Sprain kaki - saatos perawatan

Aya seueur tulang sareng ligamén dina sampéan anjeun. Ligamén mangrupakeun jaringan fléksibel kuat anu nahan tulang babarengan.

Nalika suku badarat kagok, sababaraha ligamén tiasa manteng sareng cimata. Ieu disebatna sprain.

Nalika cilaka kajantenan dina bagian tengah sampéan, ieu disebatkeun tengah-tengah keseleusan.

Kaseueuran sprains suku kajantenan kusabab olah raga atanapi kagiatan dimana awak anjeun corak sareng pangsi tapi suku anjeun tetep dina tempatna. Sababaraha olahraga ieu kalebet maén bal, snowboarding, sareng jogét.

Aya tilu tingkatan sprains suku.

• Kelas I, budak leutik. Anjeun gaduh lawon leutik dina ligamén.
• Kelas II, sedeng. Anjeun gaduh lawon ageung dina ligamén.
• Kelas III, parna. Ligamén lengkep kaganggu atanapi pisah tina tulang.

Gejala tina galur suku diantarana:

• Nyeri sareng lelembutan caket lengkungan suku. Ieu tiasa karaos dina handapeun, luhur, atanapi sisi suku.
• Bruising na bareuh suku
• Nyeri nalika leumpang atanapi nalika aktipitas
• Henteu mampuh nempatkeun beurat kana suku anjeun. Ieu paling sering lumangsung ku tatu anu langkung parah.

Panyawat kasehatan anjeun tiasa nyandak gambar suku anjeun, disebat sinar-x, kanggo ningali kumaha parahna cilaka na.

Upami nyeri pikeun nempatkeun beurat dina sampéan anjeun, panyadia anjeun tiasa masihan anjeun belang atanapi tongkat pikeun dianggo nalika dampal suku anjeun.

Kaseueuran cilaka minor-dugi-sedeng bakal cageur dina waktos 2 dugi 4 minggu. Tatu anu langkung parah, sapertos cilaka anu peryogi cor atanapi corétan, peryogi waktos anu langkung lami pikeun penyembuhan, dugi ka 6 dugi ka 8 minggu. Tatu anu parah bakal diperyogikeun operasi pikeun ngirangan tulang sareng ngantepkeun ligamén janten cageur. Prosés penyembuhan tiasa 6 ka 8 bulan.

Turutan léngkah ieu pikeun sababaraha dinten atanapi minggu munggaran saatos anjeun cilaka:

• Ngaso. Eureun kagiatan fisik naon waé anu nyababkeun nyeri, sareng jaga suku anjeun nalika tiasa.
• És sampéan anjeun 20 menit 2 dugi ka 3 kali sapoé. ULAH oleskeun és langsung kana kulit anjeun.
• Ngajaga suku anjeun diangkat pikeun ngabantosan tetep ngabengkokkeun.
• Nginum ubar nyeri upami anjeun peryogi.

Pikeun nyeri, anjeun tiasa nganggo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atanapi acetaminophen (Tylenol). Anjeun tiasa mésér ubar nyeri ieu di toko.

• Taroskeun sareng panyadia anjeun sateuacan nganggo obat-obatan ieu upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi ngagaduhan borok lambung atanapi perdarahan internal kapungkur.
• ULAH nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku panyadia anjeun.

Anjeun tiasa ngamimitian kagiatan ringan saatos nyeri parantos turun sareng pembengkakan turun. Lalaunan ningkatkeun jumlah leumpang atanapi kagiatan unggal dinten.

Bisa jadi aya sababaraha kanyeri sareng kaku nalika anjeun leumpang. Ieu bakal musna sakali otot sareng ligamén dina sampéan anjeun mimiti manteng sareng nguatkeun.

Panyadia atanapi therapist fisik anjeun tiasa masihan anjeun latihan pikeun nguatkeun otot sareng ligamén dina sampéan anjeun. Latihan ieu ogé tiasa ngabantosan nyegah cilaka kahareup.

Tips:

• Salila aktip, anjeun kedah nganggo sapatu anu stabil sareng pelindung. Sapatu luhur luhur tiasa ngajagaan ankle anjeun bari sapatu budi anu langkung saé tiasa ngajaga kaki anjeun. Leumpang kaki bulistir atanapi dina sendal jepit tiasa ngajantenkeun sprain anjeun langkung parah.
• Upami anjeun ngaraos nyeri anu seukeut, lirénkeun kagiatanana.
• És sampéan anjeun saatos aktipitas upami anjeun ngarareunah.
• Anggo boot upami panyadia anjeun nyarankeun. Ieu tiasa ngajagi suku anjeun sareng ngamungkinkeun ligamén anjeun langkung saé.
• Ngobrol sareng panyadia anjeun sateuacan balik kana kagiatan atanapi olahraga anu ageung.

Anjeun panginten henteu kedah ningali deui panyadia upami tatu anjeun parantos cageur sapertos anu diarepkeun. Anjeun panginten peryogi kunjungan susulan tambahan upami cilaka langkung parah.

Telepon ka panyawat kasehatan upami:

• Anjeun gaduh kagorengan atanapi tingling dadakan.
• Anjeun gaduh paningkatan dadakan dina nyeri atanapi bareuh.
• Tatu na sigana henteu janten penyembuhan sapertos anu diarepkeun.

Galur tengah-tengah

Molloy A, Selvan D. Ligamentous tatu tina suku sareng ankle. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Rose NGW, Green Green. Ankle sareng suku. Di: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Kedokteran Darurat Rosen: Konsép sareng Praktek Klinis. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.

• Tatu Kaki sareng Kelainan
• Sprains sareng Galur