Motivasi leungitna beurat

Eusina

• Meureun anjeun parantos nyobian kaleungitan 10 pon anu sami pikeun waktos anu lami, henteu mendakan kasuksésan leungitna beurat jangka panjang. Sora akrab?
• Tetep dina siklus diet tanpa ayaan leungitna beurat jangka panjang nolak prinsip paripolah anu paling dasar - acan, éta kajantenan.
• Tetep maca pikeun tips motivasi leungitna beurat anu henteu ngajaga anjeun dina siklus diet lami anu sami.
• Motivasi pikeun leungitna beurat
• Diets masihan urang harepan palsu pikeun kasuksésan leungitna beurat.
• Hiji Wangunna maca ngabagi carita kasuksésan leungitna beurat na sateuacanna.
• Naon kajadian nalika anjeun ngalaman kasuksésan leungitna beurat samentawis?
• Janten, naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngirangan beurat badan anu séhat? Terus maca!
• Motivasi Diet: Naha Diet Ieu Béda?
• "Tapi diet ieu béda ..." Bakal diet ieu tungtungna ngakibatkeun kasuksésan leungitna beurat cageur?
• Patarosan pikeun naroskeun ka diri ngeunaan kasuksésan leungitna beurat séhat:
• 6 sipat anu ngamajukeun kasuksésan leungitna beurat séhat:
• Review pikeun

Meureun anjeun parantos nyobian kaleungitan 10 pon anu sami pikeun waktos anu lami, henteu mendakan kasuksésan leungitna beurat jangka panjang. Sora akrab?

Martha McCully, konsultan Internét 30-hal, mangrupikeun diét diri anu pulih. "Kuring geus aya jeung balik," nyebutkeun manéhna. "Kuring diusahakeun ngeunaan 15 diets béda dina jumlah anu sarua taun - Watchers Beurat, Workshop Diet, Diet Cambridge, rencana gizi ti dietitians - salawasna nyobian leungit 10-15 pon sarua."

Sababaraha digawé sacara spektakuler sareng anjeunna mendakan kasuksésan leungitna beurat - samentawis. "Sakapeung kuring kaleungitan 20 pon sareng ngarasa hébat," saur McCully. "Tapi nalika kuring nyimpang sareng kéngingkeun beurat badan, anu handap bakal sami ekstrim."

Dina masalah diet-mania na, McCully mangrupikeun conto anu utami tina salah sahiji misteri anu paling kuat pikeun diét: patarosan naon anu ngajantenkeun jalma nyobian leungit beurat, diet saatos diét, dina nyanghareupan kagagalan anu caket-konsisten.

Tetep dina siklus diet tanpa ayaan leungitna beurat jangka panjang nolak prinsip paripolah anu paling dasar - acan, éta kajantenan.

Psikolog parantos nunjukkeun yén kegigihan diét nolak prinsip anu paling dasar tina sagala tingkah laku: aturan yén tindakan anu henteu ngahasilkeun hasil anu positip tungtungna ditilar.

Éta hal anu positip / négatip-panguatan anu lami: Sabaraha kali murangkalih ngabakar tanganna dina kompor sateuacan anjeunna diajar henteu némpél?

Sabaraha kali diet diét kedah gagal sateuacan anjeunna terang yén diét (jaman kakurangan kalori parna, dituturkeun ku bingeing anu teu tiasa dihindari, teras langkung seueur panyabutan) henteu jalan?

Tetep maca pikeun tips motivasi leungitna beurat anu henteu ngajaga anjeun dina siklus diet lami anu sami.

[header = Motivasi pikeun leungitna beurat: diets masihan urang harepan palsu pikeun kasuksésan leungitna beurat.]

Motivasi pikeun leungitna beurat

Diets masihan urang harepan palsu pikeun kasuksésan leungitna beurat.

Panaliti ngalih langkung caket kana jawaban. Psikolog Universitas Toronto C. Peter Herman, Ph.D., sareng pasangan risetna Janet Polivy, Ph.D., ngajelaskeun fenomena anu aranjeunna sebut Sindrom Harapan Palsu.

Éta negeskeun kursus anu khas pikeun roller coaster diet:

• resolusi pikeun perbaikan diri / motivasi pikeun leungitna beurat
• kasuksésan leungitna beurat awal (pon leungit)
• kagagalan akhirna
• antukna komitmen / motivasi deui pikeun leungitna beurat (nyaéta, diet énggal)

The tulangan positif pikeun dieting, Herman jeung Polivy geus kapanggih, teu aya dina hasil tapi dina dua elemen konci prosés: kaputusan diet jeung kasuksésan awal leungitna beurat.

"Unggal diet jalan pikeun bari saeutik," nyebutkeun Herman, "jeung dieter nu mana kana fase bulan madu dimana leungitna beurat téh gampang tur gancang, sarta manehna karasaeun euphoric. Tapi kami geus kapanggih yén parasaan alus dimimitian malah sooner. Kantun nyieun. komitmen pikeun buka dina diet ngahasilkeun sensations positif. Aranjeunna ngarasa thinner geus ngan perencanaan eta, sarta aranjeunna ngarasa rasa pemberdayaan, yén maranéhna nuju nyokot muatan. Aranjeunna pinuh harepan ".

Hiji Wangunna maca ngabagi carita kasuksésan leungitna beurat na sateuacanna.

Cathy Cavender, 43 taun, anu sacara anteng merangan 25 pon langkung dina 20 taun ka pengker, ngajelaskeun prosés tina pangalaman. "Unggal waktos, anjeun ngarep pisan," saur anjeunna. "Anjeun pikir, waktos ieu kuring leres-leres ngalakukeun éta. Anjeun langsung proyek payun sareng mimitian mikir, kuring bakal kaleungitan 2 pon minggu kahiji, 2 pon énjingna, sareng dina sabulan kuring bakal icalan 8 pon!"

McCully émut ekspektasi anu anjeunna ngamimitian unggal rézim anyar: "Unggal waktos, diet ieu bakal janten salah sahiji anu bakal ngarobah kahirupan kuring. Bisa nganggo calana ukuran-6 anu manteng éta bakal ngajadikeun kuring langkung dipikacinta , langkung ditampi. "

Naon kajadian nalika anjeun ngalaman kasuksésan leungitna beurat samentawis?

Psikologis, Herman nyebutkeun, "unsur bahya nyaéta yén kasuksésan leungitna beurat munggaran nyaéta saperti tulangan kuat. Ieu krusial pikeun ngajaga harepan palsu nu dieting antukna bakal jalan." Sareng, tangtosna, diet anekdot nawiskeun rohangan pikeun ambiguitas: Sababaraha urang suksés kaleungitan beurat sareng tetep pareum. Jadi dieters kronis ngayakinkeun diri yén waktos salajengna bakal pesona pikeun aranjeunna teuing.

Maka éta lirén damel, sapertos anu paling kaku, diet beurat-leungitna proscriptive. "Pertanyaan anu pikaresepeun di dieu," saur Herman, "nyaéta naon anu lumangsung nalika jalma gagal." Kaseueuran, saur anjeunna, nyalahkeun nyalira atanapi diét, duanana faktor anu panginten tiasa dimanipulasi waktos sanésna, tibatan nampi kanyataan yén gancang, gampang leungitna beurat mangrupikeun mitos. Ngarah néangan diet mujijat salajengna. Atanapi aranjeunna nyatakeun dirina pikeun teu kuat, sareng antukna nyarankeun deui ka diri sorangan, ngamimitian prosésna deui.

Janten, naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngirangan beurat badan anu séhat? Terus maca!

[header = Motivasi diet pikeun kasuksésan leungitna beurat cageur anjeun. Naha diet ieu béda?]

Motivasi Diet: Naha Diet Ieu Béda?

"Tapi diet ieu béda ..." Bakal diet ieu tungtungna ngakibatkeun kasuksésan leungitna beurat cageur?

Nyalahkeun diri sacara alamiah dina prosés ieu, saur Karin Kratina, M.A., R.D., konsultan di Renfrew Center of South Florida anu khusus kana gangguan dahar sareng gambar awak. Tapi anu kedah sadar ku awéwé, Kratina nyatakeun, éta sering kali "industri diet sareng fashion anu ngajantenkeun urang ngarasa yén urang henteu kunanaon kecuali urang ipis."

Janten nalika diét hapé ngalakukeun nomer pikeun dirina ("Kuring henteu nyobian cukup," "Kuring salah milih diét"), dunya umumna nguatkeun asumsi-asumsi éta. "Tingkat desperasi ngeunaan ngirangan beurat badan saé pisan yén jalma-jalma ngagantungkeun pertimbangan, logika sareng wawasan anu saé sanaos inpormasi anu henteu dianggo," saur David Garner, diréktur Program Gangguan Dahar Klinik Sungai Pusat di Syuruania, Ohio, sareng profésor psikologi di Bowling Green University. "Prasangka ka jalma ageung di masarakat urang matak pikasieuneun, sareng éta mangrupikeun dorongan anu kuat pikeun nyoba ngarobih."

Patarosan pikeun naroskeun ka diri ngeunaan kasuksésan leungitna beurat séhat:

Herman ngaharepkeun yén leuwih awéwé mimiti nanya ka dirina, "Kumaha kuring bade méakkeun sesa hirup abdi? Dupi abdi bade tetep ngéléhkeun sirah kuring kana témbok ieu, nyobian pikeun jadi hal Kaula mah?"

Ieu ends nepi gawe, teu coincidentally, loba kawas adage daters heubeul ', nu nyepeng yén menit anjeun eureun néangan hiji roman alus nyaeta menit eta asup kana hirup anjeun. Nalika anjeun ngeureunkeun milarian "katuhu" diet kacilakaan, anjeun mendakan jalan anu leres pikeun tuang pikeun kahirupan, pikeun beurat anu séhat, pikeun pelesir sareng hiburan.

6 sipat anu ngamajukeun kasuksésan leungitna beurat séhat:

1. Ngidinan pangan "dilarang".
2. Ngalakukeun éta pikeun diri anjeun, sanés pikeun batur dina kahirupan anjeun
3. Dahar diet rendah gajih
4. Ngungkulan sareng ngungkulan naon waé kambuh atanapi beurat ngahanca deui langsung
5. Olahraga rutin
6. Ngeunaan parobihan ieu salaku stratégi saumur hirup (sifat anu paling penting)

Review pikeun