Gejala setrés sareng kahariwang (sareng kumaha ngendalikeun)

Eusina

• Naon anu tiasa nunjukkeun stres atanapi kahariwang
• Naha setrés sareng kahariwang hartosna sami?
• Naon kajadian upami anjeun henteu ngatur setrés anjeun?
• Kumaha Ngadalikeun setrés sareng Kahariwang Épéktip
• Pangubaran pikeun setrés sareng kahariwang

Setrés sareng kahariwang anu tetep tiasa nyababkeun sababaraha masalah sapertos paningkatan beurat, sindrom usus anu gampang ambek sareng maag lambung, salian ti mempermudah ayana panyawat tepa, sapertos influenza, sareng nyumbang kana serangan kanker, contona.

Ngirangan beurat awak lumangsung kusabab setrés biasana ngakibatkeun produksi kortisol anu luhur, nyaéta hormon anu tanggung jawab pikeun ngendalikeun setrés, ngajaga tingkat gula getih sareng tingkat tekanan getih anu stabil sareng nyumbang kana fungsi sistem imun anu saé. Diajar ngeunaan sabab anu sanésna nambahan beurat gancang.

Maka, kaleuwihan kortisol ningkatkeun akumulasi lemak dina awak, utamina dina beuteung, salian ti ngajantenkeun sistem imun langkung lemah, anu ningkatkeun pangembangan inféksi.

Naon anu tiasa nunjukkeun stres atanapi kahariwang

Setrés sareng kahariwang diwujudkeun ngalangkungan sababaraha gejala, sapertos:

• Gancang haté sareng napas;
• Ngesang, utamina dina panangan;
• Geter sareng pusing;
• Sungut garing;
• Sempet sora sareng perasaan lump dina tikoro;
• Ngegel kuku anjeun;
• Remen ngadesek kiih sareng nyeri beuteung.

Nanging, nalika gejala ieu umum, panginten aya anu sanés, sapertos:

• Parobihan dina bobo, sapertos bobo teuing atanapi seueur teuing bari tetep capek;
• Nyeri otot;
• Parobihan dina kulit, utamina jarawat;
• Tekanan tinggi;
• Parobihan napsu, sareng nambahan atanapi kaleungitan hoyong tuang;
• Kasusah konsentrasi sareng sering hilap.

Kaseueuran jalma parantos ngalaman kaayaan setrés di sakola, kulawarga atanapi di tempat damel, nanging, kaayaan minor sapertos kaleungitan barang atanapi aya dina macét ogé panyabab umum tina setrés. Ningali bédana gejala antara setrés fisik sareng émosional.

Naha setrés sareng kahariwang hartosna sami?

Setrés sareng kahariwang mangrupikeun ungkapan anu dianggo hartosna sami, nanging, setrés pakait sareng kaayaan naon waé atanapi pamikiran anu nyababkeun hanjelu sareng gugup, anu tungtungna spontan.

Kahariwang, di sisi anu sanésna, aya hubunganana sareng takwa anu teu rasional, kasangsaraan, hariwang kaleuleuwihi, kasusah sareng teu ngarareunah jero pisan kusabab perasaan bahaya sareng kateupastian anu langkung umum dina kasakit jiwa, sapertos dina déprési. Diajar pikeun mikawanoh krisis kahariwang.

Janten, setrés, dina kaseueuran kasus, perasaan kaleungitan kendali kaayaan sareng biasana nyumbang kana kinerja anu langkung saé sabab tiasa janten motivasi. Nanging, nalika réaksi ieu kalobaannana, éta tahan sababaraha dinten atanapi bulan, éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan.

Naon kajadian upami anjeun henteu ngatur setrés anjeun?

Setrés kedah dikontrol pikeun nyegah panyakit sapertos:

• Sindrom bowel ambek, anu dicirikeun ku bowel teu kaontrol;
• Sindrom métabolik, anu nyababkeun nambahan beurat, diabetes sareng darah tinggi;
• Maag beuteung;
• Kaleungitan rambut jeung kuku rapuh.

Salaku tambahan, résiko katerap panyakit tepa, sapertos influenza atanapi herpes, langkung ageung kumargi sistem imunna lemah.

Kumaha Ngadalikeun setrés sareng Kahariwang Épéktip

Dina raraga ngendalikeun gejala anu nyababkeun setrés sareng kahariwang penting pikeun ngeusian pikiran ku pikiran positip sareng napas leres, narik napas jero sareng ngantepkeun laun.

Strategi sanés anu tiasa ngabantosan nyaéta nginum chamomile atanapi valerian tea, atanapi nginum jus buah jeruk sareng markisa anu ngabantosan anjeun bersantai. Diajar langkung seueur tip anu tiasa ngabantosan ngahariwangkeun kahariwang.

Pangubaran pikeun setrés sareng kahariwang

Nalika nyampurkeun sareng pangobatan alami atanapi téhnik rélaxasi, disarankeun yén jalma éta angkat ka psikolog atanapi psikiatris sahingga panyabab stres sareng kahariwang tiasa diidéntifikasi sahingga, perlakuan tiasa dilakukeun numutkeun cukang lantaranana.

Salaku tambahan, dina sababaraha kasus, psikiater tiasa nyarankeun panggunaan sababaraha pangobatan, sapertos Alprazolam atanapi Diazepam, salaku conto. Tingali ubar sanésna pikeun kahariwang.

Lalajo pidéo pikeun milari sadaya tuangeun anu tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun setrés: