Mangpaat Kaséhatan tina Lampu Alam (sareng 7 Cara pikeun Meunangkeun Langkung Seueur)

Eusina

• Cahaya alam nyatana nyayogikeun manpaat kaséhatan anu tiasa diukur
• Mangpaat kaséhatan cahaya alami
• 1. Ningkatkeun vitamin D
• 2. Wards tina déprési musiman
• 3. Ngaronjatkeun bobo
• 4. Ngurangan résiko kaséhatan tina lampu neon
• Kumaha kéngingkeun cahaya alami langkung seueur
• Eunteung, kaca spion, dina témbok
• Nyidem tirai
• Warna kalayan bijaksana
• Ngumpulkeun manpaatna nalika nambihan cahaya teu mungkin
• Kaluar nalika anjeun tiasa
• Olahraga di luar rohangan, atanapi ku jandéla di gim anjeun
• Lengkepan D anjeun
• Coba lampu terapi lampu
• Janten pangacara anjeun nyalira

Cahaya alam nyatana nyayogikeun manpaat kaséhatan anu tiasa diukur

Éta sobat dalang fotografer, titik jual kanggo bumi, sareng perkawis utama pikeun karyawan kantor: lampu alami.

Salaku aturan umum, seuseueurna urang langkung milih hirup urang handapeun kahaneutan panonpoé tibatan handapeun buzz sareng sorotan lampu bohlam. Nyatana, survey anyar, sakumaha dilaporkeun ku The Harvard Business Review, negeskeun sabaraha hartos cahaya alami pikeun jalma biasa.

Numutkeun ka survey Future Workplace, langkung ti 1.600 karyawan rengking "aksés kana cahaya alami sareng pandangan di luar ruangan" salaku nomer nomer anu dipikahoyong pikeun lingkungan tempat damel.

Ieu sumping sareng langkung luhur tunjangan sanésna sapertos pusat kabugaran sareng perawatan budak dina situs.

Upami anjeun diantara seueur anu hoyong langkung sinar matahari, pikaresepeun pikeun dicatet yén sinar panonpoé murni sanés ngan ukur tambah saé pikeun miceun cahaya di tempat anjeun atanapi ngadamel poto dahareun anjeun Insta-pantes.

Ieu alesan utama kami pikeun janten sun-seeker di jero rohangan, sareng tip pikeun ngalaksanakeunna.

Mangpaat kaséhatan cahaya alami

1. Ningkatkeun vitamin D

Nalika kakeunaan sinar panonpoé, kulit nyerep vitamin D, nutrisi penting anu nyegah leungitna tulang sareng ngirangan résiko panyakit jantung, nambahan beurat, sareng sababaraha rupa kanker.

Anu disebat "vitamin sinar panonpoé" ogé henteu ngabentenkeun dumasar naha anjeun nampi sinar panonpoé anjeun dina jero bumi atanapi kaluar.

Hartina: nambahan lampu alami anjeun dimana anjeun nyéépkeun waktos paling, janten di bumi atanapi di tempat damel, sami-sami penting.

2. Wards tina déprési musiman

Pikeun jalma réa, gugur mangrupikeun waktos anu garing tina daun anu garing sareng sagala rempah waluh. Kengingkeun seueur cahaya alami sabisa-bisa tiasa ngabantosan parobihan parobihan ieu.

Pikeun ngeunaan populasi, gugur ngamimitian waktos déprési serius anu katelah karusuhan pangaruh musiman (alias karusuhan déprési utama kalayan pola musiman).

Pangalaman anu sanés anu kirang ngalemahkeun (tapi tetep penting) "usum salju."

3. Ngaronjatkeun bobo

Kusabab kaséhatan méntal sareng bobo sering silih gandeng, teu heran yén cahaya alami mangaruhan duanana.

Saeutik pagawé kantor ngungkabkeun yén langkung seueur paparan cahaya alami anu aranjeunna tampi, bobo anu langkung saé anu dialaman.

4. Ngurangan résiko kaséhatan tina lampu neon

Langkung seueur waktos anjeun méakkeun dina sumber cahaya alami, kirang waktos anjeun kamungkinan bakal méakkeun dina lampu bohlam lampu fluorescent henteu wajar.

Padahal lampu neon kompak umumna dikenal salaku aman, pikeun sababaraha jalma, kakeunaan lampu neon siga anu ngahasilkeun réspon setrés anu luhur.

Kalayan CFLs (bohlam lampu florescent kompak) salaku sumber cahaya utama anjeun dinten-dinten, ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun migrain sareng galur panon.

(P.S Bulbs CFL rusak ogé tiasa ngaluarkeun raksa anu bahaya, janten upami anjeun ngagaduhan murangkalih petualangan, jaga supaya henteu kahontal!)

Kumaha kéngingkeun cahaya alami langkung seueur

Kalayan sagala kauntungan kaséhatan anu dipertaruhkeun, naon anu anjeun tiasa laksanakeun supaya sinar panonpoé asup?

Eunteung, kaca spion, dina témbok

Bantosan lampu bouncing di sakitar kamar nganggo eunteung ... atanapi dua… atanapi langkung.

Cahaya panonpoé tina jandéla tiasa ngeunteung ngalawan eunteung, matak langkung caang antara opat témbok.

Sakumaha ageung eunteung anu anjeun kedah pilih? Langit - atanapi, sacara téhnisna, siling anjeun - mangrupikeun had. Ngan pastikeun anjeun kéngingkeun réfléksi sareng tujuan pikeun nempatkeun kaca spion atanapi logam dina jalur sinar panonpoé.

Sababaraha pro desain interior ogé nekenkeun nambihan pangaruh eunteung ku ngahias ku barang ku warna logam, sapertos candlesticks kuningan atanapi tempat lilin pérak.

Nyidem tirai

Langsir tiasa pikaresepeun pikeun ditingali, tapi kaanggunanana katingali dibandingkeun sareng kauntungan kaséhatan anu bade alami.

Nyoplokkeun langsir beurat mangrupikeun léngkah anu gampang pikeun ngamungkinkeun langkung seueur matahari dina rohangan anjeun. Tambih Deui, ngantepkeun panonpoé janten alarm anjeun tiasa ngabantosan wirahma sirkadian anjeun deui sareng ngalereskeun siklus bobo-hudang anjeun.

Tapi upami anjeun prihatin kumaha panonpoé tiasa mangaruhan kulit anjeun nalika anjeun tunda, pilih pikeun ngajaga blinds diangkat sadidinten sateuacan narik aranjeunna Cicing peuting.

Warna kalayan bijaksana

Kelir réfléksi henteu ngan ukur pikeun pengendara sepeda jalan. Anjeun tiasa nyandak épék panon-na kana imah anjeun kalayan pilihan warna témbok anjeun.

Sanaos bodas mangrupikeun warna anu paling ngeunteung, anjeun henteu kedah ngajantenkeun bumi anjeun sapertos sanatorium pikeun ngébréhkeun hal-hal.

Kelir caket bodas, sapertos pastél warna-warni, ngagambarkeun seueur sinar. Nyeuseuh endog atanapi cet cerminan anu sanésna nyambungan kacaanganana.

Ogé, tong hilap sumber gelap panggedéna di kamar panginten lantai na. Kéngingkeun permadani warna-warni pikeun ngabantosan kamar.

Ngumpulkeun manpaatna nalika nambihan cahaya teu mungkin

Kadang-kadang nambihan langkung seueur cahaya alami pikeun lingkungan anjeun ngan saukur henteu mungkin.

Sugan kontrak sewaan anjeun ngalarang anjeun tina ngarobih perawatan jandéla, atanapi anjeun teu gaduh kontrol ka rohangan bilik anjeun.

Untungna, urang ngagaduhan sababaraha jalan anu gampang pikeun mastikeun anjeun nguntungkeun unggal dinten tina lampu alam - tanpa ngorondang langit dina langit-langit kantor.

Kaluar nalika anjeun tiasa

Leupas tina opat témbok anjeun ku nyandak istirahat siang anjeun di luar, peres jalan-jalan énjing sateuacan damel, atanapi gulung kana teras anjeun saatos dinten.

Olahraga di luar rohangan, atanapi ku jandéla di gim anjeun

Pikeun whammy ganda pikeun kaséhatan anjeun, pasangkeun waktos di luar ruangan sareng kagiatan fisik.

Olahraga dipikaterang pikeun ningkatkeun pidangan haté, sareng panilitian anu anyar saéstuna ngahubungkeun deui sareng paningkatan vitamin D.

Lengkepan D anjeun

Di sakumna dunya, diperkirakeun henteu aya gizi penting ieu - bahkan di nagara.

Ngobrol ka dokter anjeun upami anjeun curiga kadar anjeun parantos turun di handap optimal, sareng naroskeun naha suplement panginten cocog pikeun anjeun.

Coba lampu terapi lampu

Terapi cahaya gaduh catetan lagu anu kabuktosan pikeun ngubaran gejala anu ngiringan gangguan aféktif musiman (SAD).

Sababaraha laporan nyatakeun éta sahenteuna salaku épéktip antidepresan pikeun meringankeun SAD. Lampu terapi lampu caang langkung gampang sayogi dina sababaraha ukuran sareng poin harga - bahkan Target sareng Wal-Mart ayeuna ngalaksanakeunana.

Janten pangacara anjeun nyalira

Kéngingkeun langkung seueur cahaya alami moal méréskeun sadaya masalah anjeun tapi éta tiasa ningkatkeun kaayaan anjeun ngan cukup pikeun ngabédakeun.

Upami kurangna cahaya alami dina damel janten beban kaséhatan méntal, tong sieun kabawa ka dunungan anjeun. Sugan aya leyuran saderhana pikeun ngabantosan anjeun nyerep vitamin D sadidinten, sapertos mindahkeun méja anjeun langkung caket kana jandéla.

Anjeun moal terang upami anjeun teu naros.

Sarah Garone, NDTR, mangrupikeun ahli gizi, panulis kasehatan freelance, sareng blogger dahareun. Anjeunna cicing sareng salakina sareng tilu murangkalih di Mesa, Arizona. Milarian anjeunna ngabagi info kaséhatan sareng nutrisi turun-ka-bumi sareng (seuseueurna) resep anu séhat di Surat Cinta Pikeun Pangan.