Naha Ngangkat Beurat Beurat Penting pikeun Sadayana Awéwé

Eusina

• Review pikeun

Henteu ngan ngeunaan otot.

Leres, ngangkat beurat beurat mangrupikeun cara anu pasti pikeun ngawangun otot sareng ngaduruk gajih (sareng sigana ngarobih awak anjeun dina sagala cara anu anjeun teu ngarepkeun) —nanging, nalika anjeun awéwé angkat beurat-burit, perkawis seueur pisan langkung ti naon anu aranjeunna lakukeun kana awak anjeun.

Éta sababna Alex Silver-Fagan, palatih master Nike, pencipta Aliran Kana Kuat, sareng panulis ti Meunang Kuat pikeun Awéwé, aya dina misi pikeun ngarobih pandangan anjeun tina ngangkat beurat.

Janten awéwé téh tangguh. Kami teras-terasan ngaraos yén urang kedah langkung alit, sareng alit sareng lemes, sareng henteu ngahalangan sareng henteu nyarioskeun pipikiran urang. Alesan kuring resep ngangkat beurat sabab ngagolongkeun sadaya wates éta ... sareng ngabantosan kuring siga tiasa nyandak rohangan di dunya ieu - henteu kedah ageung di dunya ieu, tapi ngagaduhan sora sareng kuat.

Alex Silver-Fagan, palatih, panulis, sareng pencipta Aliran Kana Kuat

Pikeun ngamimitian, éta waktuna pikeun motong ari antara beurat jeung kecap "bulky".

"'Ngangkat beurat ngajadikeun anjeun gede pisan' nyaeta hal paling frustrating kuring ngadangu sadaya waktu, utamana kusabab kuring kerja keras pikeun némbongkeun jalma nu bisa jadi kuat fisik jeung mental tina ngangkat beurat," nyebutkeun Silver-Fagan. "Awéwé, sacara biologis, moal tiasa ageung sapertos lalaki. Kami henteu ngagaduhan téstostéron, sareng éta ogé gumantung kana karep biologis otot anjeun kumaha réaksi kana kakuatan éksternal (aka beurat)." (Ieu sagala elmu balik naha éta leres.)

Nyatana, ngangkat beurat badé ngabantosan kasihatan tulang sareng kapadetan, ningkatkeun metabolisme anjeun, nguatkeun sendi anjeun, sareng sadaya jaringan konéktip di sekitar otot éta, saur Silver-Fagan. "Anjeun hoyong angkat beurat sahingga anjeun tiasa angkat murangkalih anjeun hiji dinten, angkat tina korsi jamban, sareng teras-terasan ngajalankeun kahirupan anjeun dina cara anu nyaman sareng henteu cilaka." (Sareng ieu mangrupikeun puncak gunung es tina segi mangpaat angkat beurat.)

Tapi, anu paling penting, ngangkat beurat mangrupikeun cara pikeun negeskeun diri ka dunya. Mangrupikeun cara pikeun nyandak siling kaca métaforis, sareng smash ku dumbbell 50-pon. Ieu mangrupikeun cara pikeun teu malire naon anu dicaritakeun ku awéwé anu kedah sareng henteu kedah dilakukeun-sareng ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong.

"Janten awéwé atos," saur Silver-Fagen. "Kami teras-terasan ngaraos yén urang kedah langkung alit, alit, lemes, sareng henteu ngahalangan sareng henteu nyarioskeun pipikiran urang. Alesan kuring resep ngangkat beurat kusabab éta ngarusak sadaya wates éta. Éta ngamungkinkeun kuring ngarasa kawas kuring tiasa ngalakukeun naon anu kuring kedah lakukeun sareng ngabantosan kuring siga kuring tiasa nyandak rohangan di dunya ieu-henteu gede pisan di dunya ieu, tapi gaduh sora sareng sakti. Éta ngagambarkeun kakuatan mental pikeun kuring. "

Ku nyandak rohangan di rohangan beurat, nyandak éta dumbbell langkung beurat, negeskeun kakuatan anjeun, sareng ngadorong watesan naon anu anjeun (sareng anu sanés) panginten anjeun tiasa laksanakeun, anjeun bakal nyandak sikep éta kana sésa hirup anjeun ogé- nu teu ngan mantuan propel Anjeun maju, tapi sesa womankind ogé.

Léngkah munggaran: rohangan beurat. Teras: dunya.

Review pikeun