Kadaharan Pangsaéna Kanggo Dahar Sateuacan Nyumbangkeun Getih

Eusina

• Naon tuangeun sareng inum
• Beusi
• Vitamin C
• Cai
• Naon anu kedah dijauhan
• Alkohol
• Kadaharan gajih
• Pamblok beusi
• Aspirin
• Naon anu kedah didahar sareng diinum saatos nyumbang getih
• Naha aya efek samping tina nyumbang getih?
• Candak

Ihtisar

Nyumbangkeun getih mangrupikeun cara anu relatif aman pikeun ngabantosan jalma anu ngagaduhan kaayaan médis anu serius. Nyumbangkeun getih tiasa nyababkeun sababaraha efek samping, sanaos sapertos kacapean atanapi anémia. Dahar sareng nginum hal anu pas sateuacan sareng saatos nyumbang tiasa ngabantosan ngirangan résiko anjeun pikeun efek samping.

Baca deui pikeun diajar naon anu kedah anjeun tuang sareng diinum sateuacan nyumbangkeun getih, katambah tip diajar pikeun hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun saatos nyumbang.

Naon tuangeun sareng inum

Upami anjeun nyumbang getih, penting tetep hidrasi sateuacan sareng saatos anjeun nyumbang. Éta sabab sakitar satengah getih anjeun didamel tina cai. Éta ogé saé pikeun ningkatkeun asupan zat beusi anjeun sabab kaleungitan beusi nalika nyumbang. Tingkat beusi anu handap tiasa nyababkeun gejala kacapean.

Beusi

Beusi mangrupikeun mineral penting anu awak anjeun anggo kanggo ngadamel hémoglobin. Hemoglobin tanggung jawab nyandak oksigén tina paru anjeun kana sésana awak anjeun.

Dahar pola saimbang saimbang sareng seueur tuangeun beusi tiasa ngabantosan anjeun nyimpen beusi tambahan. Upami anjeun henteu ngagaduhan zat besi anu disimpen pikeun nyéépkeun beusi anu leungit nalika nyumbang getih, anjeun tiasa ngembangkeun anémia kakurangan zat beusi.

Aya dua jinis beusi anu aya dina tuangeun: heme iron sareng nonheme iron. Hém beusi langkung gampang nyerep, janten naekeun tingkat beusi anjeun langkung épéktip. Awak anjeun nyerep dugi ka 30 persén beusi heme sareng ngan 2 dugi 10 persén zat beusi nonheme.

Sateuacan anjeun nyumbangkeun getih, pertimbangkeun ningkatkeun asupan tuang-zat beusi beusi. Ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun toko beusi dina awak anjeun sareng ngirangan résiko anjeun pikeun kakurangan anémia kakurangan zat beusi.

Kadaharan anu beunghar beusi héme kalebet:

• Daging, likebeef, domba, ham, daging babi, daging pedet, sareng sapi garing.
• Jangjangan, sapertos hayam sareng kalkun.
• Lauk sareng kerang, sapertos tuna, hurang, kerang, haddock, sareng mackerel.
• Organ, sapertos ati.
• Endog.

Kadaharan beunghar beusi nonheme kalebet:

• Sayuran, asspinach sapertos, kentang amis, kacang polong, brokoli, kacang string, héjo bit, héjo dandelion, collards, kale, sareng chard.
• Roti sareng séréal, kalebet roti bodas anu dibéntenkeun, séréal anu diperkaya, roti gandum, pasta anu diperkaya, gandum, séréal dedak, jagung, gandum, roti gandum, sareng nasi anu diperkaya.
• Bungbuahan, sapertos strawberry, samangka, kismis, kurma, buah ara, prun, jus prune, apricot garing, sareng buah persik garing.
• Kacang, kalebet tahu, ginjal, garbanzo, bodas, kacang garing, kacang garing, sareng lentil.

Vitamin C

Sanaos beusi heme bakal ningkatkeun tingkat beusi anjeun langkung épéktip, vitamin C tiasa ngabantosan awak anjeun langkung nyerep beusi dumasar-pepelakan, atanapi zat beusi nonheme.

Seueur buah mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin C. Buah-buahan anu tinggi dina vitamin ieu kalebet:

• Mélon konéng
• buah jeruk jeung jus
• buah kiwi
• buah manggah
• gedang
• Danas
• strawberry
• buah prambus
• buah beri biru
• cranberry
• samangka
• tomat

Cai

Sakitar satengah tina getih anu anjeun sumbangkeun tina cai. Ieu hartosna anjeun bakal hoyong terhidrasi pinuh. Nalika anjeun kaleungitan cairan nalika prosés sumbangan getih, tekanan getih anjeun tiasa lungsur, janten lieur. Palang Merah Amérika nyarankeun nginum cai tambahan 16 ons, atanapi 2 gelas, cai sateuacan nyumbang getih. Inuman sanés alkohol sanés ogé.

Cairan tambahan ieu salaku tambahan kana 72 dugi 104 ons (9 dugi 13 gelas) anu disarankeun anjeun kedah inuman unggal dinten.

Naon anu kedah dijauhan

Pangan sareng inuman tangtu tiasa mangaruhan négatip kana getih anjeun. Sateuacan nyumbangkeun getih, cobian ulah ieu:

Alkohol

Minuman alkohol nyababkeun déhidrasi. Coba hindarkeun nginum alkohol 24 jam sateuacan masihan getih. Upami anjeun nginum alkohol, pastikeun ngimbangan ku nginum cai tambahan.

Kadaharan gajih

Dahareun anu loba kandungan gajih, sapertos kentang goreng atanapi és krim, tiasa mangaruhan tés anu dijalankeun dina getih anjeun. Upami sumbangan anjeun henteu tiasa diuji panyakit tepa, maka éta henteu tiasa dianggo pikeun transfusi. Janten, langkau donat dina dinten sumbangan.

Pamblok beusi

Kadaharan sareng inuman anu tangtu tiasa mangaruhan kamampuan awak anjeun nyerep beusi. Anjeun teu kedah nyingkahan katuangan ieu sacara lengkep, tapi hindarkeun tuangeunana dina waktos anu sami anjeun nganggo tuang beusi atanapi suplemén beusi. Kadaharan anu ngirangan nyerep beusi diantarana:

• kopi sareng téh
• dahareun kalsium tinggi sapertos susu, kéju, sareng yogurt
• anggur beureum
• coklat

Aspirin

Upami anjeun nyumbang trombosit getih - anu mangrupikeun prosés anu béda tibatan nyumbangkeun sadayana, atanapi biasa, getih - sistem anjeun kedah bébas aspirin salami 48 jam sateuacan disumbangkeun.

Naon anu kedah didahar sareng diinum saatos nyumbang getih

Saatos anjeun nyumbangkeun getih, anjeun bakal dibéré camilan ringan sareng anu diinum. Ieu bakal ngabantosan tingkat gula getih sareng tingkat cairan anjeun. Pikeun ngeusian cairan anjeun, inuman cai tambahan 4 gelas salami 24 jam ka payun, sareng hindarkeun alkohol.

Naha aya efek samping tina nyumbang getih?

Kaseueuran jalma henteu ngalaman efek samping nalika masihan getih. Saatos nyumbangkeun getih, anjeun bakal dipenta pikeun ngantosan di tempat panyegaran salami 10 dugi 15 menit pikeun mastikeun yén anjeun raoseun henteu kunanaon.

Sakali anjeun ngagaduhan snack sareng anu diinum, anjeun tiasa balik deui kana kagiatan sadidinten anjeun. Palang Merah nyarankeun nyingkahan ngangkat beurat sareng latihan anu kuat pikeun sadidinten.

Upami anjeun sering ngadonorkeun getih, anjeun panginten hoyong ngobrol sareng dokter ngeunaan suplemén beusi. Éta tiasa nyandak tingkat beusi anjeun pikeun balik deui ka normal saatos masihan getih. A mendakan yén nyandak suplemén beusi tiasa nyata ngirangan waktos pamulihan ieu.

Candak

Nyumbangkeun getih mangrupikeun cara anu saé pikeun masihan deui ka komunitas anjeun. Éta biasana gancang sareng gampang. Upami anjeun tuang séhat dina dinten sumbangan anjeun sareng nginum seueur cairan tambahan, anjeun kedah gaduh efek samping minimal atanapi henteu.