Résistansi Leptin sareng Leptin: Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Papanggih Leptin - Hormone Anu Ngatur Bobot Awak
• Pangaruh kana Brain anjeun
• Naon résistansi Leptin?
• Pangaruh kana Diét
• Naon anu Nyababkeun Résistansi Léptin?
• Naha Résistansi Léptin Dibalikkeun?
• Garis handap

Seueur jalma yakin yén ngirangan beurat badan sareng kaleungitan sadayana ngeunaan kalori sareng karep.

Nanging, panalitian obesitas modéren henteu satuju. Élmuwan beuki nyarios yén hormon anu disebut leptin kalebet ().

Résistansi Leptin, dimana awak anjeun henteu ngaréspon hormon ieu, ayeuna dipercaya janten panyokong utama pangasilan gajih dina manusa (2).

Tulisan ieu ngajelaskeun sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan leptin sareng kumaha implikasi dina obesitas.

Papanggih Leptin - Hormone Anu Ngatur Bobot Awak

Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél gajih awak anjeun ().

Éta sering disebut salaku "hormon satiety" atanapi "hormon kalaparan."

Target primér Leptin nyaéta dina uteuk - khususna daérah anu disebut hipotalamus.

Leptin kedahna nyaritakeun uteuk anjeun yén - nalika anjeun ngagaduhan cukup gajih disimpen - anjeun henteu kedah tuang sareng tiasa ngaduruk kalori dina tingkat normal (4).

Éta ogé ngagaduhan seueur fungsi sanés anu aya hubunganana sareng kasuburan, kekebalan sareng fungsi otak (5).

Nanging, peran utama leptin nyaéta pangaturan jangka panjang énergi, kalebet jumlah kalori anu anjeun tuang sareng pengeluaran, ogé sabaraha gajih anu anjeun simpen dina awak anjeun ().

Sistem leptin mekar pikeun ngajaga manusa tina kalaparan atanapi tuangeun teuing, anu duanana bakal ngajadikeun anjeun kurang kamungkinan salamet di lingkungan alam.

Ayeuna, leptin épéktip pisan ngajaga urang tina kalaparan. Tapi aya anu rusak dina mékanisme anu sakuduna nyegah urang tina seueur tuang.

Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél gajih dina awak anjeun. Peran utami na nyaéta pikeun ngatur panyimpenan lemak sareng sabaraha kalori anu anjeun tuang sareng diduruk.

Pangaruh kana Brain anjeun

Leptin dihasilkeun ku sél gajih awak anjeun. Langkung seueur gajih awak anu aranjeunna bawa, langkung seueur leptin anu dihasilkeun ().

Leptin dibawa ku aliran getih kana uteuk anjeun, dimana éta ngirimkeun sinyal ka hypothalamus - bagian anu ngatur iraha sareng sabaraha anjeun tuang ().

Sél gajih nganggo leptin pikeun nyaritakeun uteuk anjeun sabaraha gajih awak anu aranjeunna bawa. Tingkat leptin anu luhur nyarios ka uteuk anjeun yén anjeun ngagaduhan seueur gajih anu disimpen, sedengkeun tingkat anu handap ngawartosan ka uteuk anjeun yén toko gajih rendah sareng anjeun kedah tuang ().

Nalika tuang, gajih awak anjeun naék, ngarah tingkat leptin anjeun naék. Janten, anjeun kirang tuang sareng ngaduruk langkung seueur.

Sabalikna, nalika anjeun henteu tuang, gajih awak anjeun turun, ngarah tingkat leptin anjeun turun. Dina waktos éta, anjeun tuang langkung seueur sareng kirang ngabeuleum.

Sistem sapertos ieu dipikaterang salaku loop umpan balik négatip sareng sami sareng mékanisme kontrol pikeun seueur fungsi fisiologis anu béda, sapertos napas, suhu awak sareng tekanan getih.

Fungsi utama leptin nyaéta ngirimkeun sinyal ngawartosan uteuk anjeun sabaraha gajih disimpen dina sél gajih awak anjeun.

Naon résistansi Leptin?

Jalma anu obesitas ngagaduhan seueur lemak awak dina sél gajihna.

Kusabab sél gajih ngahasilkeun leptin saimbang sareng ukuranana, jalma anu obesitas ogé ngagaduhan tingkat leptin () anu luhur pisan.

Dibikeun cara leptin kedahna jalan, seueur jalma gendut kedah alami ngawatesan asupan tuangeun. Kalayan kecap séjén, uteukna kedah terang yén aranjeunna ngagaduhan seueur énergi anu disimpen.

Nanging, sinyal leptinna tiasa henteu jalan. Nalika leptin anu copious tiasa aya, uteuk henteu ningali éta ().

Kaayaan ieu - katelah résistansi leptin - ayeuna dipercaya janten salah sahiji kontributor biologis utama pikeun obesitas ().

Nalika uteuk anjeun henteu nampi sinyal leptin, éta sacara salah ngémutan yén awak anjeun kalaparan - sanaos ngagaduhan langkung ti cukup énergi anu disimpen.

Ieu ngajantenkeun uteuk anjeun ngarobih paripolahna supados kéngingkeun deui lemak awak (, 14,). Otak anjeun teras ngadorong:

• Dahar langkung: Uteuk anjeun mikir yén anjeun kedah tuang pikeun nyegah kalaparan.
• Pangeluaran énergi dikirangan: Dina upaya ngahémat énergi, uteuk anjeun ngirangan tingkat énergi sareng ngajantenkeun anjeun ngabakar langkung seueur kalori dina sésana.

Janten, tuang langkung seueur sareng latihan kirang sanés anu janten sabab tina nambihan beurat tapi mangrupikeun kamungkinan akibat tina résistansi leptin, cacat hormonal ().

Kanggo kaseueuran jalma anu bajoang sareng résistansi leptin, kersa diri anjeun ngaleungitkeun sinyal kalaparan anu didorong ku leptin caket mustahil.

Jalma anu obesitas ngagaduhan tingkat leptin anu luhur, tapi sinyal leptin henteu tiasa dianggo kusabab kaayaan anu katelah resistensi leptin. Résistansi leptin tiasa nyababkeun lapar sareng ngirangan jumlah kalori anu anjeun bakar.

Pangaruh kana Diét

Résistansi leptin tiasa janten salah sahiji alesan yén seueur diét gagal ngamajukeun penurunan beurat jangka panjang (,).

Upami anjeun tahan leptin, kaleungitan beurat masih ngirangan massa gajih, anu nyababkeun pangirangan signifikan dina tingkat leptin - tapi uteuk anjeun henteu merta ngabantosan résistansi leptin na.

Nalika leptin turun, ieu nyababkeun lapar, ningkat napsu, ngirangan motivasi pikeun olahraga sareng turunna kalori anu dibakar nalika istirahat (,).

Uteuk anjeun teras mikir yén anjeun kalaparan sareng ngagagas sababaraha mékanisme anu kuat pikeun meunangkeun deui gajih awak anu leungit.

Ieu tiasa janten alesan utami naha seueur jalma anu ngaraosan diéy - kaleungitan sajumlah beurat beurat ngan ukur kéngingkeun deui saatosna.

Nalika jalma kaleungitan gajih, tingkat leptin turun sacara signifikan. Otak anjeun nafsirkeun ieu salaku sinyal kalaparan, ngarobih biologi sareng paripolah anjeun supados anjeun kéngingkeun deui gajih anu leungit.

Naon anu Nyababkeun Résistansi Léptin?

Sababaraha mékanisme poténsial balik résistansi leptin parantos diidéntifikasi.

Ieu kalebet (,):

• Peradangan: Sinyal peradangan dina hipotalamus anjeun sigana panyabab penting résistansi leptin dina sato boh manusa.
• Asam lemak gratis: Saatos naékkeun asam lemak bébas dina aliran getih anjeun tiasa ningkatkeun metabolit gajih dina uteuk anjeun sareng ngaganggu sinyal leptin.
• Gaduh leptin anu luhur: Ngagaduhan tingkat leptin anu mimiti sigana nyababkeun résistansi leptin.

Kaseueuran faktor ieu diageungkeun ku obesitas, hartosna anjeun tiasa kajebak dina siklus jahat pikeun nambahan beurat sareng janten tahan leptin langkung lami ti waktosna.

Penyabab poténsial résistansi leptin kalebet peradangan, asam lemak bébas luhur sareng tingkat leptin anu luhur. Katiluna naék ku obesitas.

Naha Résistansi Léptin Dibalikkeun?

Cara anu pangsaéna pikeun terang lamun tahan ka leptin nyaéta ningali eunteung.

Upami anjeun ngagaduhan seueur gajih awak, utamina di daérah beuteung, maka anjeun ampir pasti tahan leptin.

Henteu lengkep jelas kumaha résistansi leptin tiasa dibalikkeun, sanaos téorina seueur.

Sababaraha panaliti yakin yén ngirangan peradangan anu diinduksi ku diet tiasa ngabantosan résistansi leptin. Fokus kana gaya hirup séhat sacara umum ogé sigana janten strategi anu épéktip.

Aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun:

• Cegah kadaharan olahan: Kadaharan anu diprosés pisan tiasa kompromi integritas peujit anjeun sareng ngajalankeun peradangan ().
• Tuang serat leyur: Dahar serat leyur tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan usus anjeun sareng tiasa ngajagi tina obesitas ().
• Latihan: Aktivitas fisik tiasa ngabantosan résistansi leptin ().
• Sare: Bobo anu goréng kasangkut kana masalah leptin ().
• Turunkeun trigliserida anjeun: Ngagaduhan trigliserida tinggi tiasa nyegah pangangkut leptin tina getih anjeun kana uteuk anjeun. Cara anu pangsaéna pikeun nurunkeun trigliserida nyaéta ngirangan asupan karbohidrat anjeun (, 28).
• Tuang protéin: Tuang seueur protéin tiasa nyababkeun leungitna beurat otomatis, anu tiasa janten akibat tina ningkatna sensitipitas leptin ().

Sanaos teu aya cara saderhana pikeun ngaleungitkeun résistansi leptin, anjeun tiasa ngarobih gaya hirup jangka panjang anu tiasa ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Padahal résistansi leptin sigana tiasa dibalikkeun, éta kalebet parobahan diet sareng gaya hirup anu signifikan.

Garis handap

Lalawanan Leptin bisa jadi salah sahiji sabab utama jalma nambahan beurat sareng hésé pisan kaleungitannana.

Janten, obesitas biasana henteu disababkeun ku sarakah, kesed atanapi kurangna karep.

Sabalikna, aya kakuatan biokimia sareng sosial anu kuat ogé maén. Diét Kulon khususna tiasa janten supir anu ngarah kana obesitas.

Upami anjeun prihatin anjeun tiasa tahan kana leptin, aya sababaraha léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun hirup gaya hirup anu langkung séhat - sareng kamungkinan ningkatkeun atanapi ngabalikeun résistansi anjeun.