Naha Maret Nyaéta Waktos Anu Pangsaéna pikeun Mikirkeun Résolusi Anjeun

Eusina

• Manggihan Naha
• Numbu Paripolah Anyar sareng Anu Heubeul
• Kaluar tina Zona Umum Anjeun
• Review pikeun

Nalika anjeun nyetél résolusi Taun Anyar anu luhur dina stroke 2017 (kalayan sagelas sampanye dina panangan anjeun nalika jangkungna craze liburan), Maret sigana katingalina béda dina sirah anjeun: Anjeun bakal langkung pas, langsing, langkung bahagia. , langkung sehat.

"Jalma nyieun resolusi maranéhanana dina 'gelembung' overindulgence," nyebutkeun Michelle Segar, Ph.D., hiji élmuwan motivasi sarta panulis Henteu Késang: Kumaha Élmu Sederhana Motivasi Bisa Nyangking Kabugaran Saumur Hirup. "Ieu nyiptakeun rasa motivasi palsu pikeun robih." Janten sakali hirup janten normal sareng anjeun sababaraha bulan dikaluarkeun tina kataosan liburan? "Resolusi Taun Anyar luntur dibandingkeun sareng tujuan anu paling penting dina waktos ayeuna." (Siga, anjeun terang, wates waktu damel.)

Sareng, henteu, anjeun henteu gélo: Motivasi teu gaduh cara fizzling. "Motivasi tiasa ngabantosan anjeun, tapi anjeun kedah nyiptakeun kabiasaan supados suksés," saur Paul Marciano, Ph.D., panulis Wortel sareng Tongkat Teu Gawe.

Janten didieu urang dina Maret. Daripada ngéléhkeun diri anjeun kusabab skala henteu ngoyagkeun atanapi kusabab anjeun masih ngantosan abs-na ngintip kaluar, anggap ieu waktos anu sampurna pikeun meunteun sareng parokan naon anu henteu dianggo pikeun anjeun-éta hiji-hijina cara pikeun ngajamin kasuksésan sumping 31 Désémber 2017.

Henteu kabeneran, ieu ogé téma Maret tina program #MyPersonalBest kami: Béréskeun sadayana gangguan sareng lirénkeun hal-hal anu (a) anjeun henteu resep sareng (b) henteu ngalayanan anjeun. Teu aya éra pikeun ngarobih deui résolusi anjeun. Saha anu nyarios yén anjeun ngan ukur tiasa ngahontal tujuan dina Januari? Ngareureuhkeun-utamana dina parobihan musiman-tiasa ngabantosan dina parobihan paripolah anu nempel, saur Segar. Kitu ogé tilu téknik ieu.

Manggihan Naha

Pikeun nol kana tujuan anu langkung saé, buka sumberna: anjeun kunaon pikeun ngalakukeun eta, nyebutkeun Segar. Rék nangtukeun lamun motivasi inti anjeun ngan saukur sabab pikir anjeun kuduna ngalakukeun hiji hal (ngajalankeun 5K sabab batur, sanajan anjeun hate ngaji), atanapi upami éta hal anu anjeun pikahoyong tina jero haté anjeun (anjeun resep yoga tapi henteu ngagaduhan waktos pikeun éta). Anu terakhir mangrupikeun tujuan anu anjeun badé lengket. Upami resolusi Taun Anyar anjeun aya dina kategori baheula, teraskeun sareng milarian anu sanés.

Numbu Paripolah Anyar sareng Anu Heubeul

Sanaos anjeun gaduh tujuan anu padet anu anjeun pikahoyong, éta masih tiasa sesah pikeun ngabentuk kabiasaan anu kami sebutkeun tadi. Coba kaitkeun tujuan anyar anjeun kana kabiasaan anu parantos mantep, nunjukkeun Marciano. Contona, upami tujuan anjeun sangkan leuwih waktos keur latihan, link exercising ka kabiasaan anjeun geus boga. Anjeun sikat huntu anjeun unggal isuk, katuhu? Teras, sambel 25 push-up sateuacanna. Moal lami deui, anjeun bakal ngamimitian ngaitkeun push-up ku nyikat waos, anu ngajantenkeun anjeun langkung kamungkinan pikeun tetep sareng kabiasaan éta, saur Marciano.

Kaluar tina Zona Umum Anjeun

"Gagasan pikeun kaluar tina zona kanyamanan anjeun tiasa nyingsieunan," saur Marciano. Éta sigana siga anjeun ngalakukeun hal-hal gélo unggal dinten. Tapi parobihan nyata asalna tina hal-hal leutik, sabab éta Marciano nunjukkeun kaluar anjeun zone umum tibatan. Campur kana cara alit: Leumpang anjing anjeun deui, cobian hiji latihan énggal unggal minggu. "Ngalaksanakeun ieu bakal ngabantosan ngawangun deui pola pikir anjeun," saur Marciano. "Éta saé pisan pikeun uteuk anjeun nalika anjeun nyarios, 'Hayu atuh ngan ukur ngarobih ieu ku sababaraha cara.'" Léngkah tina zona umum anjeun ogé nambihan unsur pikaresepeun-hal anu diteliti ku panilitian tiasa ngajantenkeun anjeun ngamotivasi tetep dina jalur anu leres.

Review pikeun