Ngatur migrain di bumi

Migrain mangrupikeun jinis umum tina nyeri sirah. Éta tiasa lumangsung sareng gejala sapertos seueul, utah, atanapi sénsitip kana cahaya. Kaseueuran jalma ngaraos nyeri dina hiji sisi sirah nalika nyeri sirah.

Sababaraha jalma anu ngagaduhan migrain gaduh tanda peringatan, disebat aura, sateuacan nyeri sirah anu saleresna dimimitian. Aura mangrupikeun sakumpulan gejala anu kalebet parobahan visi. Aura mangrupikeun tanda peringatan yén nyeri sirah goréng bakal datang.

Nyeri sirah Migrain tiasa dipicu ku tuangeun anu tangtu. Anu paling umum nyaéta:

• Sagala anu diolah, difermentasi, diasin, atanapi diasinkeun, ogé kadaharan anu ngandung monosodium glutamat (MSG)
• Barang dipanggang, coklat, kacang, sareng produk susu
• Bungbuahan (sapertos alpukat, cau, sareng buah jeruk)
• Daging anu ngandung natrium natrium, sapertos daging babi, anjing panas, salami, sareng daging anu diubaran
• Anggur beureum, kéju sepuh, lauk asep, ati hayam, buah ara, sareng kacang tinangtu

Alkohol, setrés, parobihan hormonal, ngalangkungan tuangeun, kurang saré, bau atanapi parfum tinangtu, sorana tarik atanapi lampu caang, olahraga, sareng ngaroko roko ogé tiasa memicu migrain.

Coba pikeun ngubaran gejala anjeun langsung. Ieu tiasa ngabantosan nyeri sirah kirang parna. Nalika gejala migrain dimimitian:

• Inuman cai pikeun nyingkahan déhidrasi, utamina upami anjeun parantos utah
• Istirahat di kamar anu sepi sareng poek
• Tempatkeun lawon tiis kana sirah anjeun
• Hindarkeun ngaroko atanapi nginum kopi atanapi inum kafein
• Hindarkeun nginum inuman alkohol
• Coba bobo

Pangobatan nyeri over-the-counter, sapertos acetaminophen, ibuprofen, atanapi aspirin, sering ngabantosan nalika migrain anjeun hampang.

Panyawat kasehatan anjeun panginten parantos meresihan ubar pikeun ngeureunkeun migrain. Obat ieu aya dina bentuk anu béda. Éta tiasa sumping salaku panyemprot nasal, supositoria rektum, atanapi suntikan tibatan pil. Pangobatan sanésna tiasa ngubaran lieur sareng utah.

Turutan pitunjuk panyadia anjeun ngeunaan kumaha cara nyandak sadayana pangobatan. Sakit kepala anu bobo nyaéta nyeri sirah anu teras-terasan datang deui. Éta tiasa lumangsung tina seueur teuing ubar nyeri. Upami anjeun nginum obat nyeri langkung ti 3 dinten saminggu sacara rutin, anjeun tiasa ngembangkeun nyeri sirah rebound.

Diary nyeri sirah tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi panyawat nyeri sirah anjeun. Nalika anjeun nyeri sirah, tulis:

• Dinten sareng waktos nyeri dimimitian
• Naon anu anjeun tuang sareng diinum dina 24 jam ka pengker
• Sabaraha anjeun bobo
• Naon anu anjeun lakukeun sareng dimana anjeun leres sateuacan nyeri dimimitian
• Sabaraha lami nyeri sirah lumangsung sareng naon anu ngeureunkeunana

Tinjauan buku harian anjeun sareng panyadia anjeun pikeun ngaidentipikasi pemicu atanapi pola pikeun nyeri sirah anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun sareng panyadia anjeun nyiptakeun rencana pangobatan. Nyaho pemicu anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahanana.

Parobihan gaya hirup anu tiasa ngabantosan kalebet:

• Hindarkeun pemicu anu sigana nyababkeun nyeri sirah.
• Kéngingkeun bobo rutin sareng olahraga.
• Lalaunan ngirangan jumlah kafein anu anjeun inuman unggal dinten.
• Diajar sareng latihan manajemén setrés. Sababaraha urang resep latihan rélaxasi sareng semedi anu mangpaat.
• Henteu ngaroko sareng nginum alkohol.

Upami anjeun sering ngalaman migrain, panyadia anjeun tiasa resep ubar pikeun ngirangan jumlah na. Anjeun kedah nginum obat ieu unggal dinten supados épéktip. Panyadia anjeun panginten anjeun nyobian langkung ti hiji ubar sateuacan mutuskeun mana anu paling cocog pikeun anjeun.

Telepon 911 upami:

• Anjeun ngalaman "nyeri sirah anu paling parah dina kahirupan anjeun."
• Anjeun ngagaduhan masalah pidato, visi, atanapi gerakan atanapi kaleungitan kasaimbangan, utamina upami anjeun henteu ngalaman gejala ieu ku nyeri sirah sateuacanna.
• Nyeri sirah mimiti ujug-ujug atanapi sifatna ngabeledug.

Ngajadwalkeun janji atanapi nyauran panyadia anjeun upami:

• Pola nyeri sirah anjeun atanapi nyeri parobihan.
• Perlakuan anu pernah damel henteu janten pitulung deui.
• Anjeun gaduh efek samping tina ubar anjeun.
• Anjeun hamil atanapi tiasa janten hamil. Sababaraha ubar henteu kedah dikonsumsi nalika kakandungan.
• Anjeun kedah nginum obat nyeri langkung ti 3 dinten saminggu.
• Anjeun nyandak Pél KB sareng nyeri sirah.
• Nyeri sirah anjeun langkung parna nalika ngagolér.

Nyeri sirah - migrain - ngurus diri; Nyeri sirah vaskular - ngurus diri

• Nyababkeun Migrain
• CT scan otak
• Nyeri sirah sirah

Becker WJ. Perlakuan migrain akut dina déwasa. Nyeri sirah. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Nyeri sirah sareng nyeri kraniofasial anu sanés. Di: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley urang Neurologi dina Prakték Klinis. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Perlakuan akut tina migrain di déwasa: penilaian buktina di Amérika Sakit Kepala Masarakat ngeunaan apotékoték migran. Nyeri sirah. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Nyeri sirah sirah. Di: Waldman SD, ed. Atlas tina Sindrom Nyeri Umum. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 2

• Migrain