Xylitol: Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon ari Xylitol?
• Xylitol Mibanda Indéks Glycemic Pohara Lemah sareng Henteu Spike Gula Darah atanapi Insulin
• Xylitol naekeun Kaséhatan Gigi
• Xylitol Ngurangan Inféksi Ceuli sareng Ragi
• Mangpaat Kaséhatan Poténsial sanés
• Xylitol Kacida Beracun pikeun Anjing
• Pangaruh Sisi sareng Dosis
• Garis handap

Ditambahkeun gula tiasa janten bahan anu henteu sehat paling dina pola makan modéren.

Kusabab kitu, pemanis bébas gula sapertos xylitol janten populér.

Xylitol katingalina sareng raos sapertos gula tapi langkung seueur kalori sareng henteu naékkeun kadar gula getih.

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta ngagaduhan sababaraha manpaat penting, kaasup ningkat kaséhatan gigi.

Tulisan ieu nalungtik xylitol sareng épék kaséhatanana.

Naon ari Xylitol?

Xylitol dikategorikeun salaku alkohol gula.

Sacara kimia, alkohol gula ngagabungkeun sipat molekul gula sareng molekul alkohol. Strukturna ngamungkinkeun aranjeunna ngarangsang reséptor rasa pikeun rasa amis dina létah anjeun.

Xylitol kapanggih dina jumlah sakedik dina seueur buah sareng sayuran sahingga dianggap alami. Manusa malah ngahasilkeun jumlah sakedik na ngalangkungan metabolisme normal.

Mangrupikeun bahan anu biasa dina permén karét bébas gula, permén, mints, katuangan anu pikaresepeun pikeun diabetes sareng produk perawatan lisan.

Xylitol ngagaduhan rasa amis anu sami sareng gula biasa tapi ngandung 40% langkung kalori:

• Gula méja: 4 kalori per gram
• Xylitol: 2,4 kalori per gram

Xylitol anu dibeli di toko némbongan salaku bubuk bodas, kristal.

Kusabab xylitol mangrupikeun manisan olahan, éta henteu ngandung vitamin, mineral atanapi protéin. Dina hartos éta, éta ngan ukur nyayogikeun kalori kosong.

Xylitol tiasa diolah tina tangkal sapertos birch atanapi tina serat tutuwuhan anu disebat xylan ().

Sanaos alkohol gula sacara karbohidrat sacara karbohidrat, seuseueurna henteu naékkeun kadar gula getih sareng kukituna henteu diitung salaku karbohidrat bersih, ngajantenkeun pemanis populér dina produk karbohidrat rendah ().

Padahal kecap "alkohol" mangrupikeun bagian tina namina, sanés alkohol anu sami anu ngajadikeun anjeun mabok. Alkohol gula aman pikeun jalma anu gaduh kecanduan alkohol.

Xylitol nyaéta alkohol gula anu alami sacara alami dina sababaraha tutuwuhan. Padahal éta katingalina sareng raos sapertos gula, éta ngagaduhan 40% langkung kalori.

Xylitol Mibanda Indéks Glycemic Pohara Lemah sareng Henteu Spike Gula Darah atanapi Insulin

Salah sahiji pangaruh négatip tina gula anu ditambihkeun - sareng sirop jagong fruktosa tinggi - nyaéta tiasa nyonjatkeun gula darah sareng tingkat insulin.

Kusabab kadar fruktosa anu luhur, éta ogé tiasa ngakibatkeun résistansi insulin sareng sababaraha masalah metabolisme nalika dikonsumsi kaleuleuwihan (,).

Nanging, xylitol ngandung enol fruktosa sareng gaduh épék entéh kana gula getih sareng insulin (,).

Ku alatan éta, teu aya épék ngabahayakeun gula dilarapkeun ka xylitol.

Indéks glikemik Xylitol (GI) - ukuran sabaraha gancang pangan naék gula getih - ngan ukur 7, sedengkeun gula biasa 60-70 (6).

Éta ogé tiasa dianggap pemanis anu ramah-beurat-beurat kusabab ngandung 40% langkung kalori tibatan gula.

Pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes, prediabetes, obesitas atanapi masalah metabolisme anu sanés, xylitol mangrupikeun alternatif anu hadé pikeun gula.

Nalika studi manusa anu saluyu ayeuna teu aya, panilitian beurit nunjukkeun yén xylitol tiasa ningkatkeun gejala diabetes, ngirangan gajih beuteung sareng bahkan nyegah paningkatan beurat dina diet anu ngagemuk (,,).

Béda sareng gula, xylitol gaduh épék entéh dina gula getih sareng tingkat insulin. Studi sato nunjukkeun manpaat anu hadé pikeun kaséhatan metabolik.

Xylitol naekeun Kaséhatan Gigi

Seueur dokter gigi nyarankeun ngagunakeun permén karét permén xylitol - sareng alesan anu saé.

Panilitian parantos nangtoskeun yén xylitol naekeun kaséhatan gigi sareng ngabantosan nyegah buruk waos ().

Salah sahiji faktor résiko anu ngarah pikeun buruk waos nyaéta baktéri oral anu disebat Streptococcus mutans. Ieu baktéri anu paling tanggel waler pikeun piagam.

Sanaos sababaraha piagam dina huntu anjeun normal, seueur piagam ngadorong sistem imun anjeun pikeun nyerang baktéri dina jerona. Ieu tiasa nyababkeun panyakit karét peradangan sapertos gingivitis.

Bakteri lisan ieu tuangeun glukosa tina tuang, tapi aranjeunna henteu tiasa nganggo xylitol. Sapertos kitu, ngaganti gula ku xylitol ngirangan suluh anu sayogi pikeun baktéri anu ngabahayakeun ().

Nalika baktéri ieu teu tiasa nganggo xylitol pikeun suluh, aranjeunna tetep ingé. Saatos nyerep xylitol, aranjeunna henteu tiasa nyandak glukosa - hartosna jalur ngahasilkeun énergi na bakiak sareng aranjeunna tungtungna maot.

Kalayan kecap séjén, nalika anjeun nyapek permén karét nganggo xylitol atanapi nganggo éta salaku pangamis, baktéri anu ngabahayakeun dina sungut anjeun kalaparan ().

Dina hiji panilitian, permén karét xylitol-sweetened ngirangan tingkat baktéri goréng ku 27-75%, sedengkeun tingkat baktéri anu ramah tetep konstan ().

Panilitian sato ogé nunjukkeun yén xylitol tiasa ningkatkeun nyerep kalsium dina sistem pencernaan anjeun, ngajagi tina osteoporosis sareng nguatkeun huntu anjeun (,).

Panilitian manusa nunjukkeun yén xylitol - naha ku ngagentos gula atanapi nambihan kana diét anjeun - tiasa ngirangan rongga sareng buruk waos ku 30-85% (,,).

Kusabab peradangan mangrupikeun akar seueur panyakit kronis, ngirangan piagam sareng peradangan permén karét tiasa ngagaduhan manpaat pikeun sésa awak anjeun ogé.

Xylitol tiasa kalaparan baktéri ngabahayakeun dina sungut anjeun, ngirangan tihang piaraan sareng buruk waos. Ieu tiasa ngabantosan rongga gigi sareng panyakit karét peradangan.

Xylitol Ngurangan Inféksi Ceuli sareng Ragi

Sungut anjeun, irung sareng ceuli sadayana saling nyambung.

Ku alatan éta, baktéri anu hirup dina sungut tiasa nyababkeun inféksi ceuli - masalah anu umum di murangkalih.

Tétéla yén xylitol tiasa kalaparan sababaraha baktéri ieu ku cara anu sami kalaparan baktéri ngahasilkeun piagam ().

Hiji studi di barudak anu ngagaduhan inféksi ceuli anu deui ngémutan yén panggunaan permén karét permén xylitol-sweetened ngirangan tingkat inféksi na 40% ().

Xylitol ogé merangan ragi Candida albicans, anu tiasa nyababkeun inféksi candida. Xylitol ngirangan kamampuan kapang pikeun nempel kana permukaan, kukituna ngabantosan nyegah inféksi ().

Permén karét Xylitol-sweetened tiasa ngirangan inféksi ceuli di murangkalih sareng merangan inféksi kapang candida.

Mangpaat Kaséhatan Poténsial sanés

Kolagén mangrupikeun protéin anu paling loba dina awak anjeun, aya dina jumlah anu seueur dina kulit sareng jaringan konéktip.

Sababaraha studi dina beurit ngahubungkeun xylitol kana paningkatan produksi kolagén, anu tiasa ngabantosan épék sepuh dina kulit anjeun (,).

Xylitol ogé tiasa janten pelindung ngalawan osteoporosis, sabab éta ngakibatkeun paningkatan volume tulang sareng kandungan mineral tulang dina beurit (,).

Terus émut yén studi di jalma diperyogikeun pikeun mastikeun kauntungan ieu.

Xylitol ogé tuang baktéri ramah dina peujit anjeun, bertindak salaku serat leyur sareng ningkatkeun kaséhatan pencernaan anjeun ().

Xylitol tiasa ningkatkeun produksi kolagén sareng ngirangan résiko anjeun tina osteoporosis. Éta ogé tuang baktéri ramah dina peujit anjeun.

Xylitol Kacida Beracun pikeun Anjing

Dina manusa, xylitol nyerep lalaunan sareng teu aya pangaruh anu kaukur dina produksi insulin.

Nanging, hal anu sami henteu tiasa nyarios anjing.

Nalika anjing tuang xylitol, awakna disalahkeun pikeun glukosa sareng mimiti ngahasilkeun seueur insulin.

Teras sél anjing mimiti nyerep glukosa tina aliran getih, anu tiasa nyababkeun hypoglycemia, atanapi gula darah rendah, sareng bahkan maot ().

Xylitol ogé tiasa gaduh épék ngarugikeun kana fungsi ati dina anjing, kalayan dosis anu tinggi ngabalukarkeun gagal ati ().

Ngan ukur peryogi 0,1 gram per kg beurat awak kanggo anjing tiasa katerap, janten 6-7-pon (3-kg) chihuahua bakal gering tina tuang ngan ukur 0,3 gram xylitol. Éta kirang tina jumlah anu aya dina salembar permén karét.

Upami anjeun gaduh anjing, jaga xylitol aman atanapi henteu aya di luar bumi anjeun. Upami anjeun yakin anjing anjeun ngahaja tuang xylitol, bawa ka dokter hewan anjeun langsung.

Xylitol pisan toksik pikeun anjing, ngarah kana hypoglycemia sareng gagal ati.

Pangaruh Sisi sareng Dosis

Xylitol umumna bisa ditolerir, tapi sababaraha urang ngalaman efek samping pencernaan nalika aranjeunna ngonsumsi seueur teuing.

Alkohol gula tiasa narik cai kana peujit anjeun atanapi difermentasi ku baktéri usus ().

Ieu tiasa nyababkeun gas, kembung sareng birit. Nanging, awak anjeun siga anu cocog pisan sareng xylitol.

Upami anjeun ningkatkeun asupan lalaunan sareng masihan waktos awak anjeun pikeun ngaluyukeun, anjeun sigana moal ngalaman épék négatip.

Konsumsi jangka panjang xylitol sigana aman pisan.

Dina hiji panilitian, jalma dikonsumsi rata-rata 3,3 pon (1,5 kg) xylitol per bulan - kalayan asupan harian maksimum langkung tina 30 séndok (400 gram) - tanpa épék négatip ().

Jalma-jalma nganggo alkohol gula pikeun amis kopi, teas sareng sagala rupa resep. Anjeun tiasa ngagentos gula sareng xylitol dina rasio 1: 1.

Upami anjeun ngagaduhan sindrom iritasi bowel (IBS) atanapi teu sabar pikeun FODMAPs, ati-ati sareng alkohol gula sareng pertimbangkeun nyingkahanana sadayana.

Xylitol tiasa nyababkeun gangguan pencernaan dina sababaraha urang, tapi dosis tinggi ogé ditolerir ku batur.

Garis handap

Salaku pangamis, xylitol mangrupikeun pilihan anu hadé.

Sedengkeun sababaraha pangamis tiasa nyababkeun résiko kaséhatan, panilitian nunjukkeun yén xylitol ngagaduhan manpaat kaséhatan anu saleresna.

Éta henteu nancebkeun gula getih atanapi insulin, kalaparan baktéri ngahasilkeun piagam dina sungut anjeun sareng tuang mikroba anu ramah dina sistem pencernaan anjeun.

Upami anjeun milari alternatif anu langkung séhat pikeun gula biasa, cobian xylitol.