Anna Victoria Bagikeun Kumaha Anjeunna Indit ti Ayam Hantu Peuting ka Jalma Isuk

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun nuturkeun palatih anu kawéntar Instagram Anna Victoria dina Snapchat anjeun terang yén anjeunna hudang bari poék lumayan unggal dinten dina saminggu. (Percanten ka kami: Her Snaps motivasi gélo upami anjeun mikir bobo!) Tapi percanten atanapi henteu, pendiri Fit Body Guides sanés jalma latihan énjing.

"Kuring henteu pernah janten jalma énjing, sareng kuring tetep moal nyarios yén kuring," saur anjeunna. "Kuring kantos janten manuk hantu wengi, sareng kuring langkung produktif dina wengi, janten sesah pikeun mindahkeun jauh tina rutin éta."

"Tapi terang kuring tiasa bersantai dina wengi sareng henteu kedah damel saatos dinten anu panjang mangrupikeun motivator anu ageung," saur anjeunna. "Sareng langkung biasa kuring latihan énjing, langkung kuring resep ka aranjeunna sabab aranjeunna masihan kuring seueur tanaga sapanjang dinten."

Di dieu, tipsna pikeun naksir latihan isuk-isuk na:

Buka Bobo Dini

"Hiji hal anu kuring bajoang nalika nyobian nyaluyukeun sareng latihan isuk-isuk nyaéta waktos bobo kuring. Butuh sakitar saminggu cobaan sareng kasalahan ningali waktos naon anu kuring peryogikeun angkat bobo kanggo nyéépkeun wengi anu saé pikeun latihan anu mimiti. Kalayan hudang jam 5:30, kuring mendakan anu paling anyar anu kuring tiasa bobo nyaéta jam 10:30 wengi, anu hartosna kuring kedah di ranjang tabuh 10. Sateuacan ieu, kuring biasa atos ngantosan tengah wengi paling awal! Hésé tapi mungkin pisan! "

Setel Telepon Wakeup Cerdas

"Kuring hudang jam 5:30 énjing nganggo aplikasi anu disebut Sleep Cycle. Ieu mangrupikeun aplikasi anu ngalacak pola pernapasan anjeun nalika anjeun bobo pikeun nangtoskeun kualitas tidur anjeun, naha anjeun hudang wengi, sareng ton data hébat anu sanés . Éta ogé ngagaduhan jam alarm anu ngahudangkeun anjeun dina waktos anu saé numutkeun siklus bobo anjeun. Anjeun tiasa nyetélkeun pikeun ngahudangkeun anjeun dina jandela 10-menit sareng éta bakal ngahudangkeun anjeun dina waktos anu optimal salami siklus anjeun dina jero siklus éta. 10 menit. Janten jandela alarm kuring disetél pikeun 5: 25-5: 35 am Nalika alarm pareum, kuring geuwat gugah. tunduh, biasana tungtungna ngandung hartos latihan anu henteu. "

Ngagaduhan Snack Pra-Latihan

"Kusabab anjeun peryogi protéin sareng karbohidrat sateuacan latihan dumasar-kakuatan, kuring milarian kanggo dua endog pindang sareng satengah cau, atanapi palang protéin. Upami kuring hilap nyiapkeun endog pindang sateuacanna, kuring angkat. Anjeun peryogi sakitar 20-30 menit kanggo dicerna, janten nalika waktuna latihan 6 sonten, abdi parantos siap. "

Pék pikeun Dinten

"Saatos cemilan mah, kuring peryogi 15 menit kanggo ngepak kantong kuring sadidinten. Kuring sok gaduh sikat, pin bobby, sampo garing, chapstick, sareng tisu penghapus makeup, ditambah roller busa abdi, earbuds, sareng snack pasca latihan sapertos guncang protéin sareng cau. "

Nyandak Shot

"Saatos kuring siap-siap siang sareng ngepak kantong gym, léngkah pamungkas dina rutinitas énjing nyaéta espresso kuring! Kuring teras-terasan nyandak espresso sateuacan angkat ka gym kusabab éta ngabantosan kuring tetep waspada sareng fokus salami latihan abdi. "

Review pikeun