Yule Tide Sisi

Eusina

• Review pikeun

3 solusi superfast pikeun "naon anu kuring bawa ka pésta liburan ieu?" dilema.

1.Tumis 2 pints tomat céri dina skillet nonstick kalawan Tad (kira 4 teaspoons) minyak zaitun jeung cengkeh bawang bodas minced. Tos ku uyah sareng cabé sacukupna sareng hiasan ku peterseli anu dicincang (garing, tina toples saé waé). Ngawula ka haneut. Porsi 4. Per porsi: 49 kalori, 31% gajih (1,7 g; 0,2 g jenuh), 56% carbs (9 g), 13% protéin (2 g), 2 g serat.

2. Masak bungkus 10-ons tiap florét brokoli beku sareng kembang engkol numutkeun pitunjuk paket, sareng tos nganggo pesto anu dipésér toko. Porsi 4. per porsi (kalayan 2 séndok pesto): 72 kalori, 50% gajih (4 g; 0,7 g jenuh), 38% karbohidrat (7 g), 12% protéin (4 g), 4 g serat.

3. Eureun di outlet-fast food sareng mésér pint kentang mashed panas. Campur sababaraha tetes minyak zaitun extra-parawan, sababaraha uyah kasar, saciwit pala sarta cabe hideung Freshly digiling saméméh porsi. Sshhhh! porsi 4. Per porsi (kalawan 1/2 minyak séndok): 117 kalori, 39% gajih (5 g; 1,2 g jenuh), 54% carbs (18 g), 7% protéin (2 g), 2 g serat.

Review pikeun