Nyiapkeun Usum Ski

Eusina

• Review pikeun

Nyiapkeun anu leres pikeun usum ski peryogi langkung seueur tibatan nyéwa peralatan. Naha anjeun prajurit akhir minggu atanapi pemain ski novice, penting anjeun pencét lamping dina bentuk anu pangsaéna. Turutan tip kabugaran kami pikeun ngawangun kakuatan sareng nyingkahan cilaka ski anu biasa.

Kabugaran Tips

Penting yén anjeun fokus kana latihan kakuatan ogé kardio sareng kalenturan. Anjeun kedah ngahijikeun latihan ngangkat beurat khusus pikeun ski kana rutin anjeun sabulan atanapi sateuacan anjeun pencét lamping. Nalika anjeun turun gunung, quads anjeun, hamstrings, sareng inti damel lembur pikeun nyaimbangkeun anjeun sareng ngajagi sendi anjeun. Pikeun ngawangun kakuatan dina suku anjeun, runtuyan squats sengit, témbok sits, sarta lunges mangrupakeun tempat alus pikeun ngamimitian. Anjeun ogé bakal hoyong ngagawekeun inti anjeun, sabab éta kakuatan pusat awak anjeun sareng ngalindungan tonggong anjeun.

Manjang

Salian udar, anjeun bakal hoyong loosen up hamstrings anjeun sarta handap deui. Hiji cara pikeun nyingkahan tatu ski umum nyaéta manteng. "Sakali anjeun dina gunung sareng parantos damel haneut, kuring nyarankeun ngalakukeun peregangan anu dinamis sapertos ayunan suku, ayunan sareng corak awak," saur Sarah Burke, Freeskier profesional sareng X Games Gold Medalist. Sawaktos Anjeun tos rengse sadinten sareng siap angkat, fokuskeun kana manteng statik.

Tatu ski umum

Supados tetep aman di gunung, penting pikeun waspada pikeun pamaén ski anu sanés, utamina dina usum usum sareng dina jalan sibuk. Kacilakaan atanapi pepelakan suku anu lepat tiasa ngakibatkeun tatu sirah atanapi cimata MCL. "Awéwé anu leuwih rawan tatu dengkul kusabab hamstrings lemah, jadi kuring nyarankeun fokus kana otot maranéhanana sarta ngalakukeun loba latihan balancing leutik," nyebutkeun Burke. Ngagem panyalindungan sirah nyukupan ogé penting. "Sadayana nganggo helm, ti pro dugi ka pengendara rekreasi anu langkung lami. Henteu peryogi pikeun nempatkeun sareng tiasa nyalametkeun anjeun tina cilaka anu parah," nambihan Burke.

Review pikeun