Rencana Potong-Turun 2-Hari anjeun

Eusina

• Kursus Inti
• Darso Kembung
• Ngabersihkeun
• Kéngingkeun Cahaya
• Meunangkeun Slimming Anyar 'Do
• Review pikeun

Chady Dunmore mangrupikeun salah sahiji ahli kabugaran anu paling terhormat di sakumna nagara sareng Juara Dunya Bikini dua kali. Hésé percanten yén anjeunna nampi beurat 70 pon nalika kakandungan sareng putrina sareng bajoang kaleungitan éta nalika ngalawan depresi postpartum. Janten di 2008, saatos ngémutan bedah beuteung, Dunmore nyandak masalah ka dirina nyalira sareng nyusun rencana ramping anu bahkan henteu ngalibetkeun jero gim. Anjeunna henteu ngan ukur kaleungitan beurat, anjeunna muncul kalayan sosok anu énggal-sareng misi pikeun ngabantosan batur pikeun ngahontal tujuan kabugaran.

Sanaos leungitna beurat anu luar biasa sanés mangrupikeun perbaikan anu gancang, awéwé anu ayeuna ngalatih atlit kelas dunya nyiptakeun rencana pamotongan dua dinten ieu anu tiasa diturutan ku sadaya awéwé pikeun ngamimitian leungitna beurat sareng ngajantenkeun anjeun katingali sareng raos hébat. jepret!

Kursus Inti

Perbaikan sikep anjeun sareng tingali chiropractor! Nyandak disaluyukeun karasaeun hébat sarta ngajadikeun anjeun neuteup thinner, nyebutkeun Dunmore. "Nalika anjeun slouch, anjeun bakal leungit inci tina jangkungna anjeun sareng massa awak tambahan langsung ka tengah anjeun, ngajantenkeun anjeun katingali pondok sareng lega."

Anjeunna ogé nunjukkeun tilu inti sareng latihan sikep saderhana ieu:

Cross-Leuwih Crunch: Ngagolér di lantai jeung tuur ngagulung jeung suku datar di lantai. Teundeun hiji leungeun tukangeun sirah anjeun pikeun rojongan. Ngalibetkeun otot beuteung anjeun, lalaunan angkat sirah, beuheung, sareng taktak, sareng bawa siku kénca anjeun kana tuur katuhu anjeun. Turunkeun lalaunan jeung malikan dina sisi sabalikna. Ngulang 10-15 kali.

Dengdekkeun pelvis: Ngagolér dina tonggong anjeun sareng tuur dibengkokkeun sareng suku dina lantai. Teundeun anduk narilep handapeun tonggong handap anjeun. Kalibet otot beuteung anjeun ku ngagambar bujal anjeun ka arah tulang tonggong anjeun nalika anjeun mencét deui handap kana anduk. Tahan 5 detik. Ngulang 10-15 kali. Ieu gerakan leutik, tapi anjeun nuju damel otot inti deepest Anjeun.

Sapuan leungeun: Diuk di lantai jeung tuur ngagulung, heels noel lantai, sarta toes diangkat. Ngalegakeun panangan ka unggal sisi sareng muterkeun awak anjeun, angkat panangan katuhu kana siling nalika panangan kénca némpél lantai di tukangeun anjeun. Balikkeun jeung angkat panangan kénca anjeun ka arah siling bari panangan katuhu anjeun twists noél taneuh tukangeun anjeun. Ngulang 10-15 kali.

Darso Kembung

Sedengkeun seuseueurna diet tiasa nyetir anjeun kana salad, Dunmore nyarios sabalikna! "Cicing jauh ti susu na greens, maranéhna bakal ngabalukarkeun bloating! Anjeun hoyong ngamimitian skipping pangan ieu dua poé saméméh hiji acara badag. Loba awéwé mikir yén dahar salad jeung ganti baju di sisi bakal nulungan aranjeunna leungit beurat tapi kanyataanana, nu roughage dina salads sabenerna nyiptakeun gasses dina burih, nu ngabalukarkeun bloating dihoyongkeun".

Ngabersihkeun

Dunmore sumpah ku African Mango Cleanse pikeun ngaleungitkeun sistem na. "Mango Afrika mangrupikeun suplemén terobosan sareng serat super. Éta ogé laxative alami anu asalna tina kulit tangkal anu asalna ti Pasifik Kalér. Kuring resep ngalakukeun jenis ieu ngabersihkeun sababaraha dinten sateuacan acara ageung."

Upami anjeun teu acan siap pikeun ngabersihan pinuh (anu kaharti), anjeun masih tiasa ngabantosan detoksifikasi awak anjeun ku cara ngawatesan asupan gula anjeun, ngamimitian dinten anjeun ku sagelas cai anu luhur, sareng nginum seueur antioksidan- pek teh. (Parios cara langkung saderhana pikeun detoksifikasi awak anjeun di dieu.)

Kéngingkeun Cahaya

"Gaduh kulit anu langkung poék ngajantenkeun anjeun katingali ipis," saur Dunmore. Anjeunna nyarankeun ngagunakeun panyamak sunless sapertos Color Couture pikeun "ngiuhan sareng nyumputkeun bintik masalah."

Larapkeun jaket ganda tina samak di zona kasulitan kawas tonggong thighs dimana cellulite mindeng bisa jadi perhatian.

Meunangkeun Slimming Anyar 'Do

"Milarian gaya rambut anu pas pikeun pameunteu anjeun tiasa ngarobih sadaya penampilan anjeun sareng ogé pangaruh langsing," saur Dunmore. Sacara umum, anjeunna nyarankeun sorotan anu saé pisan sareng nyapu poni anjeun ka gigir. Keriting anu longgar tiasa ngajantenkeun raray anjeun langkung ipis sareng ogé lapisan. Pastikeun anjeun teu kungsi motong luhureun gado iwal anjeun alami ipis.

Review pikeun