiologi jeung patologi di NYU Médis Sakola jeung panulis Rahasia Kahirupan Kuman, saméméhna ngawartoskeun Wangun. "Kuring malah mendakan MRSA dina bal latihan di gim," saurna.

Tambih Deui, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., diréktur gaul pikeun kaséhatan publik di Rutgers Sakola Kaséhatan Umum, ngawartoskeun Wangunna Éta ngan ukur ngarenghap sareng késang di jero rohangan anu ditutupan gim tiasa nyiptakeun "seueur kasempetan pikeun anjeun ngambekan partikel virus upami anjeun katépaan tapi henteu gejala." (ICYMI, transmisi coronavirus biasana lumangsung ngaliwatan tetesan pernapasan anu tetep dina hawa saatos batuk, bersin, bahkan ngobrol.)

Kitu cenah, ukuran kaamanan COVID-19 anyar di sabagéan ageung gim - sapertos masker pameunteu anu ditugaskeun sareng fasilitas kamar loker pareum-wates - sigana ayeuna parantos mayar, numutkeun laporan panganyarna ti International Health, Racquet, & Sportsclub Association. sarta MXM, hiji parusahaan nu specializes di tracking kabugaran. Laporan éta katingali tingkat inféksi lokal di Amérika Serikat sareng ngabandingkeun aranjeunna kana data check-in anggota 50 juta anggota gym ti ampir 3.000 gim (kalebet Planet Kabugaran, Iraha waé Kabugaran, Waktos Kahirupan, sareng Orangetheory, sareng anu sanésna) antara bulan Méi sareng Agustus tina 2020. Hasil analisis nunjukkeun yén, sakitar 50 juta gym-goers anu data na dikumpulkeun, ngan 0,0023 persén anu diuji positip pikeun COVID-19, numutkeun laporan.

Tarjamahan: Fasilitas kabugaran umum henteu ngan ukur aman, tapi ogé sigana henteu nyumbang kana panyebaran COVID-19, numutkeun laporan éta.

Sabalikna, sanajan, nalika spasi kabugaran umum henteu ngadopsi protokol kaamanan COVID-19 sapertos ngagem topéng sareng jarak sosial, akibatna tiasa serius dina hal résiko kaséhatan masarakat. Panilitian anyar ti Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nunjukkeun COVID tiasa nyebarkeun gancang di gim nalika anggota henteu nganggo topéng - utamina di kelas kabugaran kelompok. Dina gim di Chicago, salaku conto, panaliti CDC ngaidéntifikasi 55 inféksi COVID diantara 81 jalma anu ngiringan latihan, latihan tingkat intensitas tinggi di fasilitas antara akhir Agustus sareng awal September. Sanaos kapasitas kelasna ditutupan ku 25 persén tina ukuran umumna pikeun ngamungkinkeun jarak sosial, gim henteu meryogikeun anggota ngagem topéng nalika aranjeunna mimiti latihan di kelas, detil anu "kamungkinan nyumbang kana transmisi" virus dina wabah lokal ieu, numutkeun panilitian.

Éta wabah basis Chicago jauh tina hiji-hijina kajadian dimana latihan jero ruangan nyababkeun klaster lokal inféksi COVID-19. Di Ontario, Kanada, langkung ti 60 kasus COVID-19 dikaitkeun sareng studio bersepeda di daérah éta. Sareng di Massachusetts, rinks és jero ruangan ditutup dua minggu saatos sahenteuna 30 inféksi COVID-19 dihubungkeun sareng kaulinan hoki és nonoman di daérah éta.

FWIW, sanaos, topéng siga anu épéktip pisan dina nyingkahan paku ieu dina tingkat inféksi. Di New York, contona, gim (sareng sadaya rohangan umum sanés di nagara éta) diwajibkeun ku undang-undang nagara pikeun maréntahkeun ngagem topéng diantara staf sareng anggota, sareng gim di nagara éta ngan ukur .06 persén tina 46,000 COVID anyar. inféksi sareng sumber anu dipikanyaho (pikeun kontéks, rapat rumah tangga nyababkeun 74 persén inféksi New York COVID), dumasar kana statistik anu dibagikeun ku Gubernur New York Andrew Cuomo dina bulan Désémber 2020. Tapi dina klaster COVID di Ontario sareng Massachusetts, umum. mandat topéng henteu sakumaha ketatna dilaksanakeun dina waktos éta, anu sigana parantos maénkeun peran penting dina paku-tingkat inféksi éta.

Sakumaha efektifna pikeun jinis tindakan kaamanan ieu, seuseueurna ahli masih ati-ati pisan ngeunaan ide badé ka gym ayeuna, bahkan di bagéan Amérika Serikat dimana tingkat inféksi COVID-19 turun. Sacara sederhana, angkat ka gym - sapertos seueur hal di dunya pandemi énggal ieu - sanés kagiatan bébas résiko.

"Iraha waé urang kaluar, aya résiko," William Schaffner, M.D., spesialis panyakit tepa sareng profésor di Vanderbilt University School of Medicine, ngawartoskeun Wangunna. "Naon anu urang sadayana coba lakukeun nyaéta nurunkeun résiko."

Kumaha anjeun tiasa nyegah nyekel coronavirus di gim?

Sajauh ieu (inget: éta masih anyar, galur virus anu kawilang teu dipikanyaho), panyebaran koronavirus umumna lumangsung ngaliwatan tetesan pernapasan (lendir sareng ciduh) dina hawa tina jalma anu batuk sareng bersin sareng sanés tina kesang. Tapi virus ogé tiasa nyebarkeun ku cara nyabak permukaan anu kacemar ku COVID-19 teras nempatkeun leungeun anjeun dina sungut, irung, atanapi panon.

Sateuacan anjeun aneh sareng ngabolaykeun kaanggotaan gym anjeun, anjeun kedah terang yén éta gampang pisan pikeun nyalindungan diri di gim atanapi tempat umum anu dibagi pikeun masalah éta.

Usap ka handap permukaan. Anjeun kedah ngusap peralatan naon waé anu anjeun anggo kalayan produk disinféksi sateuacanna jeung saatos latihan anjeun, David A. Greuner, M.D., menata diréktur sareng ko-pendiri NYC Surgical Associates sateuacanna nyarioskeun Wangunna. Ngagunakeun mat? Tong hilap ngabersihkeun éta ogé - khususna ku usap dumasar pemutih atanapi semprot disinféktan alkohol 60 persén sareng ngantepkeun hawa garing, tambah Dr Greuner. Kusabab uptick anyar dina kasus koronavirus, Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) ngaluarkeun daptar produk disinféktan anu henteu ngan ukur ngaleungitkeun kuman tapi ogé maéhan aranjeunna. (Catetan: Produk ti Clorox sareng Lysol mangrupikeun pilihan anu disatujuan EPA.)

Sabaraha lami koronavirus tiasa tahan dina permukaan, Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) nyatakeun yén éta tiasa bénten-béda ti sababaraha jam dugi ka sababaraha dinten, gumantung kana permukaan sareng kaayaan (nyaéta suhu atanapi kalembaban tiasa ngajaga kuman hirup langkung lami) . Panilitian ti Harvard Medical School nyatet yén sanaos langkung seueur panilitian peryogi sareng nuju dilakukeun, sigana virus na langkung gampang ditularkeun tina permukaan lemes tibatan permukaan anu sering keuna, (nyaéta mesin elips favorit anjeun). Eep.

Janten sadar tina outf anjeunéta pilihan. Anjeun ogé panginten hoyong ngaganti peralatan latihan anjeun. Milih leggings tibatan calana pondok tiasa ngawatesan kuman luas permukaan kedah asup kana kulit anjeun. Ngomongkeun perlengkapan olahraga, ogé penting pikeun anjeun kaluar tina ensemble kesang anjeun saatos latihan. Serat sintétik, sapertos anu dianggo dina baju latihan favorit anjeun, tiasa janten tempat pembiakan baktéri icky, utamina nalika aranjeunna haneut sareng baseuh, sapertos saatos sési kesang. Tetep dina bra olahraga leutak lima atawa 10 menit sanggeus kelas spin anjeun rupa, tapi anjeun teu hayang antosan leuwih ti satengah jam.

Candak sababaraha anduk. FYI: Sababaraha gim anu dibuka deui ayeuna ngadorong, atanapi, dina sababaraha kasus, meryogikeun anggota pikeun nyandak anduk sorangan (salian ti tikar sareng cai sorangan - pastikeun parios sareng fasilitas kabugaran anjeun sateuacanna pikeun diajar ngeunaan pedoman khususna) . Henteu paduli naon kaayaan di gim lokal anjeun, salawasna make anduk bersih (atawa tisu) pikeun ngawatesan kontak sareng surfaces dibagikeun kayaning alat jeung mesin. Lajeng, pastikeun ngagunakeun anduk bersih béda pikeun ngusap kaluar kesang.

Ngumbah botol cai anjeun rutin. Nalika anjeun nyeuseup cai di tengah latihan, kuman tiasa ngalih kana botol anjeun tina pasisian sarta baranahan rada gancang. Sareng upami anjeun kedah nganggo panangan pikeun mareuman tutupna atanapi muka cangkéng, kamungkinan anjeun pikeun ngumpulkeun langkung baktéri bahkan langkung luhur. Nalika nganggo botol cai anu tiasa dianggo deui pasti mangrupikeun pilihan alam lingkungan, cobian ulah nginum tina botol cai anu sami saatos anjeun bérés di gym. Beuki lila anjeun indit tanpa ngumbah botol cai anjeun, leuwih gampang éta ratusan baktéri keur lurking di handap. Ngagunakeun botol sanggeus ngan sababaraha poé teu ngumbah éta bisa sarua jeung nginum ti kolam renang umum, Elaine L. Larson, Ph.D., nu senior dekan gaul pikeun panalungtikan di Columbia University School of Nursing, saméméhna ngawartoskeun Wangunna.

Tetep leungeun anjeun ka diri. Sanaos anjeun pikagumbiraeun ningali sobat gim anjeun atanapi instruktur favorit anjeun, anjeun panginten badé lirénkeun rangkulan sareng limaan ayeuna. Masih, upami anjeun ngalakukeun lima-luhur tatangga anjeun saatos ngadorong SoulCycle naék, tong freak kaluar. Pastikeun pikeun ngajauhkeun leungeun anjeun tina raray, sungut, sareng irung sareng ngumbah leungeun anjeun saatos kelas. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun sanitizer tangan berbasis alkohol upami anjeun buru-buru ngantosan kamar mandi. (Patali: Naha Sanitizer Leungeun Bener maéhan Coronavirus?)

Naha anjeun kedah damel di bumi upami anjeun hariwang ngeunaan coronavirus?

Pamustunganana, éta gumantung kana tingkat kanyamanan pribadi anjeun (sareng aksés anjeun ka lokasi dibuka deui) naha anjeun badé balik deui ka gym. Upami anjeun gatel pikeun uih deui ka rutin gim biasa anjeun, seueur lokasi anu dibuka deui nuturkeun pedoman kaséhatan sareng kaamanan umum - sareng, sakali deui, pedoman éta sigana tiasa dianggo pikeun ngajaga jalma aman. (Kieu anu tiasa diarepkeun nalika gimnasium sareng studio latihan badé dibuka deui.)

Sanajan kitu, "langkung aman pikeun digawé di bumi supados jarak sosial sareng ngahindarkeun jalma anu katépaan ku COVID-19 anu henteu ngagaduhan gejala naon waé," Richard Watkins, MD, saurang dokter panyakit tepa sareng profesor kadokteran internal. di Northeast Ohio Universitas Médis, ngawartoskeun Wangunna.

"Anjeun kedah mikirkeun tingkat résiko nyalira anu anjeun daék nampi," tambah Raymond. "Sareng tong hilap yén naon anu anjeun lakukeun mangaruhan saha waé anu anjeun kontak. Naha anjeun ngaraos OKÉ badé angkat ka tempat latihan sareng jalma sanés anu ngaluarkeun napas sesah teras badé angkat ka nini anjeun? Pikirkeun hal éta. "

Sanaos anjeun bakal janten gélo nalika kaayaan karantina "langkung saé tibatan hapunten", pastikeun nyandak waktos istirahat tina kabugaran upami anjeun henteu raos. Upami anjeun pikir anjeun tiasa gering, naha éta ku coronavirus atanapi selesma biasa, pertimbangkeun jalan-jalan santai dina treadmill, sési yoga anu gampang, atanapi henteu aya latihan preskriptif. Kanyataanna, lamun nuju ngalaman gejala di wewengkon dada jeung handap, kayaning batuk, wheezing, diare, atawa utah, Anjeun meureun kudu skip workout sagemblengna, Navya Mysore, MD, panyadia perawatan primér sarta diréktur médis di Hiji Médis. di New York City, saméméhna ngawartoskeun Wangunna. (Ngaraos langkung saé? Kieu kumaha ngamimitian olahraga deui saatos gering.)

Intina bade angkat ka gim nalika kaayaan coronavirus?

Dibikeun sadayana permukaan anu kabagi dina kabugaran grup, ti tikar yoga dugi ka bal kadokteran, éta sesah henteu pikeun ngamimitian ngesang dina kaayaan. Tapi upami anjeun nyandak léngkah anu leres pikeun tetep séhat, aya sakedik alesan anjeun kedah mimitian ngarobih rutinitas gim anjeun.

Inpormasi dina carita ieu akurat sakumaha waktos pencét. Nalika apdet ngeunaan coronavirus COVID-19 terus mekar, kamungkinan sababaraha inpormasi sareng saran dina carita ieu parantos robih ti mimiti publikasi. Kami ngadorong anjeun pikeun ngariksa sacara rutin sareng sumberdaya sapertos CDC, WHO, sareng departemén kasihatan umum lokal anjeun pikeun data sareng rekomendasi anu paling énggal.

Review pikeun