Transformasi Hiji-Taun Awéwé Ieu Buktina Resolusi Taun Anyar Bisa Gawé

Eusina

• Review pikeun

Unggal Januari, internét ngabeledug sareng tips tentang kumaha carana ngadamel resolusi Taun Anyar anu séhat. Datang Pébruari, sanaos, kalolobaan jalma murag tina gerbong sareng ngantunkeun resolusina.

Tapi urang New York Amy Edens nekad tetep kana tujuanana. Tanggal 1 Januari 2019, anjeunna mutuskeun parantos waktuna pikeun ngarobih hirupna pikeun saé. Ayeuna, anjeunna ngabagi "buktina anjeun tiasa ngarobih kahirupan anjeun dina sataun," nyeratna dina tulisan transformasi anu anyar dina Instagram.

"Kuring kaleungitan 65 pon sareng angkat tina ukuran 18 ka ukuran 8 [sic]," nyerat Edens. "[Kuring] indit ti teu damel sareng numpang barisan payun di SoulCycle sareng kuring caket ieu nahan diri dina tongkat jalan témbok salami hiji menit." (Patali: Pitunjuk anjeun pikeun Resolusi-Goal Resolution)

Transformasi Edens henteu ragu pisan, tapi butuh kerja keras sareng tekad pikeun anjeunna dugi ka tempatna ayeuna, saur anjeunna. Wangunna. "Kanggo kaseueuran hirup kuring, kuring parantos merjuangkeun masalah citra awak, hal anu seueur jalma tiasa hubungan sareng," saur anjeunna. "Éta rasa teu aman langsung mangaruhan kapercayaan kuring, sareng salaku hasilna, kuring kéngingkeun tuangeun pikeun kanyamanan."

Sanaos tuangeun nyayogikeun anjeunna rasa raoseun, éta ogé nyababkeun anjeunna nambihan beurat, saur anjeunna. "Kuring macét dina siklus négatip anu kuring henteu tiasa pegat dugi ka pencét dasar batu," saur anjeunna. "Papatah éta klise tapi leres pisan: Robah éta sesah. Abdi sieun ngarasa langkung teu ngarareunah tibatan anu ayeuna." (Patali: Persis Naon anu Kedah Laksanakeun Nalika anjeun Kantun Ngeunah, Numutkeun Nutrisi)

Tapi dina 1 Januari 2019, Edens hudang ku sikep anyar, saurna. "Kuring gering sareng bosen gering sareng capé," saur anjeunna Wangunna. "Kanggo kahiji kalina dina hirup abdi, abdi mutuskeun pikeun nempatkeun diri munggaran."

Sanaos motivasi na, sanaos, Edens ngaku anjeunna kasieunan parobihan. "Ieu sanés pertama kalina kuring nyobian ngirangan beurat," saur anjeunna. "Unggal waktos sateuacan ieu, kuring parantos nyobian sareng gagal."

Baheula, Edens nyarios yén anjeunna méakkeun pisan waktos (sareng artos) dina buku, bengkel, sareng kelas anu museurkeun kana pamekaran pribadi, diet, beurat, gambar awak - daptar terus. Sacara sederhana, henteu aya hasilna pikeun manehna, jelas Edens.

Janten, waktos ieu, anjeunna nyobian hal anu énggal pikeun ngabantosan dirina tanggung jawab, ngajelaskeun Edens. "Kuring ningali dina eunteung, némbak poto kuring 'sateuacan', sareng janji ka diri kuring waktos ieu bakal béda," saur anjeunna. (Naha anjeun terang yén poto sateuacan-sareng-saatos mangrupikeun hal anu # 1 anu ngainspirasi jalma pikeun ngirangan beurat?)

Pikeun ngahontal cita-citana, Édens terang yén anjeunna kedah milari tempat anu raoseun anjeunna ngamimitian perjalanan. "Kuring mendakan éta dina SoulCycle," saur anjeunna. "Éta janten tempat suci kuring, tempat anu aman pikeun kuring janten kuring, sareng muncul dimana kuring ditampi sacara fisik sareng émosional."

Edens émut ka kelas kahijina sapertos kamari, anjeunna ngabagi. "Kuring aya di Sapédah 56, anu dumuk di juru tukang studio kuring antara témbok sareng tihang," saur anjeunna. "Kuring kungsi 'Jiwa Ceurik' munggaran kuring. Ieu kahiji kalina kuring ngalaman yén sambungan pikiran-awak dulur Talks About jeung kuring ieu hooked ". (Patali: Ceurik Di payuneun Orang Asing dina Jiwa mundur Méré Kabébasan Ka Tungtungna Ngaleupaskeun Penjaga Kuring)

Pikeun lima bulan munggaran tina perjalanan turun-beurat na, Edens angkat ka SoulCycle tilu dugi ka lima kali per minggu, saurna. "Kuring leres-leres ngarasa janten atlit deui," saur anjeunna. "Nalika kuring janten langkung kuat, kuring terang kuring hoyong ngadorong diri ka tingkat salajengna sareng ngalebetkeun latihan kakuatan kana rutin latihan kuring.

Sakali manehna ngarasa siap nyorong dirina salajengna, Edens mimiti gawé bareng palatih pribadi basis NYC, Kenny Santucci. "Kuring henteu kantos latihan kakuatan dina mangtaun-taun, janten kuring mimiti pisan," saur anjeunna. "Kuring miharep dukungan pikeun mastikeun kuring kadorong ka wates kuring nalika diajar damel anu leres sareng aman." (Patali: Latihan Latihan Kakuatan Sampurna pikeun Pemula)

Nalika kapercayaan na ningkat, Edens geuwat mimitian ogé nyandak kelas HIIT kelompok. "Sanaos nangtang, latihan HIIT parantos janten tambihan anu pangsaéna pikeun rutin latihan kuring, sabab kuring tiasa ningali kakuatan kuring ningkatkeun sési ku sési," saur anjeunna. (Patali: 8 Mangpaat Pelatihan Interval Inténsitas Tinggi AKA HIIT)

Dinten ayeuna, tujuan utama Edens sareng kabugaran nyaéta pikeun terus ngawangun kakuatan ngaliwatan karyana sareng Santucci sareng kelas HIIT lokalna, anjeunna bagikeun. "Kuring parantos mendakan kuring resep pisan kana macem-macem, janten dina latihan, kuring muter sareng ogé ningali kelas kabugaran anu anyar," saurna. (Patalian: Ieu mangrupikeun Minggu Latihan Saimbang Sampurna)

Anjeunna malah parantos ngahontal sababaraha tonggak anu anjeunna kantos panginten mustahil. "Nalika kuring mimiti latihan, kuring ngan ukur tiasa nyandak papan salami 15 detik," saur Edens. "Saatos sababaraha bulan, éta 15 detik robah jadi 45 detik. Dinten, abdi tiasa nahan plank pikeun leuwih hiji satengah menit".

Edens ogé damel dina ngalakukeun handstands, anjeunna ngabagi. "Kuring henteu pernah nyangka kuring tiasa ngalakukeun hiji," saur anjeunna. "Ayeuna kuring tiasa nahan témbok walk handstand pikeun ampir menit." (Diideuan? Ieu genep latihan anu ngajarkeun anjeun kumaha ngalakukeun handstand.)

Lamun datang ka diet nya, Edens geus kapanggih yén diet Paleo jalan pangalusna keur dirina, manéhna ngabejaan Wangunna. ICYDK, Paleo ilaharna nixes séréal (duanana refined jeung sakabeh), legumes, snacks rangkep, susu, jeung gula dina kahadean daging lean, lauk, endog, bungbuahan, veggies, kacang, siki, jeung minyak gantina (dasarna, pangan nu, dina jaman baheula, bisa diala ku moro jeung ngumpulkeun).

"Awak kuring ngaréspon saé ka [Paleo]," saur Edens, nambahan yén anjeunna ngan ukur ketat ngeunaan nuturkeun diet sakitar 80 persén waktos. "Nalika abdi hoyong indulge, abdi masihan sorangan idin pikeun ngalakukeunana," nyebutkeun manéhna. (Kieu kunaon Paleo mangrupikeun pilihan diet anu paling populer di kalangan urang Amerika.)

Sapanjang perjalananna, perjuangan pangbadagna Edens nyaéta émut pikeun nempatkeun dirina heula, saur anjeunna. "Éta gampang pisan pikeun kajebak dina padamelan atanapi prioritas jalma sanés," saur anjeunna. "Kanggo ti kota leutik di Michigan, lalaki bray up dina 'hustle na bustle' kahirupan kota éta hal kuring teu ngalaman nepi ka pindah ka New York City. Kuring kungsi diajar nyebutkeun euweuh kana hal anu teu Blok. kalawan tujuan kuring, nu teu salawasna gampang atawa senang. Ieu bagian tina diajar cinta diri, nu mangrupakeun konci pikeun sakabéh ieu ".

Nalika leungitna beurat Edens mangrupikeun bagian anu penting dina perjalananna, anjeunna nyatakeun yén parobihan anu paling ageung nyaéta anjeunna pola pikir ngeunaan awakna. "Hubungan anjeun sareng awak anjeun mangrupikeun hubungan anu paling penting anu anjeun gaduh dina kahirupan," anjeunna ngajelaskeun. "Kuring datang ka nyadar yén cara teuas. Mangtaun-taun kuring geus ignoring awak kuring sabab terus terang, abdi hated eta."

Tapi dina taun katukang, ngembangkeun kabiasaan anu langkung séhat parantos ngabantosan Edens diajar yén aya seueur kabagjaan anu tiasa dipendakan dina ngajantenkeun diri anjeun janten prioritas, saur anjeunna. "Taun katukang ieu, kuring parantos diajar yén milarian 'gaya hirup séhat' saleresna mangrupikeun perjalanan, sanés tujuan," saur anjeunna. "Kuring reueus pisan kana naon anu kuring kahontal, sareng langkung bungah pikeun naon anu bakal datang." (Patalian: Naha anjeun tiasa bogoh ka awak anjeun sareng masih hoyong robih?)

Rencanana pikeun masa depan? "Tujuan jangka panjang kuring nyaéta pikeun neraskeun perjalanan ieu pikeun nguatkeun pikiran sareng awak kuring," saur Edens. "Ku babagi carita abdi, abdi hoyong mere ilham sarta némbongkeun jalma nu robah téh mungkin. Anjeun bener bisa ngarobah hirup anjeun dina sataun ".

Review pikeun