3 Cara Gancang Pikeun Ngadamel Pakét Daging Séhat

Eusina

• Review pikeun

Dina dunya anu idéal, urang sadayana badé masak tuangeun seger sareng séhat Instagram-pantes unggal dinten. Tapi urang sadayana sibuk-naha urang ngandelkeun kana dahareun rangkep ti jaman ka jaman. Masalahna: porsi skimpy anu ninggalkeun hal anu dipikahoyong dina departemen ngahasilkeun. Éta sababna anjeun kedah ngalakukeun dokter sakedik, saur ahli gizi Ashley Koff, R.D. Kumaha? Mimitian ku versi healthiest maranéhanana pangan rangkep anjeun tiasa manggihan, manehna nyarankeun (néangan recognizable, bahan alami jeung kirang ti 500 miligram natrium pikeun entree), tur turutan tips ieu pikeun masihan aranjeunna rasa jeung gizi dorongan.

Paket Oatmeal Instan

Nyimpen sakitar kotak ieu dina méja anjeun (candak ragam polos tanpa gula anu ditambih) tiasa janten saé sareng siang diét-hémat. Dina dinten-dinten anjeun telat, anjeun bakal tuang gampang ngantosan anjeun. Komo deui: Mug oatmeal anu parantos dipasihkeun ngadamel snack anu saé pikeun nyandak anjeun tina tuang siang dugi ka tuang. Koff nunjukkeun nambihan sakedik gajih séhat kanggo rasa sareng butiran nut-satiety-try atanapi siki-sareng sababaraha protéin, sapertos scoop bubuk protéin. (Mun anjeun di imah, coba bade gurih jeung topping mangkok jeung endog organik.) Lamun snack amis anjeun craving, tambahkeun sababaraha chip coklat poék pikeun saréat-kaeusi serat. (Leuwih alus deui, neangan inspirasi jeung salah sahiji 16 Resep Oatmeal gurih ieu.)

Sup kaléng atanapi kotak

Kalayan sababaraha tambihan, anjeun tiasa nyandak tomat atanapi sup labu butternut polos atanapi bahkan kaldu hayam teras ngarobahna janten tuangeun pinuh, dina handapeun lima menit. Buang sababaraha sayuran beku organik kana sup nalika éta panas, nunjukkeun Koff. Pilih versi natrium rendah sapertos cahaya dina pilihan natrium ti Amy's Kitchen sareng ampkeun rasa (tanpa nambihan uyah) ku nyerang rempah-rempah anjeun. Hemp atanapi siki sanés bakal masihan anjeun sababaraha renyah sareng gajih séhat, sareng daging sésa (sapertos sosis anu dimasak atanapi daging taco) tiasa nguatkeun protéinna.

Dinner beku

Koff nyebutkeun manéhna manggihan yén loba pangan beku boga protéin sato kualitas goréng, jadi manehna nyarankeun milih entrée vegetarian jeung nambahkeun dina protéin anjeun sorangan. Nyimpen sababaraha lauk sustainable canned, kawas salmon, di imah keur minggu mun anjeun teu boga waktu keur balanja grocery. (Kami parantos ngabunderkeun Hidangan Beku Pangalusna Dina 400 Kalori.)

Review pikeun