Séng pikeun Alergi: Naha Épéktip?

Eusina

• Ihtisar
• Séng sareng alergi
• Séng sareng asma
• Séng sareng dermatitis atopik
• Sarat harian pikeun séng
• Sumber tuangeun séng
• Nyandak

Ihtisar

Alergi mangrupikeun réspon sistem imunitas kana zat-zat di lingkungan sapertos sari, spora kapang, atanapi tandukan sato.

Kusabab seueur pangobatan alergi tiasa nyababkeun efek samping sapertos kantuk atanapi mémbran mukosa garing, jalma anu alergi sakapeung ngémutan nganggo pangobatan alternatif sapertos séng.

Séng mangrupikeun mineral anu ngadukung sistem imun sareng metabolisme anjeun. Marengan maénkeun peran dina penyembuhan tatu, éta ogé penting pikeun indra anjeun bau jeung rasa.

Séng sareng alergi

Analisis 2011 ngeunaan 62 panilitian nyimpulkeun yén kakurangan dina sajumlah nutrisi, kalebet seng, pakait sareng kajadian asma sareng alergi anu langkung luhur. Laporan ogé nunjukkeun résiko bias kusabab teu aya hiji panilitian anu dibutakan atanapi diacak.

Séng sareng asma

Tulisan 2016 dina Laporan murangkalihaya nyimpulkeun yén suplement séng salian perlakuan standar nurunkeun parah serangan asma dina murangkalih.

Éta henteu, Nanging, mangaruhan durasi. Sanaos henteu aya bukti klinis, asma remen dikaitkeun sareng alergi janten séng tiasa janten panyumbang poténsial pikeun relief alergi.

Séng sareng dermatitis atopik

Panilitian taun 2012 ngeunaan dermatitis atopik nunjukkeun yén tingkat séng sacara signifikan langkung handap dina anu ngagaduhan dermatitis atopik upami dibandingkeun sareng subjék kontrol.

Hasil ieu nunjukkeun yén meureun aya hubungan antara tingkat séng sareng alergi ieu anu peryogi ditaliti.

Sarat harian pikeun séng

Syarat unggal dinten pikeun zéng bénten-bénten dumasar kana umur sareng jenis kelamin anjeun.

Tunjangan diét anu disarankeun (RDA) pikeun séng pikeun lalaki umur 14 taun ka luhur nyaéta 11 miligram per dinten sareng 8 miligram per dinten pikeun awéwé 19 taun atanapi langkung.

Pikeun ibu hamil 19 sareng langkung, RDA pikeun séng nyaéta 11 miligram per dinten.

Sumber tuangeun séng

Sanaos hayam sareng daging beureum nyayogikeun seueurna séng ka urang Amérika, aya deui séng per porsi dina kerang tibatan tuangeun anu sanés. Dahareun séng luhur kaasup:

• kerang, sapertos kerang, keuyeup, hurang
• sapi
• hayam
• babi
• produk susu, sapertos susu sareng yogurt
• kacang, sapertos kacang mete sareng almond
• séréal sarapan dibénténg

Upami anjeun vegetarian, bioavailabilitas séng dina tuangeun anjeun biasana langkung handap tibatan diét jalma anu tuang daging. Pertimbangkeun ngobrol sareng dokter ngeunaan suplemen seng.

Nyandak

Séng mangrupikeun mineral tilas penting dina awak.Kumisan tina peran utamina dina fungsi imun, sintésis protéin, sareng penyembuhan luka, aya sababaraha indikasi yén séng tiasa janten pangdeudeul poténsial pikeun relief alergi.

Sanaos langkung seueur panilitian klinis diperyogikeun, anjeun panginten anu séng tiasa ngabantosan alergi anjeun. Konsultasi sareng dokter sateuacan ningkatkeun séng dina tuangeun.

Aya résiko tina seng gedé, sapertos lieur, diare sareng nyeri sirah. Suplemén séng ogé berpotensi berinteraksi sareng sababaraha pangobatan kalebet antibiotik sareng diuretik tertentu.