Tip Tip-Ngirangan Aneh Anu Ngadukung Kapercayaan sareng Setrés Busts

Eusina

• Review pikeun

Tina yoga dugi ka semedi, anjeun panginten anjeun parantos ngalaksanakeun sadayana nalika ngatur setrés. Tapi odds anjeun henteu kantos nguping ngetok, kombinasi anu pikaresepeun tina akupresur Wétan sareng psikologi Kulon anu parantos kabuktosan pikeun ngirangan setrés, ningkatkeun suasana haté, bahkan ngabantosan dina ngirangan beurat. Di dieu, Jessica Ortner, ahli ngetok sareng panulis Solusi Ngetok pikeun Leungitna Beurat sareng Kapercayaan Awak, méré urang scoop on basajan ieu, rada "woo-woo," acan éféktif téknik leungitna beurat.

Wangunna: Mimiti, naon anu ngetok?

Jessica Ortner (JO): Abdi resep nyarios yén ngetok sapertos akupungtur tanpa jarum. Sacara intuitif, nalika urang stres, urang bakal nyabak antara panon urang atanapi dina kuil urang-ieu dua titik méridian, atanapi titik kanyamanan. Téhnik ngetok anu kuring anggo, katelah Téhnik Kabébasan Émosional (EFT), ngabutuhkeun anjeun pikeun mikir sacara mental ngeunaan naon waé anu nyababkeun anjeun teu ngarareunah, naha éta kahariwang, setrés, atanapi craving dahareun. Nalika fokus kana masalah éta, paké jari anjeun pikeun ngetok lima dugi ka tujuh kali dina 12 titik méridian awak, ti ​​sisi leungeun anjeun ka luhur sirah anjeun. [Lalajo Ortner nunjukkeun sekuen ngetok dina video ieu di handap.]

Wangunna: Kumaha éta ngabantosan ngirangan setrés?

JO: Nalika urang ngarangsang titik méridian urang, urang geus bisa kanyamanan awak urang, nu lajeng ngirimkeun sinyal calming ka uteuk anjeun yén éta aman pikeun bersantai. Janten nalika anjeun mimiti hariwang, ngan ukur mimiti ngetok. Éta ngarecah hubungan antara pamikiran (kahariwang) sareng réspon fisik (lambung atanapi nyeri sirah).

Wangunna: Naon anu mimiti narik anjeun ngetok?

JO: Kuring mimiti ngadéngé éta nalika kuring gering dina ranjang ku inféksi sinus dina 2004. Lanceuk kuring Nick parantos diajar ngeunaan ngetok online, sareng ngawartosan kuring pikeun nyobaan. Anjeunna kantos maénkeun guyonan praktis ka kuring, janten kuring pikir anjeunna ngan ukur ngaco-khususna nalika anjeunna nyabak kana luhureun sirah! Tapi kuring mimiti ngetok bari fokus kana sinuses kuring, sareng éta mimiti bersantai kuring. Teras kuring ngarasa pergeseran-kuring narik napas sareng sinuses kuring parantos diberesihan. Abdi ditiup.

Wangunna: Kumaha cara ngetok ngabantosan leungitna beurat?

JO: Pikeun awéwé-manusa mana waé, leres-upami urang henteu mendakan jalan pikeun ngurus karesahan urang, urang ngalih kana tuangeun. Éta janten pangobatan anti kahariwang kami: "Meureun upami kuring ngan ukur tuang cekap, kuring bakal raos langkung saé." Upami anjeun tiasa ngirangan setrés sareng kahariwang ku cara ngetok, anjeun mimiti sadar yén tuangeun moal nyalametkeun anjeun.

Sareng éta damel pikeun kuring, sacara pribadi. Kuring parantos nganggo ngetok pikeun ngaleungitkeun setrés salami mangtaun-taun, tapi kuring henteu nganggo éta dina perjuangan sareng beurat kuring. Biasana kuring yakin yén éta sadayana ngeunaan diet sareng latihan, tapi dina taun 2008, kuring kaluar diet sareng ngamimitian ngetok pikeun ngabantosan leungitna beurat kuring. Kuring leungit 10 pon dina bulan kahiji, teras 20 deui - sareng kuring parantos tetep. Ngetok ngabantosan ngaleungitkeun sagala setrés sareng koper émosional anu parantos ngaganggu usaha leungitna beurat kuring sateuacanna, janten kuring tungtungna tiasa ngartos naon anu diperyogikeun ku awak kuring pikeun mekar. Sareng langkung kuring ngahargaan sareng dipikacinta awak kuring sapertos kitu, langkung gampang pikeun miara éta.

Wangunna: Kumaha urang tiasa "ngetok" pikeun ngungkulan hawa nafsu tuang?

JO: Bari cravings dahareun karasaeun fisik, aranjeunna nuju mindeng rooted dina émosi. Ku cara ngetok kana hawa nafsu sorangan-coklat atanapi kiripik kentang anjeun bakal tilek sareng kumaha parahna anjeun hoyong tuang-anjeun tiasa nurunkeun setrés sareng prosés, sareng ngaleupaskeun émosi dina balik hawa nafsu. Sakali anjeun ngalaksanakeun éta, karepna ngaleungit.

Wangunna: Naon hal anu paling penting anu kedah diperhatoskeun ku awéwé anu bajoang ku kapercayaan awak?

JO: Éta sanés ngeunaan beurat-urang kedah ngungkulan sora kritis anu aya dina sirah urang anu nahan urang dina pola anu ngabahayakeun. Urang tiasa ngirangan beurat badan sareng nyarios, "Oh kuring masih kedah icalan lima pon deui, sareng satuluyna hal-hal bakal béda." Éta ngajantenkeun prosés janten séhat janten sesah kusabab sesah ngurus hal anu anjeun pikahoyong. percaya diri.

Wangunna: Naon anu anjeun badé nyarios ka jalma anu nganggap ngetok teuing "di luar sana" kanggo damel?

JO: Pasti, éta tiasa janten sakedik "woo-woo," tapi tiasa dianggo-sareng aya panilitian pikeun nyokongna: Hiji panilitian anyar mendakan yén séting ngetok sajam ngarah nyirorot 24 persén (sareng dugi ka 50 persén dina sababaraha jalma) dina tingkat kortisol. Sareng kauntungan ngirangan beurat parantos kabuktosan ogé: Panaliti Australia nalungtik 89 awéwé obese sareng mendakan yén saatos dalapan minggu ngetok ngan ukur 15 menit sapoé, pamilon parantos kaleungitan rata-rata 16 pon. Tambih Deui, grup pengikut urang tumuwuh [leuwih ti 500,000 hadir taun ka tukang Tapping World Summit] nunjuk kana kanyataan yén éta bener jalan-warta nyebarkeun yén éta ngan butuh sababaraha menit pikeun ngetok tur ngarasa bédana.

Tonton pidéo ieu pikeun ningali Ortner nunjukkeun sekuen ngetok anjeun tiasa nyobian ngirangan setrés sareng ngaleungitkeun rasa lapar!

Review pikeun