Naha Setrés Nyababkeun Sembelit Kuring?

Eusina

• Pangaruh setrés
• Aya naon?
• Sistem saraf enteric
• Faktor setrés
• Naha setrés tiasa ningkatkeun kaayaan anu sanés?
• Sindrom bowel ambek (IBS)
• Kasakit saluran peradangan (IBD)
• Naha IBS / IBD ningkatkeun kahariwang?
• Naha pilihan tuangeun anu goréng tiasa nyumbang?
• Naon nu bisa kumaneh di pigawe?
• Garis handap

Pangaruh setrés

Upami anjeun kantos ngalaman kukupu saraf dina beuteung anjeun atanapi kahariwang-nyusahkeun peujit, anjeun parantos terang yén uteuk anjeun sareng saluran pencernaan sinkron. Sistem saraf sareng pencernaan anjeun aya dina komunikasi anu konstan.

Hubungan ieu diperyogikeun sareng penting pikeun fungsi awak, sapertos pencernaan. Kadang-kadang, Nanging, hubungan ieu tiasa nyababkeun gejala anu teu dihoyongkeun, sapertos nyeri beuteung, kabebeng, atanapi diaré.

Pikiran sareng émosi anu dipicu ku setrés tiasa mangaruhan kana lambung sareng beuteung anjeun. Sabalikna ogé tiasa lumangsung. Naon anu lumangsung dina usus anjeun tiasa nyababkeun setrés sareng kesel jangka panjang.

Sembelit kronis, diare, sareng jinis-jinis kaayaan usus anu sanés tiasa memicu kahariwang, nyababkeun bunderan setrés setrés.

Naha uteuk anjeun atanapi peujit anjeun anu nyetir kapal setrés, kabebeng henteu pikaresepeun. Angke naha éta kajantenan sareng naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan éta tiasa ngabantosan.

Aya naon?

Kaseueuran fungsi awak anjeun dikawasa ku sistem saraf otonom, jaringan saraf anu ngahubungkeun uteuk kana organ-organ utama. Sistem saraf otonom ngandung sistem saraf simpatik, anu nyiapkeun awak anjeun pikeun darurat tarung-atanapi-hiber sareng kaayaan cemas anu luhur.

Éta ogé kalebet sistem saraf parasympathetic, anu ngabantosan ngahaneutkeun awak anjeun saatos ngalaman perang-atanapi-hiber. Sistem saraf parasympathetic ogé nyiapkeun awak anjeun pikeun dicerna ku komunikasi sareng sistem saraf enteric anu aya dina saluran pencernaan anjeun.

Sistem saraf enteric

Sistem saraf enteric dieusi ku neuron, sareng kadang disebat salaku otak kadua. Éta nganggo neurotransmitter kimia sareng hormon pikeun komunikasi deui sareng otak anjeun sareng sésana sistem saraf anjeun.

Sistem saraf enteric nyaéta tempat seuseueurna serotonin awak didamel. Serotonin ngabantosan pencernaan ku nyemprotkeun otot lemes, anu ngadukung gerak dahareun dina titik anjeun.

Salila période kahariwang anu luhur, hormon sapertos kortisol, adrenalin, sareng serotonin tiasa dileupaskeun ku uteuk. Ieu naékkeun jumlah serotonin dina usus anjeun, sareng nyababkeun kejang lambung kajantenan.

Upami kejang ieu kajantenan di sapanjang usus besar anjeun anjeun bakal tiasa birit. Upami spasms diisolasi ka hiji daérah kolon, pencernaanna tiasa lirén, sareng konstipasi tiasa dihasilkeun.

Faktor setrés

Nalika tuang, neuron anu ngalacak saluran pencernaan anjeun nunjukkeun peujit anjeun pikeun ngontrak sareng nyerna dahareun anjeun. Nalika anjeun dina kaayaan setrés, prosés pencernaan ieu tiasa ngalambatkeun ngorondang. Upami setrés anjeun parah atanapi jangka panjang, gejala sapertos nyeri beuteung sareng kabebeng tiasa janten kronis.

Setrés ogé tiasa nyababkeun peradangan dina saluran pencernaan anjeun, ningkatkeun konstipasi sareng parah kaayaan radang anu aya dina anjeun.

Naha setrés tiasa ningkatkeun kaayaan anu sanés?

Kaayaan anu tangtu anu nyababkeun kabebeng tiasa parah ku setrés. Ieu kalebet:

Sindrom bowel ambek (IBS)

Ayeuna henteu aya sabab anu dipikaterang pikeun IBS, tapi setrés psikologis panginten janten peranna. Bukti anu dicutat yén setrés tiasa nyumbang kana pamekaran, atanapi parah, gejala IBS ku ningkatkeun atanapi ngirangan kagiatan dina sistem saraf otonom.

Setrés ogé tiasa nyababkeun baktéri dina saluran pencernaan janten henteu saimbang. Kaayaan ieu disebat disbiosis, sareng éta tiasa nyababkeun kabebeng anu aya hubunganana sareng IBS.

Kasakit saluran peradangan (IBD)

IBD kalebet sababaraha kaayaan anu dikaluarkeun ku peradangan kronis dina saluran pencernaan. Aranjeunna kalebet panyakit Crohn sareng kolitis ulseratif. Bukti anu dicutat ngahubungkeun setrés kana flare-up tina kaayaan ieu.

Setrés kronis, déprési, sareng kajadian kahirupan anu ngarugikeun sadayana katingalina ningkatkeun peradangan, anu panginten tiasa dirobih ku IBD. Setrés parantos kabuktosan nyumbang kana gejala IBD, tapi ayeuna henteu panginten nyababkeun éta.

Naha IBS / IBD ningkatkeun kahariwang?

Dina mode hayam-atanapi-endog anu sajati, IBS sareng IBD duanana ngaréaksikeun sareng nyababkeun setrés. Sababaraha ahli yakin yén jalma anu ngagaduhan IBS ngagaduhan titik-titik anu ngaréspon pisan kana kahariwang, nyababkeun kejang otot, nyeri beuteung, sareng kabebeng.

Kajadian kahirupan anu utama parantos dikaitkeun sareng awal IBS, sapertos:

• maot jalma anu dipikacinta
• trauma budak leutik
• déprési
• kamelang

Kusabab titik ieu dikawasa ku sistim saraf, anjeun panginten janten déprési atanapi cemas upami anjeun ngagaduhan kaayaan kieu. Anjeun ogé tiasa ngagaduhan karesahan anu teu aya hubunganana sareng IBS, anu tiasa ningkatkeun gejala.

Jalma anu ngagaduhan IBS atanapi IBD ogé panginten ngaraos langkung nyeri tibatan anu tanpa kaayaan sapertos kieu. Éta sabab uteukna langkung réaktif kana sinyal nyeri tina saluran pencernaan.

Naha pilihan tuangeun anu goréng tiasa nyumbang?

Éta tiasa janten klise, tapi nalika anjeun setrés anjeun panginten langkung dipikaresep ngahontal és krim dua kali tibatan salad kale. Pilihan setrés sareng tuang goréng kadang babarengan. Upami anjeun ngalaman kabebeng anu patali sareng setrés, ieu tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.

Coba paskeun tuangeun anu anjeun terang nyababkeun masalah. Éta tiasa ngabantosan nyimpen buku harian kadaharan janten anjeun terang mana anu paling mangaruhan anjeun. Paling sering anu ngalanggar kaasup:

• dahareun lada pisan
• tuangeun gajih
• susu
• tuangeun gajih tinggi

Bahan anu dieusi serat tiasa janten pilihan anu saé pikeun anu sanés, tapi pikeun anu sanésna tiasa ngabangkitkeun konstipasi. Éta sabab aranjeunna langkung hésé dicerna. Coba ékspérimén sareng tuangeun anu séhat pikeun ningali anu mana anu paling cocog pikeun anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan IBS, anjeun ogé tiasa nguntungkeun ngaleungitkeun soda karbonat, kafein, sareng alkohol tina diét anjeun salamina, atanapi dugi gejala anjeun ngaleuleuskeun.

Naon nu bisa kumaneh di pigawe?

Upami setrés nyababkeun konstipasi kronis anjeun, anjeun tiasa paling nguntungkeun tina alamat duanana masalah:

• Laksatif anu over-the-counter tiasa ngabantosan ngirangan atanapi ngaleungitkeun sembelit sakapeung.
• Lubiprostone (Amitiza) mangrupikeun pangobatan anu disatujuan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba A.S. (FDA) pikeun ngubaran IBS kalayan kabebeng sareng bentuk sembelit kronis anu sanés. Éta henteu laxative. Gawéna ku cara ningkatkeun jumlah cairan dina usus, janten langkung gampang ngalirkeun tinja.
• Yoga, latihan, sareng semedi sadayana tiasa ngabantosan pikeun ngirangan setrés.
• Mertimbangkeun terapi omongan atanapi terapi perilaku kognitif pikeun ngabantosan anjeun ngatur perasaan hariwang sareng déprési.
• Upami anjeun ngagaduhan IBS, antidepresan dosis rendah tiasa ngabantosan ngirangan perasaan kahariwang ku mangaruhan neurotransmitter dina otak atanapi peujit. Pangobatan ieu kalebet sambetan serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) sareng antidepresan trisiklik (TCAs).
• Parobihan gaya hirup anu séhat, sapertos nyaluyukeun diet anjeun sareng kéngingkeun cekap bobo.

Garis handap

Awak anjeun mesin anu megah, tapi sapertos sadaya mesin, éta tiasa peka setrés. Kahariwang sareng émosi anu luhur tiasa nyababkeun atanapi ngajantenkeun konstipasi langkung parah.

Upami ieu sering kajadian, ngobrol sareng dokter anjeun. Éta panginten tiasa nyarankeun solusi anu tiasa ngabantosan anjeun merangan kabebeng sareng setrés anu aya hubunganana.