7 tuangeun anu anjeun kedah tuang unggal dinten

Sababaraha tuangeun kedah didahar unggal dinten sabab éta tuangeun beunghar serat, vitamin sareng mineral, sapertos séréal, lauk, buah sareng sayuran, anu ngabantosan fungsi awak anu leres, ngabantosan nyegah panyakit degeneratif, sapertos kanker, tekanan darah tinggi, diabetes atanapi obesitas, contona, anu aya hubunganana sareng kabiasaan tuang.

7 kadaharan anu kedah janten bagian tina ménu sapopoé nyaéta:

• Granola - beunghar serat, penting pikeun ngatur peujit sareng nyegah kabebeng.
• Lauk - mangrupikeun sumber lauk tina omega 3, gajih séhat anu ngabantosan merangan peradangan.
• Apel - beunghar ku cai, ngabantosan awak tetep hampang.
• Tomat - beunghar likopén, antioksidan penting dina pencegahan degenerasi sél sareng sababaraha jinis kanker. Konséntrasina langkung luhur dina saos tomat.
• Sangu coklat - ngandung oryzanol, anu nyegah sareng ngendalikeun panyakit kardiovaskular.
• Nut Brasil - ngagaduhan vitamin E, diperyogikeun pikeun ngajaga kulit anjeun séhat. Dahar hiji unggal dinten.
• Yogurt - nyaimbangkeun fungsi dina peujit, ningkatkeun nyerep nutrisi.

Salaku tambahan kana tuangeun ieu, penting pisan kanggo nginum 1,5 dugi 2 liter cai per dinten, sabab cai penting pisan dina nyerna dahareun, pikeun sirkulasi getih sareng ngatur suhu awak. Kanggo diajar langkung seueur ngeunaan cai nginum tingali: Nginum cai.

Kami nyebatkeun ngan ukur 7 tuangeun sareng manpaatna, tapi, dasar diét anu saimbang sareng saimbang nyaéta rupa-rupa tuangeun, janten penting pikeun ngarobih jinis lauk, contona, sareng kadaharan anu sanés disebatkeun, émut tuang ngan cekap , Ngahindaran kaleuleuwihi, anu ogé goréng pikeun kaséhatan Anjeun.