Naon Anu Terang Ngeunaan Nyeri Ankle

Eusina

• Kaayaan kalayan nyeri ankle salaku gejala
• Miara nyeri ankle di bumi
• Pilihan pangobatan nyeri ankle
• Iraha konsultasi sareng dokter
• Nyandak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Nyeri ankle ngarujuk kana sagala jinis nyeri atanapi ngarareunah dina ankles anjeun. Nyeri ieu tiasa disababkeun ku cilaka, sapertos tijalikeuh, atanapi ku kaayaan médis, sapertos rematik.

Numutkeun ka National University of Health Élmu Nasional (NUHS), sprain ankle mangrupikeun sabab anu paling umum tina nyeri ankle - nyababkeun 85 persén sadaya cilaka ankle. Sprain lumangsung nalika ligamén anjeun (jaringan anu ngahubungkeun tulang) robek atanapi kenging teuing.

Kaseueuran sprains ankle mangrupikeun sprains gurat, anu lumangsung nalika suku anjeun ngagulung, nyababkeun ankle luar anjeun pulas ka arah taneuh. Peta ieu manteng atanapi nyabak ligamén.

Ankle sprained sering ngabareuhan sareng lebam sakitar 7 dugi 14 dinten. Nanging, éta tiasa nyandak sababaraha bulan pikeun tatu parna pikeun cageur sapinuhna.

Baca deui pikeun diajar anu nyababkeun nyeri ankle sareng cara ngubaranana.

Kaayaan kalayan nyeri ankle salaku gejala

Sprain mangrupikeun panyabab umum tina nyeri ankle. Sprains umumna disababkeun nalika ankle ngagulung atanapi pulas sahingga ankle luar ngalir ka arah taneuh, nyaring ligamén ankle anu nahan tulang babarengan.

Ngagulung tungkak ogé tiasa nyababkeun ruksakna tulang rawan atanapi urat tina ankle anjeun.

Nyeri ogé tiasa janten akibat tina:

• rematik, khususna osteoarthritis
• asam urat
• karuksakan saraf atanapi cilaka, sapertos sciatica
• diblokir saluran getih
• inféksi dina sendi

Asam asam urat nalika asam urat ngawangun dina awak. Konsentrasi asam urat anu langkung luhur tibatan normal (mangrupikeun hasil tina ngarecah normal sél lawas awak) tiasa nyimpen kristal dina sendi, nyababkeun nyeri seukeut.

Pseudogout mangrupikeun kaayaan anu sami dimana deposit kalsium ngawangun dina sendi. Gejala duanana asam urat sareng pseudogout kalebet nyeri, bareuh, sareng beureuman. Artritis ogé tiasa nyababkeun nyeri ankle. Artritis nyaéta peradangan sendi.

Sababaraha jinis rematik tiasa nyababkeun nyeri dina tungkak, tapi osteoarthritis anu paling umum. Osteoarthritis sering disababkeun ku maké sareng luh dina sendi. Jalma-jalma anu langkung sepuh, langkung kamungkinan aranjeunna janten osteoarthritis.

Séptitis septik nyaéta rematik anu disababkeun ku inféksi baktéri atanapi jamur. Ieu tiasa nyababkeun nyeri dina tungkak, upami ankles mangrupikeun salah sahiji daérah anu katépaan.

Miara nyeri ankle di bumi

Pikeun pengobatan langsung di-imah nyeri ankle, metode RICE disarankeun. Ieu kalebet:

• Ngaso. Hindarkeun nempatkeun beurat kana ankle anjeun. Coba pikeun mindahkeun sakedik mungkin pikeun sababaraha dinten munggaran. Anggo tongkat atanapi tongkat upami anjeun kedah leumpang atanapi ngalih.
• És. Dimimitian ku nempatkeun sakarung és kana ankle anjeun sahenteuna 20 menit dina hiji waktos, kalayan 90 menit antara sési icing. Laksanakeun ieu tilu dugi ka lima kali sapoé salami 3 dinten saatos cilaka. Ieu ngabantosan ngirangan pembengkakan sareng nyeri beuteung.
• Komprési Bungkus ankle anjeun anu cilaka nganggo perban elastis, sapertos perban ACE. Entong bungkusna pageuh pisan yén ankle anjeun janten boloho atanapi jari-jari anjeun janten biru.
• Luhurna. Nalika dimungkinkeun, jaga ankle anjeun diangkat dina luhur tingkat jantung dina tumpukan bantal atanapi jinis struktur pendukung anu sanés.

Anjeun tiasa nginum obat anu over-the-counter (OTC), sapertos acetaminophen atanapi ibuprofen, pikeun ngatasi nyeri sareng pembengkakan. Sakali nyeri anjeun ngaleungit, hipu latihan ankle anjeun ku muterkeun dina bunderan. Puterkeun dina dua arah, sareng lirén upami mimiti nyeri.

Anjeun tiasa ogé ngagunakeun panangan pikeun ngalaunan lalaunan ankle ka luhur sareng ka handap. Latihan ieu bakal balikkeun gerak anjeun, ngabantosan ngirangan pembengkakan, sareng nyepetkeun prosés pamulihan.

Upami nyeri ankle anjeun mangrupikeun akibat tina rematik, anjeun moal tiasa lengkep dudung. Nanging, aya cara pikeun ngatur éta. Éta tiasa ngabantosan pikeun:

• ngagunakeun panawar nyeri topikal
• nyandak ubar anti radang nonsteroidal (NSAIDs) pikeun ngirangan nyeri, bareuh, sareng peradangan
• tetep aktip sacara fisik sareng nuturkeun program kabugaran museur kana latihan sedeng
• latihan kabiasaan dahar séhat
• manteng ngajaga kisaran gerak anu hadé dina sendi anjeun
• jaga beurat awak anjeun dina kisaran anu séhat, anu bakal ngirangan setrés dina sendi

Pilihan pangobatan nyeri ankle

Upami modifikasi gaya hirup sareng pangobatan OTC ngan henteu ngirangan nyeri, panginten janten waktosna pikeun milarian pilihan séjén.

Lebetkeun sapatu orthopedic atanapi panangan kaki atanapi ankle mangrupikeun cara anu teu hébat pikeun ngabantosan ngarobih sendi sareng ngajaga nyeri sareng ngarareunah. Sadia dina ukuran sareng tingkat kaku anu béda-béda, sisipan ngadukung sababaraha bagéan suku sareng ngadistribusikaeun beurat awak, sahingga nyayogikeun nyeri.

Kétang ankle dianggo pisan dina cara anu sami. Kutang ieu sayogi dina ukuran sareng tingkat pangrojong anu béda. Sababaraha tiasa dianggo kalayan sapatu biasa, sedengkeun anu sanésna langkung sadayana ngalingkup, siga anu matak anu nutupan kadua ankle ogé dampal suku.

Sedengkeun sababaraha variétas panginten sayogi di apoték atanapi apoték, langkung saé konsultasi sareng dokter kanggo dipasang leres.

Suntikan stéroid tiasa dianggo pikeun ngirangan nyeri sareng peradangan. Suntikan ngandung ubar anu disebut kortikosteroid, anu ngirangan kagoréngan pembengkakan sareng nyeri di daérah anu sangsara.

Kaseueuran suntikan ngan ukur sababaraha menit sareng nyayogikeun dina sababaraha jam, sedengkeun épékna cenah tahan tina 3 dugi 6 bulan. Bagian anu pangsaéna nyaéta, ieu mangrupikeun prosedur anu teu invasi, nonsurgical anu tiasa masihan anjeun istirahat di dinten anu sami.

Iraha konsultasi sareng dokter

Sedengkeun seuseueurna sprains ankle dudung ku sakedik TLC sareng perawatan di bumi, penting pikeun terang iraha cilaka parantos maju ngalangkungan éta titik.

Sing saha jalma anu ngalaman pembengkakan ekstrem atanapi bruising, babarengan sareng henteu mampuh nempatkeun beurat atanapi tekanan di daérah éta tanpa nyeri anu penting, kedah konsultasi sareng dokter.

Aturan umum anu sanés nyaéta milari perhatian pangobatan upami teu aya pamutahiran salami sababaraha dinten munggaran.

Nyandak

Nyeri ankle sering disababkeun ku tatu umum sapertos sprain, atanapi kaayaan médis sapertos rematik, asam urat, atanapi karusakan saraf. Ngarareunah biasana asalna dina bentuk ngabareuhan sareng memar pikeun 1 dugi ka 2 minggu.

Salami waktos éta, cobian istirahat, angkat kaki anjeun, sareng eskeun tuangan anjeun tilu dugi lima kali sapoé pikeun sababaraha dinten munggaran. OTC pangobatan tiasa nyayogikeun ogé lega.

Tapi upami nyeri masih tetep saatos éta, angkat ka dokter pikeun ngalangkungan sadaya pilihan anjeun, ti kawat gigi sareng sapatu khusus dugi ka operasi.