Naha Kolesterol Dipikabutuh ku Awak?

Eusina

• Naon ari kolesterol?
• 5 Hal Anu Anjeun Teu Terang Ngeunaan Kolesterol
• LDL vs. HDL
• Naha LDL goréng?
• Naha HDL saé?
• Total tujuan koléstérol
• Ngajaga nomer ieu dina cek

Ihtisar

Kalayan sadaya koléstérol anu goréng ngagaduhan koléstérol, jalma sering kaget nalika terang yén éta saleresna dipikabutuh pikeun ayana urang.

Anu ogé héran nyaéta awak urang ngahasilkeun koléstérol sacara alami. Tapi koléstérol henteu sadayana saé, ogé henteu sadayana goréng - éta mangrupikeun topik rumit sareng hiji hal anu kedah langkung terang.

Naon ari kolesterol?

Kolesterol mangrupikeun zat anu dilakukeun dina ati anu penting pisan pikeun kahirupan manusa. Anjeun tiasa ogé ngagaduhan koléstérol dina tuangeun. Kusabab éta henteu tiasa didamel ku pepelakan, anjeun ngan ukur tiasa mendakanana dina produk sato sapertos daging sareng susu.

5 Hal Anu Anjeun Teu Terang Ngeunaan Kolesterol

Dina awak urang, koléstérol ngagaduhan tilu tujuan utama:

1. Éta ngabantosan dina ngahasilkeun hormon séks.
2. Mangrupikeun blok wangunan jaringan manusa.
3. Éta ngabantosan dina produksi empedu dina ati.

Ieu mangrupikeun fungsi anu penting, sadayana gumantung kana ayana koléstérol. Tapi seueur teuing hal anu saé henteu saé pisan.

LDL vs. HDL

Nalika jalma nyarioskeun koléstérol, aranjeunna sering nganggo istilah LDL sareng HDL. Duanana nyaéta lipoprotein, nyaéta sanyawa anu didamel tina gajih sareng protéin anu tanggel waler pikeun koléstérol dina awak dina getih.

LDL nyaéta lipoprotein kapadetan handap, sering disebat koléstérol "goréng". HDL nyaéta lipoprotein kapadetan tinggi, atanapi koléstérol "saé".

Naha LDL goréng?

LDL katelah koléstérol "goréng" kusabab seueur teuing éta tiasa ngakibatkeun heuras arteri.

Numutkeun ka American Heart Association, LDL ngakibatkeun akumulasi plak dina tembok arteri anjeun. Nalika plak ieu ngawangun, éta tiasa nyababkeun dua masalah anu misah, sareng sami goréng.

Mimiti, éta tiasa ngahususkeun pembuluh darah, nyaring aliran getih anu beunghar oksigén ka saluruh awak. Kadua, éta tiasa nyababkeun pembekuan getih, anu tiasa ngarecah sareng ngahalangan aliran getih, nyababkeun serangan jantung atanapi stroke.

Nalika ngeunaan nomer koléstérol anjeun, LDL anjeun anu anjeun pikahoyong tetep rendah - saenyana kirang tina 100 miligram per dilisil (mg / dL).

Naha HDL saé?

HDL ngabantosan sistem kardiovaskular anjeun tetep séhat. Éta leres-leres ngabantosan panyabutan LDL tina arteri.

Éta nyandak koléstérol goréng balik kana ati, dimana éta direcah sareng dileungitkeun tina awak.

Tingkat luhur HDL ogé kabuktosan ngajaga tina serangan stroke sareng serangan jantung, sedengkeun HDL anu handap parantos kabuktosan ningkatkeun résiko éta.

Numutkeun ka National Institutes of Health (NIH), tingkat HDL 60 mg / dL sareng langkung luhur dianggap pelindung, sedengkeun anu sahandapeun 40 mg / dL mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung.

Total tujuan koléstérol

Upami anjeun mariksa koléstérol anjeun, anjeun bakal nampi ukuran pikeun HDL sareng LDL anjeun, tapi ogé pikeun koléstolol sareng trigliserida anjeun.

Tingkat koléstérol total idéal langkung handap tina 200 mg / dL. Naon waé antara 200 sareng 239 mg / dL aya wates, sareng naon waé di luhur 240 mg / dL tinggi.

Triglyceride mangrupikeun jinis gajih sanés dina getih anjeun. Sapertos koléstérol, teuing mangrupikeun hal anu goréng. Tapi para ahli masih teu jelas kana spésifikasi tina lemak ieu.

Trigliserida tinggi biasana ngiringan koléstérol tinggi sareng pakait sareng paningkatan résiko panyakit jantung. Tapi teu jelas upami trigliserida tinggi mangrupikeun faktor résiko.

Dokter umumna beuratkeun pentingna jumlah trigliserida anjeun ngalawan pangukuran sanés sapertos obesitas, kadar kolesterol, sareng seueur deui.

Ngajaga nomer ieu dina cek

Aya sababaraha hal anu mangaruhan nomer koléstérol anjeun - sababaraha diantarana anjeun gaduh kendali. Sedengkeun turunan tiasa maénkeun peran, kitu ogé diet, beurat, sareng olahraga.

Dahar tuangeun anu rendah koléstérol sareng lemak jenuh, ngagaduhan latihan rutin, sareng ngatur beurat anjeun sadayana pakait sareng kadar koléstérol handap sareng résiko handap panyakit kardiovaskular.