Sindrom band Iliotibial - saatos jaga

Pita iliotibial (ITB) mangrupikeun tendon anu ngalir sapanjang bagian luar suku anjeun. Éta nyambung tina luhur tulang panggul anjeun dugi handapeun tuur anjeun. Urat nyaéta jaringan élastis kandel anu ngahubungkeun otot kana tulang.

Sindrom band Iliotibial lumangsung nalika ITB janten ngabareuhan sareng jengkel tina ngusap tulang dina bagian luar pingping atanapi dengkul anjeun.

Aya kantung dieusi cairan, disebat bursa, antara tulang sareng urat dina bagian luar suku anjeun. Kantong nyayogikeun pelumasan antara urat sareng tulang. Gosok urat tiasa nyababkeun nyeri sareng bareuh bursa, urat, atanapi duanana.

Tatu ieu sering mangaruhan lumpat sareng pengendara sepeda. Ngabengkokkeun tuur langkung-langkung salami kagiatan ieu tiasa nyiptakeun iritasi sareng pembengkakan urat.

Anu jadi sabab séjén diantarana:

• Sedengkeun dina kaayaan fisik anu goréng
• Ngagaduhan ITB anu ketang
• Bentuk goréng kalayan kagiatan anjeun
• Henteu haneut sateuacan olahraga
• Gaduh tuur
• Parobihan dina tingkat kagiatan
• Teu saimbang otot inti

Upami anjeun ngagaduhan sindrom ITB anjeun tiasa perhatoskeun:

• Nyeri hampang dina luar tuur atanapi pingping nalika anjeun mimiti olahraga, anu ngaleungit nalika anjeun haneut.
• Kana waktosna nyeri karasa langkung parah sareng henteu ngaleungit nalika latihan.
• Ngajalankeun bukit atanapi linggih lami sareng tuur anjeun dibengkokkeun tiasa nganyenyeri langkung parah.

Dokter anjeun bakal nalungtik tuur anjeun sareng mindahkeun suku anjeun dina posisi anu béda pikeun ningali naha ITB anjeun ketat. Biasana, sindrom ITB tiasa didiagnosis tina ujian sareng katerangan anjeun ngeunaan gejalana.

Upami tés pencitraan diperyogikeun, éta tiasa kalebet salah sahiji ieu:

• Ultrasound
• MRI

Upami anjeun ngagaduhan sindrom ITB, perlakuan tiasa ngalibatkeun salah sahiji ieu:

• Obat-ubatan atanapi nerapkeun és pikeun ngaraihkeun kanyeri
• Latihan manjang sareng nguatkeun
• Témbok ubar anu disebut kortisone di daérah anu nyeri pikeun ngaraihkeun nyeri sareng bareuh

Kaseueuran jalma henteu kedah dioperasi. Tapi upami pangobatan anu sanés henteu jalan, bedah tiasa disarankeun. Salila operasi, bagian tina ITB anjeun, bursa, atanapi duanana bakal dihapus. Atanapi, ITB bakal diperpanjang. Ieu nyegah ITB tina ngagosok kana tulang di sisi tuur anjeun.

Di bumi, turutan langkah-langkah ieu pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng pembengkakan:

• Larapkeun és ka daérah anu nyeri salami 15 menit unggal 2 dugi 3 jam. ULAH oleskeun és langsung kana kulit anjeun. Bungkus és kana kaén bersih heula.
• Larapkeun panas hampang sateuacan manjang atanapi ngalakukeun latihan penguatan.
• Nginum ubar nyeri upami anjeun kedah.

Pikeun nyeri, anjeun tiasa nganggo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atanapi acetaminophen (Tylenol). Anjeun tiasa mésér ubar nyeri ieu di toko.

• Taroskeun sareng dokter anjeun sateuacan nganggo ubar nyeri upami anjeun ngagaduhan panyakit jantung, tekanan darah tinggi, panyakit ginjal, atanapi ngalaman borok lambung atanapi perdarahan internal kapungkur.
• ULAH nyandak langkung ti jumlah anu disarankeun dina botol atanapi ku dokter anjeun.

Coba lumpat atanapi muterkeun jarak anu langkung pondok tina biasana anjeun. Upami anjeun masih gaduh nyeri, hindarkeun kagiatan ieu lengkep. Anjeun panginten kedah ngalaksanakeun latihan anu sanés anu henteu ngaganggu ITB anjeun, sapertos ngojay.

Cobian nganggo baju baju tuur supados bursa sareng ITB haneut nalika anjeun olahraga.

Dokter anjeun tiasa nyarankeun therapist fisik (PT) pikeun digawekeun ku tatu khusus anjeun sahingga anjeun tiasa balik deui ka kagiatan normal gancang-gancang.

PT anjeun tiasa nyarankeun cara pikeun ngarobih latihan pikeun nyegah masalah. Latihan ditujukeun pikeun nguatkeun otot inti sareng hip anjeun. Anjeun tiasa ogé dipasang pikeun panahan lengkungan (orthotics) dina sapatu anjeun.

Sakali anjeun tiasa ngalakukeun manjang sareng nguatkeun latihan tanpa nyeri, anjeun tiasa laun ngawitan ngaji atanapi muterkeun deui. Lalaunan ngawangun jarak sareng kecepatan.

PT anjeun tiasa masihan latihan pikeun dilakukeun pikeun ngabantosan ITB sareng nguatkeun otot-otot suku anjeun. Sateuacan sareng saatos kagiatan:

• Anggo bantalan pemanasan dina tuur anjeun pikeun haneutkeun daérahna. Pastikeun sét padna aya dina lemah atanapi sedeng.
• És tuur anjeun sareng tuang ubar nyeri saatos aktipitas upami anjeun ngaraos nyeri.

Cara anu pangsaéna pikeun urat pikeun ngubaran nyaéta tetep kana rencana perawatan. Beuki anjeun beristirahat sareng latihan terapi fisik, beuki gancang sareng hadé tatu anjeun bakal cageur.

Telepon panyawat kasehatan anjeun upami nyeri langkung parah atanapi henteu langkung saé dina sababaraha minggu.

Sindrom band IT - saatos perawatan; Sindrom ITB - saatos perawatan; Sindrom gesekan band Iliotibial - saatos jaga

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom band Iliotibial. Di: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Pentingna Kedokteran Fisik sareng Rehabilitasi: Gangguan Muskuloskeletal, Nyeri, sareng Rehabilitasi. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Hip sareng pelvis seueur teuing sindrom. Di: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee sareng Drez's Orthopaedic Sports Medicine: Prinsip sareng Prakték. Ed 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 85.

• Tatu tuur sareng Gangguan
• Tatu sareng Kelainan Kaki