Kunaon Raray Abdi Beureum Nalika Abdi Olahraga?

Eusina

• Review pikeun

Teu aya anu sapertos anu raoseun janten panas sareng kesang tina latihan kardio anu saé. Anjeun ngarasa endah pisan, pinuh ku énergi, sareng sadayana terang kana éndorphin, janten naha jalma-jalma teras-terasan naroskeun naha anjeun OK? Anjeun ningali sakedapan késang anjeun dina kaca spion kamar mandi, sareng raray beureum anu henteu alami, cemerlang neuteup ka tukang ogé kaget anjeun. Antosan - anjeun OK?

Kulit beureum semu pikasieuneun anjeun henteu katingalina paling éndah, tapi henteu aya alesan pikeun alarm. Ieu sabenerna ngan hiji tanda yén anjeun digawé teuas sarta ngawangun panas. Nalika suhu awak anjeun mimiti naék, anjeun ngésang tetep tiis, tapi éta ogé ngalegaan saluran getih dina kulit anjeun pikeun ngirangan temp awak anjeun sacara umum. Raray anjeun janten beureum kusabab getih haneut, oksigén bergegas kana permukaan kulit anjeun, anu ngabantosan panas tina radiasi sareng nyegah anjeun panas teuing.

Teras teraskeun latihan salami anjeun ngarasa séhat sareng teu aya gejala anu sanés. Upami anjeun mendakan yén raray anjeun anu disiram dibarengan ku kacapean, pusing, ngesang langkung ti biasana, atanapi seueul, maka éta tiasa janten tanda kasesahan panas, anu langkung gampang kajadian di luar nalika usum panas sareng beueus. Di damel di rohangan panas atanapi di temps anu langkung luhur pastina janten résiko, janten upami anjeun ngalaman gejala ieu, lirén langsung olahraga, lebet ka tempat anu langkung tiis, leupaskeun baju ketat (atanapi angkat sadayana), sareng inum seueur cai tiis.

Pikeun nyegah kacapean panas, pastikeun nginum seueur cairan sateuacan sareng nalika latihan. Upami anjeun resep latihan di luar ruangan, cobi olahraga saatos siang nalika suhu paling handap, sapertos di énjing-énjing. Éta ogé ngabantosan ngajalankeun jalan anu rindang di leuweung atanapi dina jalur angin anu caket danau atanapi pantai. Ieu langkung seueur tip ngeunaan cara tetep tiis nalika damel di panas sareng kumaha cageur saatos latihan anu panas sareng beueus.

Tulisan ieu mimitina muncul dina Popsugar Fitness.

Langkung ti Popsugar Fitness:

Naha Suku Kuring Gatal Nalika Kuring Lumpat?

10 Kasalahan Ngajalankeun Pangbadagna anu Anjeun Laksanakeun

Naha 2 Latihan Sadinten Ngabantosan Kuring Ngaleungit Beurat Langkung Gancang?

Review pikeun