Naha Anjeun Henteu Kudu Ngabersihan Katuhu Saatos Dahar Libur

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun parantos ngucapkeun kecap "Kuring henteu kantos tuang deui" bari ngempelkeun beuteung anjeun anu kembung, sakitar peupeus nalika tuangeun Thanksgiving, anjeun panginten panginten sacara harfiah ngaleungitkeun kalkun tiis kalkun saatos pésta kalkun anjeun mangrupikeun ide anu saé. Barina ogé, jus cleanse nawarkeun putus loba-dihoyongkeun ti mamah jeung nyerna, sarta hadir kalawan endorsements rave ti selebriti langsing ditambah kaséhatan alluring sarta klaim leungitna beurat ti pausahaan jus populér.

Tapi sateuacan anjeun maréntahkeun genep bungkus héjo pikeun "detoksifikasi" awak anjeun, penting pikeun ngartos bebeneran anu sesah ditelan ngeunaan nyusutan, khususna saatos jurang-jagoan pangbadagna anjeun taun.

Teu Jadi Gancang

Sanajan ulasan glowing ti juiceheads diehard, teu aya élmu pikeun ngarojong yén jus cleanses sabenerna hirup nepi ka jangji maranéhanana. Nyatana, seueur dokter nganggap hal éta salaku botol B.S.

"Pendekatan pésta-atanapi-kalaparan ieu pikeun tuang henteu séhat," saur Lynn Allen, M.D., ahli éndokrinologis ti Pusat Panilitian Nutrisi New York Obesity di Rumah Sakit St. Luke's Roosevelt. Ngagaduhan gratis-kanggo-sadayana sareng tuang dua kali atanapi tilu kali jumlah normal anjeun (rata-rata Amérika nyéépkeun langkung ti 4,500 kalori dina Thanksgiving, numutkeun Déwan Kontrol Kalori) bakal ngintunkeun awak anjeun kana overdrive pikeun ngaleungitkeun beban dahareun anu ageung éta sanés tilas. Nalika tim limbah internal anjeun bajoang sareng tenaga kerja tambahan anu teu kaduga, anjeun bakal bajoang sareng sababaraha kembung anu ngabersihkeun kamar sareng teu ngarareunah sadayana. "Nalika anjeun dieusian, anjeun ngawangun peradangan dina awak anjeun, anu tiasa nyababkeun ankle ngabareuhan sareng pencernaan," saur Allen.

Anjeun kudu ngarasa alus poé sanggeusna, sanajan. "Awak anjeun bakal ngolah sadaya kalori tambahan dina 24 jam, sareng peradanganna bakal turun," saur Allen. [Tweet kanyataan ieu!] Leres, anjeun henteu kedah jus naon-naon pikeun nyéépkeun racun, saur Christopher Ochner, Ph.D., rekan panalungtikan di Pusat Penelitian Nutrisi Obesitas New York di St. Luke's Roosevelt Hospital Center. Ati sareng peujit anjeun ngagaduhan anjeun tertutup, éta tugasna ngajaga pencernaan anjeun dina jalur sepanjang waktos.

Sarta sanajan burih anjeun dimekarkeun pikeun nampung eta heapings-er kadua, helpings-tina candied kentang jeung pai waluh, anjeun aman bisa nyimpen jauh calana stretchy Anjeun. Panyebaran tambahan ngan ukur samentawis, salami anjeun henteu neraskeun tuangeun teuing, saur Ochner. Nanging, henteu paduli ukuran peujit anjeun, jus moal cekap pikeun ngadukung anjeun salami lami sabab kalolobaan rencana tuangeun ieu ngandung serat sareng protéin anu minimal, ditambah cair waé henteu nyugemakeun. Sababaraha studi parantos mendakan yén inuman nyayogikeun anjeun langkung gampang lapar langkung gancang sareng langkung meakeun langkung seueur dina tuangeun salajengna tibatan tuangeun padet.

Watesan kalori anu parah tina beberesih tiasa mundur ku cara sanés. "Nalika anjeun dina diet anu kawates 800 dugi 1.200 kalori, awak anjeun bakal mimiti nyéépkeun jaringan lemak sareng otot," saur Allen. "Ieu naha anjeun bisa ngarasa leuwih alus sanggeus bari jeung malah bisa leungit beurat, tapi anjeun bakal mangtaun eta sadayana deui atawa leuwih."

Gut Mariksa

Leungit, nginum Kool-Aid anu dicampur sayuran tiasa gaduh sababaraha kauntungan-ngan ukur psikologis tibatan fisik. Awéwé anu ngalakukeun beberesih ngagaduhan kapercayaan kana kakuatanana, saur Ramani Durvasula, Ph.D., psikolog klinis anu ngagaduhan lisénsi sareng panulis Anjeun Naha Anjeun Ngadahar. "Peresihan jus anu ketat tiasa ngabantosan awéwé pikeun ngontrol kadaharan sareng beuratna," jelasna. [Tweet ieu!] Sentimen ieu malah leuwih penting sanggeus anjeun geus sigana relinquished sagala kontrol on sukur (jeung saha bisa ngalepatkeun anjeun, liburan yummy ieu ngan datang sakali sataun!).

Kanggo sababaraha, beberesih janten alesan pikeun ngaluncatan kabiasaan anu langkung séhat, sapertos ngonsumsi langkung seueur buah sareng sayuran unggal dinten sareng ngirangan minuman keras sareng kafein. Pikeun anu sanés, éta ngan ukur sakedapan, sanaos henteu langkung seueur. "Cleanses saé pisan pikeun meresihan dompét anjeun, sareng éta waé," saur Ochner.

Nyah kana ieu

Anjeun tiasa memotong (atanapi sahenteuna ngirangan) kembung, ngarareunah, sareng kalepatan ku tuang langkung pinter dina Thanksgiving. Kahiji, jurang on turki atanapi ham-serius, tumpukan piring anjeun sarta balik pikeun eta! Protein langsing bakal ngeusian anjeun langkung gancang sareng ngajantenkeun anjeun wareg langkung lami janten anjeun bakal kirang gaduh ruang, karét, sareng tuang tuang-tuang. Buleud kaluar piring anjeun kalawan saos cranberry na greens, sarta alatan anjeun terang anjeun moal bisa nolak éta pai waluh homemade, tuang eta lalaunan atawa ngan nyokot sliver leutik tur nelepon deui peuting, Ochner advises. Nyandak gampang éta bakal ngabantosan anjeun langkung raoseun dina waktos anu khusus, anu mangrupikeun poin anu penting.

Henteu janten masalah kumaha anjeun tuangeun dinten Kemis, sumping dinten Jumaah anjeun kedah ngaluncatan deui langsung kana diet normal-sareng anjeun henteu kedah ngabersihkeun pikeun ngalakukeun éta. Sanaos tuangeun tiasa janten hal anu terakhir dina pikiran anjeun dina Hideung Jumaah (anjeun sigana bakal ngagaleuh penjualan pembunuh), henteu kunanaon saum sakedik ngantosan dugi ka anjeun leres-leres lapar (panginten ku awal atanapi tengah siang ) sateuacan anjeun tuang. Langkung tina sésa-sésa (sanés protéin sareng sayuran non-aci) sareng kantun tuang saimbang, cara séhat anu biasana anjeun lakukeun.

Review pikeun