"Kuring turun satengah ukuran abdi." Dana kaleungitan 190 Pound.

Eusina

• Review pikeun

Carita Suksés Ngirangan beurat: Tangtangan Dana

Sanaos anjeunna murangkalih aktip, Dana sok rada beurat. Nalika anjeunna langkung ageung, anjeunna janten langkung sedentary, sareng beuratna naék. Dina umur 20an, Dana ngalih ka New York City pikeun padamelan anu setrés luhur sareng mendakan tuangeun tuangeun. Anjeunna ngahontal 350 pon ku 30.

Tip Diet: Milarian Lingkungan Anyar anu Katuhu

Déprési ku ukuranana, Dana mutuskeun balik ka kampung halaman. "Kuring peryogi lingkungan anyar pikeun kaluar tina rut anu kuring aya," saur anjeunna. Sakali di bumi, Dana henteu ngaraos sepi sapertos di New York. "Kuring dikurilingan ku kulawarga sareng réréncangan lami, janten kuring henteu peryogi tuangeun pikeun ningkatkeun haté kuring," saur anjeunna. Ngan ku ngahubungkeun jeung jalma tinimbang dahar, Dana héd 50 pon dina saeutik leuwih sataun.

Tip Diet: Kick It Up Lain Kiyeu

Daék kaleungitan langkung-langkung, Dana miluan kana kelompok pendukung penurunan berat badan. "Kuring masih émut nalika ningali naon bagian anu leres," saur anjeunna. "Kuring parantos tuang dua kali jumlah éta dina unggal tuang!" Janten anjeunna mésér skala kadaharan sareng mimiti beuratna sagala anu didahar. Pikeun ngaraos langkung lami deui, anjeunna ogé ngalih ti pizza sareng burger kana ongkos anu langkung luhur serat sareng handap gajih, sapertos pasta gandum, gandum, sareng salad hayam bakar. Pikeun ngawas kamajuanana, anjeunna ditimbang saminggu sakali. "Unggal-unggal kuring nincak skala, kuring ningali jarumna turun sakedik, anu ngajaga kuring jalan," saur anjeunna. Salajengna, Dana siap naék tingkat kagiatanana. "Kuring henteu ngarepkeun ngajalankeun marathon iraha waé pas, tapi kuring kedah ngalih deui," saur anjeunna. Dana ngagabung sareng gim sareng mimitian leumpang salami 30 menit dina treadmill. Akhirna anjeunna ningkatkeun intensitas kardio sareng dicampur dina ngangkat beurat. "Kuring mimiti laksana pikeun olahraga tinimbang tuangeun nalika kuring setrés," saur anjeunna. Sanggeus dua taun, manéhna pencét 177 pon, tapi lajeng mimiti dieunakeun. "Kuring parantos saé pisan, panginten kuring henteu tiasa nengetan diet sareng latihan," saur anjeunna. Tapi anjeunna mimiti kéngingkeun deui, janten anjeunna daptar pikeun tantangan ngirangan beurat di gymna. Dina sababaraha bulan, anjeunna turun ka 160 pon sareng meunang kontes-na $ 300.

Tip Diét: Buka Jarak Jauh

Pikeun tetep termotivasi, Dana ngagabung ka klub lari lokal sareng mimiti bersaing dina balapan jalan. "Babaturan kuring naroskeun naha kuring nyorong sorangan pisan," saur anjeunna. "Tapi nalika anjeun bieu tiasa leumpang naék, ngarengsekeun 10K saé pisan. Kuring resep pisan kana naon anu awak ayeuna tiasa dilakukeun ku awak kuring."

Rahasia Tongkat-Kalayan-Éta

1. Patarosan menu "Nalika dining kaluar, abdi sok nanya lamun koki bisa nyieun hidangan abdi tanpa mentega atawa minyak. Malah masakan cageur-sounding bisa mandi di gajih."

2. Investasi dina diri "Kuring splurge on gear latihan bener alus, utamana sneakers na bras olahraga. Hese nyieun sorangan dianggo kaluar lamun Abdi uncomfortable ngalakukeun eta."

3. Gambar kaliwat anjeun "Kuring nempo poto heubeul sorangan pikeun nginget kumaha kuring ngarasa dina beurat béda. Nyaho sabaraha happier Kami ayeuna ngajaga kuring dina lagu".

Carita Patali

•Kaleungitan 10 Pound sareng latihan Jackie Warner

•Jajan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval ieu

Review pikeun