6 Cara Microbiome Anjeun Mangaruhan Kaséhatan Anjeun

Eusina

• Pinggang Langsing
• Kahirupan Langkung Panjang, Langkung Sehat
• Suasana Anu Hadé
• Kulit Anu Hadé (atanapi Goréng)
• Naha atanapi Henteu Anjeun Kenging Serangan Jantung
• Jadwal Bobo Anu Hadé
• Review pikeun

Usus anjeun sapertos leuweung hujan, bumi pikeun ékosistem baktéri anu séhat (jeung kadang ngabahayakeun), anu kalolobaanana masih teu dipikanyaho. Nyatana, para ilmuwan ayeuna mimiti ngartos kumaha jauhna épék mikrobiom ieu. Panaliti anyar ngungkabkeun yén éta maénkeun peran dina kumaha otak anjeun ngaréaksikeun setrés, ngidam dahareun anu anjeun pikahoyong, sareng kumaha jelasna kulit anjeun. Janten urang ngubaran genep cara anu paling héran ieu bug anu saé pikeun anjeun narik tali di balik layar kasihatan anjeun.

Pinggang Langsing

Corbis Gambar

Sakitar 95 persén microbiome manusa aya dina peujit anjeun, janten masuk akal yén éta ngatur beurat. Beuki rupa-rupa baktéri peujit anjeun, kurang kamungkinan anjeun obese, numutkeun panalungtikan dina jurnal Alam. (Warta alus: exercising sigana ngaronjatkeun Gut diversity bug.) Studi séjén geus ditémbongkeun yén mikroba peujit bisa memicu cravings dahareun. Pepeluk ngabutuhkeun nutrisi anu béda pikeun tumuh, sareng upami aranjeunna henteu nyukupan gula sapertos gajih atanapi gajih-aranjeunna bakal ngaco ku saraf vagus anjeun (anu nyambungkeun peujit kana uteuk) dugi ka hoyong anu diperyogikeun, panaliti ti UC San Fransisco nyebutkeun.

Kahirupan Langkung Panjang, Langkung Sehat

Corbis Gambar

Nalika anjeun umurna, populasi mikrobiom anjeun ningkat. Bug tambahan tiasa ngaktipkeun sistim imun, nyiptakeun peradangan kronis-sareng ningkatkeun résiko anjeun pikeun kaayaan anu patali umur radang, kalebet panyakit jantung sareng kanker, saur panaliti di Buck Institute for Research on Aging. Janten, ngalakukeun hal-hal anu ngajaga baktéri séhat anjeun tetep séhat, sapertos nyandak probiotik (sapertos GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) sareng tuang tuangeun saimbang, ogé tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami. (Parios 22 Hal Cocog Awéwé Leuwih Umur 30 Pangalaman.)

Suasana Anu Hadé

Corbis Gambar

Hiji badan anu tambuh bukti nunjukkeun yén mikrobiome usus anjeun leres tiasa komunikasi sareng uteuk, anu nyababkeun parobihan mood sareng paripolah. Nalika peneliti Kanada masihan baktéri peujit beurit hariwang tina beurit anu teu sieun, rodénsia saraf janten langkung agrésif.Sarta ulikan sejen seemed némbongkeun yén awéwé anu ate yogurt probiotic ngalaman kirang aktivitas di wewengkon otak pakait sareng stress. (Panguat suasana haté anu langkung raoseun? Saffron, dianggo dina 8 Resep Sehat ieu.)

Kulit Anu Hadé (atanapi Goréng)

Corbis Gambar

Saatos kulit pamilon ngaruntuykeun génom, ilmuwan UCLA ngaidéntifikasi dua galur baktéri anu pakait sareng jarawat sareng hiji galur anu pakait sareng kulit anu jelas. Tapi sanaos anjeun ngagaduhan salah sahiji galur anu nyababkeun zit anu teu tuah, tuang yoghurt probiotic pikeun memaksimalkeun kasihatan bug anu ramah anjeun tiasa ngabantosan jarawat langkung gancang sareng ngajantenkeun kulit kirang berminyak, numutkeun panilitian Korea. (Cara anu sanés pikeun Ngaleungitkeun Jarawat: Mapa Wajah.)

Naha atanapi Henteu Anjeun Kenging Serangan Jantung

Corbis Gambar

Élmuwan parantos lami nyangka aya hubungan antara tuang daging beureum sareng panyakit jantung, tapi alesanana henteu acan kahartos. Baktéri peujit anjeun tiasa janten tautan anu leungit. Panaliti Cleveland Clinic mendakan yén nalika anjeun nyerna daging beureum, baktéri peujit anjeun nyiptakeun produk sampingan anu disebut TMAO, anu ngadorong akumulasi plak. Upami langkung seueur panilitian deui pangaruhna, uji coba TMAO tiasa lami sapertos tés koléstérol-gancang, cara gampang pikeun meunteun résiko anjeun panyakit jantung sareng kéngingkeun sababaraha wawasan ngeunaan pendekatan diet anu pangsaéna. (5 Cék Kaséhatan DIY anu Bisa Nyalametkeun Hirup Anjeun.)

Jadwal Bobo Anu Hadé

Corbis Gambar

Ternyata, baktéri ramah anjeun ngagaduhan jam mini-biologis nyalira anu nyinkronkeun ka anjeun-sareng sapertos jet lag tiasa miceun jam awak anjeun sareng ngajantenkeun anjeun kabut sareng lemes, kitu ogé éta tiasa miceun "jam bug" anjeun. Éta tiasa ngabantosan ngajelaskeun naha jalma-jalma anu sering kacau-sareng jadwal sare langkung dipikaresep ngagaduhan masalah sareng kaleuwihan beurat sareng gangguan métabolik anu sanés, numutkeun peneliti Israél. Panulis ulikan nyarios yén nyobian caket pisan kana jadwal tuang di kampung halaman anjeun sanaos anjeun dina zona waktos anu béda kedah ngabantosan gangguan.

Review pikeun