13 Pangobatan Bumi anu Kuat pikeun Jarawat

Eusina

• Naon sababna jarawat?
• 1. Larapkeun cuka sari apel
• Kumaha cara nganggona
• 2. Candak suplemen seng
• 3. Ngadamel topeng madu sareng kayu manis
• Kumaha cara ngadamel masker madu sareng kayu manis
• 4. Spot ngubaran sareng minyak tangkal téh
• Kumaha cara nganggona
• 5. Larapkeun téh héjo kana kulit anjeun
• Kumaha cara nganggona
• 6. Larapkeun dukun hazel
• Kumaha cara nganggona
• 7. Pelembab ku lidah buaya
• Kumaha cara nganggona
• 8. Candak suplemen minyak lauk
• 9. Ékspoliasi rutin
• Kumaha cara ngadamel scrub di bumi
• 10. Turutan diet beban glikemik anu handap
• 11. Dédéan deui dina susu
• 12. Ngurangan setrés
• Cara pikeun ngirangan setrés
• 13. Latihan rutin
• Garis handap
• Kadaharan pikeun Kulit Langkung Sehat

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Jarawat mangrupikeun kaayaan kulit paling umum di dunya, mangaruhan perkiraan 85% nonoman déwasa ().

Fotografi ku Gabriela Hasbun

Perawatan jarawat konvensional sapertos asam salisilat, niacinamide, atanapi benzoyl peroksida kabuktosan janten solusi jarawat anu paling épéktip, tapi éta tiasa mahal sareng ngagaduhan efek samping anu teu pikaresepeun, sapertos kagaringan, kabeurangan, sareng iritasi.

Ieu nyababkeun seueur jalma ningali kana ubar-ubaran pikeun ngubaran jarawat sacara alami di bumi. Nyatana, hiji panilitian mendakan yén 77% pasién jarawat parantos nyobian pangobatan jarawat alternatif (2).

Seueur remedies bumi henteu gaduh dukungan ilmiah, sareng peryogi panilitian salajengna ngeunaan épéktipitasna. Upami anjeun milari pangobatan alternatif, sanaos masih aya pilihan anu anjeun tiasa nyobian.

Tulisan ieu ngajajah 13 pangobatan bumi anu populér pikeun jarawat.

Naon sababna jarawat?

Jarawat dimimitian nalika liang dina kulit anjeun dihambat ku minyak sareng sél kulit maot.

Unggal liang disambungkeun kana kelenjar sebum, anu ngahasilkeun zat berminyak anu disebut sebum. Sebum tambahan tiasa nyolok pori-pori, nyababkeun tumuh baktéri anu katelah Acion Propionibacterium, atanapi P. acnes.

Sél getih bodas anjeun nyerang P. acnes, ngarah kana peradangan kulit sareng jarawat. Sababaraha kasus jarawat langkung parah tibatan anu sanésna, tapi gejala anu ilahar kalebet whiteheads, komédo, sareng jerawat.

Seueur faktor tiasa nyababkeun ngembangkeun jarawat, diantarana:

• genetika
• diét
• setrés
• parobahan hormon
• inféksi

Perlakuan klinis standar anu paling épéktip pikeun ngirangan jarawat. Anjeun ogé tiasa nyobian perawatan bumi, sanaos langkung seueur panilitian ngeunaan épéktipitasna diperyogikeun. Ieu di handap aya 13 ubar bumi pikeun jarawat.

1. Larapkeun cuka sari apel

Cuka cider apel didamel ku cara ngéparasi cider apel, atanapi jus anu henteu disaring tina apel anu diteken.

Sapertos cuka anggur anu sanés, éta dipikaterang ku kamampuan na pikeun ngalawan seueur jinis baktéri sareng fungi (, 4).

Cuka cuka apel ngandung asam organik, sapertos asam sitrat, anu parantos dipanggihan pikeun maéhan P. acnes ().

Panilitian parantos nunjukkeun yén asam suksisin, asam organik sanés, nahan peradangan anu disababkeun ku P. acnes, anu tiasa nyegah parut ().

Asam laktat, asam sanés dina cuka sari apel, ogé tiasa ningkatkeun penampilan parut jarawat (, 8).

Sedengkeun komponén cuka sari apel anu tangtu tiasa ngabantosan jarawat, ayeuna teu aya buktos pikeun ngadukung panggunaanna pikeun tujuan ieu. Sababaraha dermatologis mamatahan ngalawan ngagunakeun cuka sari apel pisan, sabab éta tiasa ngairitasi kulit.

Kumaha cara nganggona

1. Campur 1 bagian cuka apel sareng 3 bagian cai (anggo langkung cai pikeun kulit sénsitip).
2. Saatos beberesih, hipu larapkeun kana kulit nganggo bola katun.
3. Hayu linggih 5-20 detik, bilas ku cai sareng garing garing.
4. Ngulang prosés ieu 1-2 kali per dinten, upami diperyogikeun.

Penting pikeun dicatet yén nerapkeun cuka sari apel kana kulit anjeun tiasa nyababkeun ngabeuleum sareng iritasi. Upami anjeun milih pikeun nyobaan, anggo dina sakedik sareng éncérkeun ku cai.

Asam organik dina cuka sari apel tiasa ngabantosan baktéri anu nyababkeun jarawat sareng ngirangan ayana parut. Larapkeun kana kulit tiasa nyababkeun kaduruk atanapi iritasi, janten éta kedah dianggo sacara ati-ati.

2. Candak suplemen seng

Séng mangrupikeun nutrisi penting anu penting pikeun tumuhna sél, produksi hormon, metabolisme, sareng fungsi imun.

Éta lumayan diulik dibandingkeun sareng pangobatan alami sanés pikeun jarawat.

Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan jarawat condong tingkat séng dina getihna langkung handap tibatan anu kulitna jelas ().

Sababaraha studi ogé nunjukkeun yén nyandak séng sacara lisan tiasa ngabantosan jarawat.

Salaku conto, tinjauan 2014 mendakan yén séng langkung épéktip dina ngubaran jarawat parah sareng radang tibatan ngubaran jarawat sedeng ().

Dosis optimal séng pikeun jarawat teu acan kabentuk, tapi sababaraha studi anu langkung lami parantos niténan pangirangan anu signifikan dina jarawat ngagunakeun 30-45 mg séng unsur per dinten (,, 13).

Séng unsur ngarujuk kana jumlah séng anu aya dina sanyawa. Séng sayogi aya dina sababaraha bentuk, sareng éta ngandung jumlah séng anu béda-béda.

Séng oksida ngandung jumlah séng unsur paling luhur dina 80%.

Wates séng aman anu disarankeun nyaéta 40 mg per dinten, janten panginten anu pangsaéna henteu ngaleuwihan jumlah éta kecuali anjeun dina pengawasan dokter médis.

Nyandak teuing séng tiasa nyababkeun épék ngarugikeun, kalebet nyeri beuteung sareng iritasi peujit.

Éta ogé penting pikeun dicatet yén nerapkeun séng kana kulit tacan kabukti épéktip. Ieu panginten kusabab seng henteu sacara nyerep sacara efektif ngalangkungan kulit.

Jalma anu ngagaduhan jarawat condong tingkat séng langkung handap tibatan jalma anu kulitna jelas. Sababaraha studi nunjukkeun yén nyandak séng sacara lisan tiasa ngirangan jarawat.

3. Ngadamel topeng madu sareng kayu manis

Madu sareng kayu manis ngagaduhan kamampuan ngalawan baktéri sareng ngirangan peradangan, anu mangrupikeun dua faktor anu memicu jarawat (,).

Panilitian 2017 mendakan yén gabungan madu sareng ekstrak kulit kayu manis ngaluarkeun pangaruh baktéri ngalawan P. acnes ().

Panilitian sanés parantos nunjukkeun yén madu nyalira tiasa ngahambat tumuhna atanapi maéhan P. acnes (17).

Sanaos, pamanggihan ieu henteu kedah hartosna yén madu sacara épéktip ngarawat jarawat.

Hiji panilitian dina 136 jalma anu ngagaduhan jarawat mendakan yén nerapkeun madu kana kulit saatos nganggo sabun antibakteri henteu langkung épékén dina ngubaran jarawat tibatan nganggo sabun nyalira ().

Sedengkeun sipat anti radang sareng antibakteri tina madu sareng kayu manis tiasa ngirangan jarawat, peryogi langkung seueur panilitian.

Kumaha cara ngadamel masker madu sareng kayu manis

1. Campur 2 séndok madu sareng 1 séndok téh kayu manis pikeun némpelkeun.
2. Saatos beberesih, oleskeun masker kana raray anjeun sareng tinggalkeun salami 10-15 menit.
3. Bilas masker lengkep sareng tepuk raray anjeun garing.

Madu sareng kayu manis ngagaduhan sipat anti radang sareng antibakteri. Éta tiasa ngabantosan ngirangan jarawat, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

4. Spot ngubaran sareng minyak tangkal téh

Minyak tangkal téh mangrupikeun minyak penting anu dicandak tina daun Melaleuca alternifolia, tangkal leutik pituin Australia.

Éta kasohor kamampuan pikeun merangan baktéri sareng ngirangan peradangan kulit (,).

Naon deui, sababaraha panilitian parantos mendakan yén ngalarapkeun minyak tangkal téh kana kulit tiasa ngirangan jarawat (,,).

Panilitian alit sanés mendakan yén, dibandingkeun sareng benzoyl peroksida, pamilon ngagunakeun salep minyak tangkal téa pikeun jarawat ngalaman kulit anu kirang garing sareng iritasi. Aranjeunna ogé ngaraos langkung wareg kana pangubaran ().

Nunjukkeun yén antibiotik topikal sareng lisan tiasa nyababkeun résistansi baktéri upami dianggo jangka panjang pikeun jarawat, minyak tangkal téh panginten tiasa janten pengganti anu efektif ().

Minyak tangkal téh kuat pisan, janten teras éncérkeun sateuacan dioleskeun kana kulit anjeun.

Kumaha cara nganggona

1. Campur 1 bagian minyak tangkal téh sareng 9 bagian cai.
2. Lebetkeun kapas tina kapas kana campuran sareng lebetkeun kana daérah anu kapangaruhan.
3. Larapkeun pelembab upami hoyong.
4. Ngulang prosés ieu 1-2 kali per dinten, upami diperyogikeun.

Minyak tangkal téh ngagaduhan sipat anti baktéri sareng anti radang. Larapkeun kana kulit tiasa ngirangan jarawat.

5. Larapkeun téh héjo kana kulit anjeun

Téh héjo seueur pisan antioksidan, sareng nginum éta tiasa ngamajukeun kaséhatan.

Éta ogé tiasa ngabantosan jarawat. Ieu sigana kusabab polifenol dina green tea ngabantosan merangan baktéri sareng ngirangan peradangan, anu mangrupikeun dua panyabab utama jarawat ().

Teu aya seueur panilitian anu ngajalajah kauntungan tina nginum téh héjo nalika ngeunaan jarawat, sareng peryogi langkung seueur panilitian.

Dina hiji studi leutik sareng 80 awéwé, pamilon nyandak 1.500 mg sari green tea unggal dinten salami 4 minggu. Dina akhir panilitian, awéwé anu nyandak ekstrakna kirang jarawat dina irung, gado, sareng sakitar sungutna ().

Panilitian ogé mendakan yén nginum téh héjo tiasa nurunkeun kadar gula darah sareng tingkat insulin, anu mangrupikeun faktor anu tiasa nyumbang kana ngembangkeun jarawat ().

Seueur panilitian ogé nunjukkeun yén nerapkeun green green langsung kana kulit tiasa ngabantosan jarawat.

Panilitian nunjukkeun yén antioksidan utama dina green green - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - ngirangan produksi sebum, merangan peradangan, sareng ngahambat tumuhna P. acnes di jalma anu ngagaduhan kulit rawan jarawat ().

Sababaraha studi parantos mendakan yén nerapkeun ekstrak téh héjo kana kulit sacara signifikan ngirangan produksi sebum sareng jerawat dina anu ngagaduhan jarawat (, 30, 31).

Anjeun tiasa mésér krim sareng losion anu ngandung tèh héjo, tapi sakumaha gampangna pikeun nyampur campuran anjeun sorangan di bumi.

Kumaha cara nganggona

1. Téh héjo lungkawing dina cai nu ngagolak salami 3-4 menit.
2. Ngidinan teh janten tiis.
3. Ngagunakeun bal katun, oléskeun tèh kana kulit anjeun atanapi tuang kana botol semprot pikeun spritz dina.
4. Ngidinan nepi ka garing, teras bilas ku cai sareng tepuk kulit anjeun garing.

Anjeun oge tiasa nambihan sésana daun téh ka madu sareng ngadamel topéng.

Téh héjo seueur antioksidan anu ngabantosan merangan baktéri sareng ngirangan peradangan. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nerapkeun ekstrak téh héjo kana kulit tiasa ngirangan jarawat.

6. Larapkeun dukun hazel

Dukun hazel sasari tina babakan sareng daun semak dukun Amérika Kalér, Hamamelis virginiana. Éta ngandung tanin, anu ngagaduhan sipat antibakteri sareng anti radang anu kuat (, 33).

Éta sababna éta dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa kaayaan kulit, kalebet ketombe, éksim, urat varikos, kaduruk, lebam, gigitan serangga, sareng jarawat.

Ayeuna, katingalina aya sakedik panalungtikan ngeunaan kamampuan dukun hazel pikeun ngubaran jarawat khusus.

Dina hiji panilitian alit anu dibiayaan ku perusahaan perawatan kulit, 30 jalma anu ngagaduhan jarawat hampang atanapi sedeng nganggo perawatan tilu léngkah dua kali unggal dinten salami 6 minggu.

Dukun hazel mangrupikeun salah sahiji bahan dina léngkah kadua pangobatan. Kaseueuran pamilon ngalaman paningkatan anu signifikan dina jarawat na ku akhir panilitian ().

Panilitian ogé nunjukkeun yén dukun hazel tiasa ngalawan baktéri sareng ngirangan iritasi kulit sareng peradangan, anu tiasa nyumbang kana jarawat (,,).

Kumaha cara nganggona

1. Ngagabungkeun 1 séndok kulit dukun hazel sareng 1 gelas cai dina panci alit.
2. Lemeskeun dukun hazel salami 30 menit teras bawa campuran kana kulub dina kompor.
3. Ngurangan kana simmer sareng masak, ditutup, salami 10 menit.
4. Cabut campuran tina panas sareng ngantep éta badé salami 10 menit deui.
5. Galur sareng simpen cairanna dina wadah anu disegel.
6. Larapkeun kana kulit bersih nganggo bola katun 1-2 kali per dinten, atanapi sakumaha dipikahoyongna.

Penting pikeun dicatet yén vérsi anu disiapkeun sacara komersil tiasa henteu ngandung tanin, sabab éta sering leungit dina prosés distilasi.

Balanja dukun hazel online.

Nerapkeun dukun hazel kana kulit tiasa ngirangan iritasi sareng peradangan. Éta tiasa nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan jarawat, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

7. Pelembab ku lidah buaya

Lidah buaya mangrupikeun pepelakan tropis anu daunna ngahasilkeun gél anu jelas. Gélna sering ditambihan kana losion, krim, salep, sareng sabun.

Éta ilahar dianggo pikeun ngubaran lecet, ruam, kaduruk, sareng kaayaan kulit anu sanés. Nalika dilarapkeun kana kulit, gél lidah buaya tiasa ngabantosan dudung, ngubaran kaduruk, sareng ngalawan peradangan (38).

Lidah buaya ngandung asam salisilat sareng walirang, anu duanana dianggo sacara éksténsif dina pangobatan jarawat. Panilitian mendakan yén ngalarapkeun asam salisilat kana kulit ngirangan jarawat (39,,,).

Sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén gél lidah buaya, nalika digabungkeun sareng zat sanés sapertos krim tretinoin atanapi minyak tangkal téh, tiasa ningkatkeun jarawat (,).

Sedengkeun panilitian nunjukkeun janji, manpaat anti jarawat lidah buaya éta nyalira peryogi panalitian ilmiah langkung lanjut.

Kumaha cara nganggona

1. Gosok gél tina pepelakan lidah kaluar kalayan séndok.
2. Larapkeun gél langsung pikeun ngabersihan kulit salaku pelembab.
3. Ngulang 1-2 kali per dinten, atanapi sakumaha dipikahoyong.

Anjeun ogé tiasa mésér gél lidah buaya ti toko, tapi pastikeun éta lidah buaya murni tanpa bahan tambihan.

Nalika dioleskeun kana kulit, gél lidah buaya tiasa ngabantosan panyawat, ngubaran kaduruk, sareng ngalawan peradangan. Éta tiasa nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan jarawat, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

8. Candak suplemen minyak lauk

Asam lemak Omega-3 mangrupikeun lemak séhat anu nawiskeun seueur manpaat kaséhatan.

Anjeun kedah ngagaduhan gajih ieu tina diét, tapi panilitian nunjukkeun yén kaseueuran jalma anu tuang diét Kulon biasana henteu cekap diantarana ().

Minyak lauk ngandung dua jinis utama asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic (EPA) sareng asam docosahexaenoic (DHA).

Tingkat luhur EPA sareng DHA parantos kabuktosan ngirangan faktor peradangan, anu tiasa ngirangan résiko jarawat ().

Dina hiji pangajaran, 45 jalma anu ngagaduhan jarawat dibéré suplemén asam lemak omega-3 anu ngandung EPA sareng DHA unggal dinten. Saatos 10 minggu, jarawatna turun sacara signifikan ().

Teu aya asupan harian anu disarankeun khusus pikeun asam lemak omega-3. Pedoman Diét 2015–2020 pikeun urang Amérika nyarankeun yén jalma dewasa anu séhat meakeun sakitar 250 mg gabungan EPA sareng DHA unggal dinten ().

Anjeun ogé tiasa kéngingkeun asam lemak omega-3 ku tuang salmon, sardin, teri, kenari, siki chia, sareng siki rami taneuh.

Diajar langkung seueur ngeunaan suplemén minyak lauk.

Minyak lauk ngandung dua jinis utama asam lemak omega-3 - EPA sareng DHA. Nyandak suplemén minyak lauk tiasa ngabantosan jarawat.

9. Ékspoliasi rutin

Éffoliasi mangrupikeun prosés ngaleungitkeun lapisan luhur sél kulit maot. Anjeun tiasa ngagunakeun bahan kimia pikeun ngahontal ieu, atanapi ngaéfoliasi mékanis ku ngagunakeun sikat atanapi scrub pikeun sacara fisik nyabut sél ().

Éffoliasi tiasa ningkatkeun jarawat ku ngaleungitkeun sél kulit anu bakiak liang-liang.

Éta ogé tiasa ngajantenkeun jarawat pikeun kulit langkung épéktip ku ngamungkinkeun aranjeunna nembus langkung jero, sakali lapisan kulit paling luhur dileungitkeun.

Ayeuna, panilitian ngeunaan pengelupasan sareng kamampuanna pikeun ngubaran jarawat terbatas.

Sababaraha studi nunjukkeun yén microdermabrasion, metoda éksfoliasi, tiasa ningkatkeun tampilan kulit, kalebet sababaraha kasus panyawat jarawat (,).

Dina hiji studi leutik, 38 pasién jarawat nampi dalapan pangobatan microdermabrasion dina interval mingguan. Peserta anu ngagaduhan bekas jarawat nunjukkeun sababaraha perbaikan saatos pangobatan ().

Panilitian alit sanés mendakan yén genep pangobatan microdermabrasion mingguan ngabantosan merangsang kulit ().

Sedengkeun hasil ieu nunjukkeun yén pengelupasan tiasa ningkatkeun kasihatan sareng penampilan kulit, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun jarawat.

Aya seueur rupa produk pengelupasan anu sayogi, tapi anjeun ogé tiasa ngadamel gosok di bumi nganggo gula atanapi uyah.

Catet yén exfoliation mékanis, sapertos ku scrub atanapi sikat anu kasar, tiasa ngairitasi sareng ngarusak kulit. Sapertos kitu, sababaraha ahli dermatologis nyarankeun pengelupasan kimia hipu sareng produk basis asam salisilat- atanapi glikolik.

Upami anjeun milih nyobian pengelupasan mékanis, pastikeun anjeun ngusap lembut kulit anjeun pikeun nyegah ngaruksak.

Kumaha cara ngadamel scrub di bumi

1. Campur bagian anu sami gula (atanapi uyah) sareng minyak kalapa.
2. Gosok sakedapan kulit anjeun nganggo campuran sareng bilas ogé.
3. Éksfoliasi sakumaha sering dipikahoyong, dugi ka sakali unggal dinten.

Éffoliasi mangrupikeun prosés ngaleungitkeun lapisan luhur sél kulit maot. Éta tiasa ngirangan ayana parut sareng perubahan warna, tapi langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun dina kamampuanna pikeun ngubaran jarawat.

10. Turutan diet beban glikemik anu handap

Hubungan antara diet sareng jarawat parantos didebat salami mangtaun-taun.

Panilitian nunjukkeun yén faktor diét, sapertos insulin sareng indéks glikemik, tiasa dikaitkeun sareng jarawat ().

Indéks glikemik kadaharan (GI) mangrupikeun ukuran kumaha gancang naékkeun gula getih anjeun.

Tuang tuangeun GI anu tinggi nyababkeun lonjakan insulin, anu kamungkinan ningkatkeun produksi sebum. Hasilna, pangan GI anu luhur tiasa langsung mangaruhan pamekaran sareng parna jarawat.

Kadaharan kalayan indéks glikemik tinggi kalebet pangan olahan, sapertos:

• roti bodas
• inuman lemes gula
• muih
• donat
• pastry
• permén
• séréal sarapan gula

Kadaharan kalayan indéks glikemik rendah kalebet:

• bubuahan
• sayuran
• kacang polong
• kacangan
• séréal lengkep atanapi olahan minimal

Dina hiji panilitian, 66 jalma nuturkeun diet glikemik normal atanapi rendah. Saatos 2 minggu, jalma-jalma anu ngonsumsi diet glikemik rendah ngagaduhan tingkat tingkat pertumbuhan-sapertos insulin-1 (IGF-1), hormon anu aub dina pamekaran jarawat ().

Panilitian sanés dina 64 jalma mendakan yén jalma anu ngagaduhan jarawat sedeng atanapi parna ngadahar diét kalayan langkung seueur karbohidrat sareng beban glikemik langkung luhur tibatan anu teu aya jarawat ().

Panilitian leutik ieu nunjukkeun yén diét glikemik anu handap tiasa ngabantosan anu ngagaduhan kulit anu jarawat jarawat. Panalitian anu langkung ageung sareng langkung panjang diperyogikeun.

Dahar tuangeun glikemik tinggi tiasa ningkatkeun produksi sebum sareng nyumbang kana jarawat. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun naha diét glikemik rendah tiasa ngubaran atanapi ngabantosan nyegah jarawat.

11. Dédéan deui dina susu

Hubungan antara susu sareng jarawat kontropérsial pisan.

Produk susu sareng susu ngandung hormon sapertos IGF-1, anu aya hubunganana sareng jarawat. Hormon anu sanés dina susu tiasa nyababkeun parobahan hormon sareng ngakibatkeun jarawat ().

Hiji studi di jalma umur 10 dugi 24 mendakan yén nginum susu sakumna tilu atanapi langkung dinten unggal minggu aya hubunganana sareng jarawat sedeng atanapi parna ().

Dina panilitian anu sanés kalebet 114 pamilon, anu ngagaduhan jarawat didapati nginum langkung seueur susu tibatan jalma anu henteu ngagaduhan jarawat ().

Di sisi anu sanésna, panilitian anu ngalibatkeun langkung ti 20.000 déwasa henteu aya hubunganana antara konsumsi susu sareng jarawat ().

Peserta ngalaporkeun nyalira data dina studi ieu, janten langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun pikeun ngawangun hubungan sabab anu leres.

Tungtungna, sababaraha ulasan panilitian nunjukkeun yén aya hubunganana antara konsumsi susu sareng jarawat (,).

Hubungan antara susu sareng jarawat peryogi langkung diajar.

Sababaraha studi parantos mendakan hubungan anu positip antara nginum susu sareng jarawat. Ngawatesan konsumsi susu sareng susu tiasa ngabantosan nyegah jarawat, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

12. Ngurangan setrés

Patalina antara setrés sareng jarawat henteu ngartos pisan. Hormon anu dileupaskeun nalika waktos setrés tiasa ningkatkeun produksi sebum sareng peradangan, ngajantenkeun jarawat langkung parah ().

Setrés ogé mangaruhan baktéri peujit sareng nyababkeun peradangan dina sadaya awak, anu tiasa dikaitkeun sareng jarawat ().

Naon deui, setrés tiasa ngalambatkeun penyembuhan luka, anu tiasa ngalambatkeun perbaikan lesi jarawat ().

Sababaraha studi parantos mendakan hubungan antara setrés sareng jarawat (,,).

Nanging, masing-masing studi ieu relatif leutik, janten peryogi langkung seueur panilitian.

Hiji studi di 80 pamilon henteu mendakan hubungan antara intensitas setrés sareng jarawat. Nanging, éta nyatet yén parawat jerawat panginten aya hubunganana sareng kamampuan jalma pikeun ngungkulan setrés ().

Perawatan rélaxasi sareng réduksi anu tangtu tiasa ningkatkeun jarawat, tapi langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun ().

Cara pikeun ngirangan setrés

• meunang leuwih bobo
• kalibet dina kagiatan fisik
• latihan yoga
• tapa
• narik napas panjang

Hormon anu dileupaskeun nalika setrés tiasa ngajantenkeun jarawat langkung parah. Ngurangan setrés tiasa ngabantosan ningkatkeun jarawat.

13. Latihan rutin

Aya sakedik panalungtikan ngeunaan épék latihan kana jarawat. Masih, latihan mangaruhan fungsi awak ku cara anu ngabantosan ningkatkeun jarawat.

Salaku conto, latihan ngamajukeun sirkulasi getih anu séhat. Kanaékan aliran getih ngabantosan nutrisi sél kulit, anu tiasa ngabantosan nyegah sareng ngubaran jarawat.

Olahraga ogé ngagaduhan peran dina tingkat hormon sareng régulasi (,).

Sababaraha studi nunjukkeun yén latihan tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang, anu duanana tiasa nyumbang kana ngembangkeun jarawat (,,).

Departemen Kaséhatan sareng Jasa Manusa A.S. nyarankeun yén déwasa kéngingkeun 150 menit latihan aérobik sareng terlibat dina kagiatan latihan kakuatan dua dinten per minggu ().

Ieu tiasa kalebet jalan-jalan, leumpang, ngaji, sareng angkat beurat.

Olahraga mangaruhan sababaraha faktor anu tiasa ningkatkeun jarawat. Ieu kalebet promosi sirkulasi getih anu séhat sareng ngabantosan ngirangan setrés.

Garis handap

Jarawat mangrupikeun masalah umum kusabab sababaraha sabab anu nyababkeun.

Para ahli satuju yén pangobatan konvensional sapertos asam salisilat, niacinamide, atanapi benzoyl peroksida masih paling épéktip, sanaos sababaraha panginten mendakan ieu.

Seueur jalma milih pikeun nyobaan ubar alami. Kaseueuran ubar bumi pikeun jarawat teu acan kabuktosan janten épéktip sacara klinis, tapi éta sayogi salaku pilihan pangubaran alternatif.

Sanaos kitu, anjeun panginten badé konsultasi sareng dokter kulit upami anjeun ngagaduhan jarawat parah.

Maca tulisan ieu dina basa Spanyol.

Kadaharan pikeun Kulit Langkung Sehat