Palatih Panurunan Berat: Tip Diet sareng Strategi ti Ahli Gizi Cynthia Sass

Eusina

• Review pikeun

Abdi ahli diet anu kadaptar sareng karep pikeun nutrisi sareng kuring henteu tiasa ngabayangkeun ngalakukeun anu sanés pikeun kahirupan! Pikeun langkung ti 15 taun, kuring parantos ngabimbing atlit profesional, modél sareng selebriti, ogé jalma damel anu berjuang sareng tuang émosional sareng konstrain waktos. Kuring parantos nganggo kakuatan nutrisi pikeun ngabantosan jalma kaleungitan beurat, ngagaduhan langkung énergi, ngatur masalah kaséhatan dadakan atanapi kronis, ningkatkeun hubunganana, sareng ningkatkeun cara katingali sareng raos, sareng hubby kuring sorangan parantos kaleungitan langkung ti 50 pon saprak urang patepung (éta sarua jeung 200 batang mentega patut gajih!). Abdi resep ngabagikeun naon anu kuring diajar ka batur, naha éta dina TV, atanapi salaku pangarang laris New York TImes. Janten kuring ngarepkeun anjeun "nyaluyukeun," kirimkeun eupan balik ka kuring, sareng ngawartosan kumaha kuring tiasa ngabantosan anjeun tuang langkung séhat. Wilujeng tuang!

Pos panganyarna

Indulge Like A Nutritionist: Nutritionists Bagikeun Indulgences Paporit Maranéhna

Poé séjén, batur anu teu nyaho kuring kacida alusna ngomong, "Anjeun meureun pernah dahar coklat." Éta lucu, sabab dina buku pang anyarna kuring nyéépkeun sadayana bab pikeun coklat poék sareng nyarankeun tuang unggal dintenna (anu kuring lakukeun sorangan). Maca deui

Cara Anyar Pikeun Ngarasakeun 3 Super-Anti-Aging

Poho microdermabrasion sareng botox. Kakuatan nyata pikeun ngahurungkeun deui jam aya dina naon anu anjeun pasang dina piring anjeun. Maca deui

Naha Babaturan anjeun ngajantenkeun anjeun gendut?

Seueur palanggan kuring ngawartosan yén nalika aranjeunna ngamimitian rézim dahar anu séhat anyar, babaturan mimiti sabotase usahaana ku nyarios sapertos, "Anjeun henteu kedah ngirangan beurat," atanapi "Naha anjeun henteu sono pizza?" Naha éta sobat dalit, batur sapagawean, lanceuk anjeun atanapi bahkan indung anjeun, iraha waé hiji jalma dina hubungan anu caket ngarobih kabiasaan tuang na, éta pasti bakal ngahasilkeun sababaraha gesekan.

Kaleungitan beurat Sareng Henteu Ngaraos Hadé: Naha Anjeun Kénging Ngaraos Lousy Nalika Leungit

Abdi parantos lami ngagaduhan prakték pribadi, janten kuring parantos ngalatih seueur jalma dina perjalanan leungitna beurat. Kadang-kadang aranjeunna ngarasa hebat nalika pon turun, saolah-olah aya di luhur dunya sareng gaduh tanaga dina hateupna. Tapi sababaraha urang bajoang sareng naon anu kuring nyebat bobotoh-mundur. Maca deui

3 Léngkah Pikeun Dahar Sehat Nalika Anjeun Wisata

Abdi dina kapal terbang nalika kuring ngetik ieu sareng sababaraha dinten saatos kuring uih deui, kuring ngagaduhan perjalanan anu sanés dina kalénder kuring. Kuring rak nepi loba frequent flyer mil jeung kuring geus jadi geulis alus dina packing. Salah sahiji strategi kuring nyaéta "ngadaur ulang" barang-barang pakean (misalna hiji rok, dua baju) supados kuring tiasa ngadamel langkung seueur rohangan dina koper kuring pikeun tuangeun anu séhat! Maca deui

10 Pangan Dahareun Séhat Anyar

Babaturan kuring ngagoda kuring sabab kuring langkung resep nyéépkeun sadinten di pasar tuangeun tibatan toko, tapi kuring henteu tiasa ngabantosan. Salah sahiji pikagumbiraeun pangageungna kuring nyaéta mendakan tuangeun anu énggal séhat pikeun nguji sareng nyarankeun ka klien kuring. Maca deui

Kadaharan Anu Ngabobodo: Tingali Katukang Label Pikeun Nyaho Naon Anu Anjeun Dahar

Salah sahiji hal karesep kuring sareng klien kuring nyaéta nyandak aranjeunna balanja. Pikeun kuring, éta siga élmu nutrisi janten hirup, sareng conto langsung tina ampir sadaya anu kuring badé diajak aranjeunna. Maca deui

Opat Mitos Kalori Ageung- Dibobodo!

Kontrol beurat ngan ukur ngeunaan kalori, henteu? Henteu seueur teuing! Nyatana, dina pangalaman kuring, mésér kana ideu mangrupikeun salah sahiji halangan pangbadagna anu nahan klien kuring balik ningali hasil sareng ngaoptimalkeun kasihatanana. Ieu kabeneran ngeunaan kalori...Baca deui

Opat Cara Anyar sareng Sehat Pikeun Ngadahar Buah

Buah mangrupakeun tambahan sampurna pikeun oatmeal isuk anjeun atanapi snack soré gancang. Tapi éta ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nyiapkeun bahan-bahan séhat sanésna pikeun nyiptakeun sababaraha pilihan luar kotak anu bakal ngantepkeun anjeun raoseun, énergi bahkan panginten diideuan! Maca deui

Top 5 Pangan Pikeun Kulit Geulis

Frasa baheula 'anjeun naon anu anjeun tuang' sacara harfiah leres. Masing-masing sél anjeun didamel tina sareng dijaga ku spéktrum gizi anu lega - sareng kulit, organ pangageungna awak hususna rentan ka épék naon sareng kumaha anjeun tuang. Maca deui

Naha Lalaki Leungiteun Beurat Gancang

Hiji hal anu kuring perhatoskeun dina prakték pribadi kuring nyaéta awéwé anu hubungan sareng lalaki sering ngadu'a yén kabogoh atanapi hubby na tiasa tuang langkung seueur tanpa kéngingkeun beurat, atanapi anjeunna tiasa lungsur pon langkung gancang. Éta henteu adil, tapi pasti leres. Maca deui

Alus Gula vs. Gula goréng

Anjeun kantos nguping karbohidrat anu saé sareng karbohidrat anu goréng, lemak anu alus sareng lemak anu goréng. Nya, anjeun tiasa ngagolongkeun gula ku cara anu sami ... Maca deui

5 Kaleresan Ngeunaan Cai

Karbohidrat, lemak, protéin sareng gula sok sigana nyababkeun sababaraha perdebatan, tapi cai lami anu saé? Éta henteu sigana janten kontroversial pisan, tapi éta mangrupikeun sumber sababaraha scuttlebutt nembé saatos ahli kaséhatan ngaku yén kabutuhan dalapan gelas sadinten "omong kosong." Maca deui

Gélo Pikeun Kalapa

Produk kalapa ngabanjirkeun pasar - mimitina aya cai kalapa, ayeuna aya santan, yogurt santan, kefir kalapa sareng és krim santan. Maca deui

Naha Diét Bebas Gluten Ngabantosan Latihan Anjeun?

Anjeun meureun geus uninga yen ténis hébat Novak Djokovic nembé nyababkeun seueur kasuksésan anu fenomenalna pikeun nyerahkeun gluten, hiji jinis protéin anu alami dina gandum, gandum sareng gandum. Djokovic nembé nomer 2 dina réngking dunya ngagaduhan seueur atlit sareng jalma aktip anu naroskeun naha aranjeunna kedah nyium bagel ... Maca deui

5 Kabiasaan Kantor Germy Anu Tiasa Nyeri Anjeun

Abdi resep nyerat ngeunaan tuangeun sareng nutrisi, tapi mikrobiologi sareng kaamanan pangan ogé bagian tina latihan kuring salaku ahli diet anu kadaptar, sareng kuring resep ngobrol kuman ... Maca deui

Pikeun Detox atanapi Henteu Detox

Nalika kuring mimiti ngalaksanakeun prakték swasta, detoxing dianggap ekstrim, sareng kusabab kurangna kecap anu langkung saé, 'pelit.' Tapi dina sababaraha taun ka pengker, kecap detox ngagaduhan hartos anu énggal ... Maca deui

Kadaharan pikeun Nyugemakeun Waos Tart Anjeun

Disebutkeun yén haseum ngan ukur tingkat kaasaman. Dina filsafat Ayurveda, wangun ubar alternatif pituin India, praktisi yakin yén haseum asalna tina bumi jeung seuneu, sarta kaasup pangan anu alami panas, lampu jeung beueus ... Maca deui

Kéngingkeun Langkung Manpaat Tina Kopi sareng Teh Anjeun

Anjeun tiasa ngamimitian dinten anjeun ku latte panas atanapi es atanapi 'ubar dina cangkir' (nami abdi teh), tapi kumaha upami tilepan sakedik kana tuangeun anjeun? Ieu naha aranjeunna nguntungkeun pisan sareng sababaraha cara anu séhat pikeun tuangeun ... Maca deui

Cures Hangover Éta Gawé

Upami kaopat Juli anjeun kalebet seueur teuing koktail, anjeun panginten ngalaman gugusan efek samping anu katelah mabok anu pikasieuneun ... Maca deui

5 Superfoods serbaguna anu Kudu Diteundeun Tangan

Jalma-jalma sok naros ka kuring naon daptar réngking "master". Tapi dina panon kuring, éta tangguh sabab kuring yakin yén rupa-rupa konci pikeun mastikeun yén awak anjeun nampi spéktrum gizi anu lega ... Maca deui

Edina Kadaharan Méksiko Paporit Anjeun Nalika Tetep Langsing

Upami kuring terdampar di hiji pulau sareng ngan ukur tiasa tuang hiji jinis kadaharan salami hirup abdi, éta bakal janten Méksiko, turun tangan. Sacara gizi, éta nawiskeun sadayana elemen anu kuring pilari dina tuang ... Maca deui

Gadget Dapur Téknologi Rendah Paporit Ahli Gizi

Pangakuan: Abdi henteu resep masak. Tapi éta kusabab kuring "masak" conjures up gambar slaving jauh di dapur kuring, stressed leuwih resep pajeulit, kalawan unggal Perkakas dipaké sarta tilelep pinuh ku panci kotor. Maca deui

5 Pangan Kaséhatan Awon Anjeun Kudu Mimitian Dahar Kiwari

Urang tuang ku panon ogé beuteung, janten tuangeun anu pikaresepeun éstétis langkung raoseun. Tapi pikeun sababaraha pangan kaéndahan perenahna di uniqueness maranéhanana - duanana visually jeung gizi diomongkeun. Maca deui

Tuang Langkung Tuangeun Kanggo Kalori Pangsaeutikna

Kadang-kadang klien kuring nyuhunkeun ide tuangeun anu "kompak", biasana dina waktos-waktos aranjeunna peryogi tuangeun tapi henteu tiasa katingali atanapi karasa boneka (upami aranjeunna kedah nganggo baju anu pas). Maca deui

Cara Sneaky Ngadamel Serat Langkung Seueur

Serat téh gaib. Éta ngabantosan ngalambatkeun pencernaan sareng nyerep pikeun ngajaga anjeun langkung lami deui sareng nunda deui lapar, nyayogikeun naékkeun gula getih anu langkung laun sareng réspon insulin anu langkung handap ... Maca deui

Rumah Makan Kalor Jebakan Diungkabkeun

Urang Amerika tuang sakitar lima kali saminggu, sareng nalika urang tuang langkung seueur. Éta panginten henteu heran, tapi sanaos anjeun nyobian tuang anu séhat, anjeun teu sadar bakal ngirangan ratusan kalori anu disumputkeun. Maca deui

3 Alesanna Beurat Anjeun Fluktuasi (Anu Henteu aya hubunganana sareng Lemak Awak)

Beurat anjeun salaku angka anu luar biasa ngarobah. Éta tiasa naék sareng turun tina dinten ka dinten, bahkan sajam ka jam, sareng pergeseran gajih awakna jarang disababkeun. Maca deui

5 Léngkah ka Salad Summer Sampurna

Waktosna pikeun dagang sayuran kukus pikeun salad kebon, tapi resep salad anu sarat tiasa gampang janten gajih sapertos burger sareng kentang goreng. Maca deui

Dupi Diet Anjeun Nyieun Anjeun 'Gajih Brain?'

Hiji studi anyar parantos mastikeun naon anu parantos urang curiga - diét anjeun tiasa mangaruhan kumaha fungsi uteuk anjeun, anu dina gilirannana tiasa janten résiko obesitas anjeun. Maca deui

Cocktails Low-kalori keur Hot Summer Days

Dina mangtaun-taun kuring salaku ahli gizi, alkohol panginten janten topik anu kuring sering ditaroskeun. Seueur jalma anu kuring tepang henteu daék nyerah, tapi aranjeunna ogé terang yén alkohol tiasa janten lamping anu leueur… Maca deui

Ngadamel Masakan Veggie Mulut-Nyiram dina Menit

Unggal ahli nutrisi di planét nyarankeun langkung seueur sayuran, tapi ngan sakitar saparapat urang Amérika nurunkeun tilu porsi sadidinten anu disarankeun. Maca deui

Perhatosan Kopi? Naon Anjeun Kudu Apal Ngeunaan Acrylamide

Kuring angkat ka warung kopi di LA dinten anu sanés, sareng nalika kuring ngantosan cangkir Joe kuring ningali tanda anu cukup ageung ngeunaan Prop 65, hukum "hak uninga" anu meryogikeun Nagara California pikeun ngajaga daptar. bahan kimia anu nyababkeun kanker ... Maca deui

Dahar Ieu kanggo Ngaduruk Langkung Kalori sareng Ngadalikeun Ngidam

Hiji studi anyar ti Universitas Purdue brings harti anyar sakabeh kana frase 'seuneu dina beuteung anjeun.' Nurutkeun kana peneliti, dousing dahareun anjeun kalawan cabé panas saeutik bisa mantuan Anjeun ngaduruk langkung kalori sarta curb cravings Anjeun. Maca deui

Kumaha Meunang Cukup Beusi Lamun Anjeun Teu Ngadahar Daging

Nembe hiji klien sumping ka kuring saatos didiagnosa kaserang anémia. Geus lila vegetarian manéhna hariwang yén ieu hartina manéhna kudu ngamimitian dahar daging deui. Maca deui

Teuing BBQ? Pupuskeun Ruksakna!

Upami anjeun overdid sakedik dina akhir minggu anu panjang, anjeun panginten bakal kagoda pikeun ngukur ekstrim pikeun ngaleupaskeun poundage, tapi anjeun henteu kedah. Maca deui

5 Kasalahan Diét Anu Nyegah Hasil Latihan

Kuring parantos janten ahli nutrisi olahraga pikeun tilu tim profesional sareng seueur atlit dina prakték swasta kuring, sareng naha anjeun nuju damel 9-5 unggal dinten sareng damel nalika anjeun tiasa, atanapi anjeun kéngingkeun latihan olahraga, rencana nutrisi anu leres nyaéta konci nyata pikeun hasil. Maca deui

Mimitian Poé ku Protéin pikeun Ngahindarkeun Serangan Snack

Upami anjeun ngamimitian dinten anjeun nganggo bagel, mangkok atanapi séréal, atanapi henteu nanaon pisan anjeun tiasa nyetél diri pikeun tuangeun, utamina dina wengi. Kuring kantos ningali éta sababaraha puluh kali diantara klien kuring, sareng studi anyar anu diterbitkeun dina jurnal Obesity negeskeun ... Maca deui

Dahareun Sampah Bebas Kasalahan pikeun Nyugemakeun Ngidam

Urang sadayana terang yén sumpah anu henteu tiasa hirup-tanpa tuangeun biasana nyababkeun a) nyéépkeun anu disebut "alus" pilihan bari ngarasa teu puas atanapi b) masihan kana napsu anjeun tungtungna sareng sangsara ku kaduhung anu tuang. Maca deui

Gizi Mumbo Jumbo Demystified

Upami anjeun rutin nyetél kana berita nutrisi, anjeun panginten tiasa nguping sareng ningali kecap sapertos antioksidan sareng indéks glikemik sering, tapi naha anjeun leres-leres terang naon hartosna? Maca deui

5 Kadaharan Pikeun Ngaronjatkeun Wanda (sareng 4 Fakta Seksi)

Frasa anu anjeun tuang leres pisan. Janten upami anjeun hoyong séhat, lincah, lipetkeun lima tuangeun ieu kana répertoar tuangeun anjeun. Teu aya aheng anu diperyogikeun! Maca deui

Buka Veggie, Kéngingkeun Beurat? Kieu Kunaon Éta Tiasa Kajadian

Bade veggie nawiskeun seueur mangpaat pikeun kaséhatan, tina ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes tipe 2 sareng kanker, dugi ka capping tekanan darah; sarta vegetarian na vegans condong beuratna kirang ti omnivora. Maca deui

Warna Anu Paling Séhat Anu Anjeun Henteu Dahar

Sabaraha kali dina saminggu katukang salah sahiji tuangeun atanapi camilan anjeun kalebet tuangeun ungu alami? Maca deui

4 Alesan Pikeun Ngahontal Bir

Numutkeun hiji survéy Amérika Heart Association panganyarna, leuwih 75 persén responden percaya yén anggur téh séhat jantung, tapi kumaha upami bir? Maca deui

Poho BMI: Dupi anjeun 'Geus ceking?'

Dina survey panganyarna ngan 45 persén Amerika pisan satuju yén beurat awak mangrupa indikator diet sehat, sarta anjeun terang naon? Éta leres. Maca deui

Sayuran Atah Langkung Sehat Daripada Asak? Henteu Sok

Sigana intuitif yén sayuran dina kaayaan atah na bakal langkung ngandung gisi tibatan réncang asak na. Tapi kaleresan aya sababaraha sayuran saleresna langkung séhat nalika kaayaan rada panas. Maca deui

4 Tren Dahareun Anu Séhat (Sareng 1 Éta Séhat Sehat)

Frankenfood kaluar - jalan kaluar. Tren dahareun anu paling panas ayeuna nyaéta pikeun ngajaga éta nyata. Lamun datang ka naon urang nempatkeun dina awak urang sigana bersih teh hideung anyar! Parios ieu opat tren pangan anu ngambah sareng salah sahiji anu ngagaduhan sahenteuna sababaraha jasa kaséhatan. Maca deui

Megatkeun Dataran Loss Berat Anjeun sareng 4 Superfoods Ieu

Naha Taun Anyar anjeun dimimitian ku gelut anu turun-turun anu laun ngirangan janten bantosan? Meunangkeun skala pindah deui kalawan opat superfoods ieu. Maca deui

Cara Sneaky mun Dahar Leuwih Antioksidan

Urang sadayana parantos nguping yén tuang langkung seueur antioksidan mangrupikeun salah sahiji konci pikeun mayunan prosés sepuh sareng merangan panyakit. Tapi naha anjeun terang yén kumaha anjeun nyiapkeun tuangeun tiasa sacara dramatis mangaruhan jumlah antioksidan anu diserep ku awak anjeun? Maca deui

6 Uber Cara Saderhana pikeun Ngurangan Pon

Poho euweuh nyeri, euweuh gain. Minggu sanggeus minggu malah parobahan leutik bisa snowball kana hasil wow. Kalayan konsistén genep tweaks saderhana ieu ngarangkep pukulan anu cukup kuat. Maca deui

5 Kadaharan Anu Ngaronjatkeun Mémori Anjeun

Naha anjeun kantos némpél ka jalma anu anjeun kenal tapi henteu tiasa nginget-nginget namina? Antara setrés sareng kakurangan sare urang sadayana ngalaman momen-momen anu teu jelas, tapi palaku sanésna tiasa janten kakurangan gizi konci anu aya hubunganana sareng mémori. Maca deui

Heran Séhat Paskah sareng Pakan Pakan

Hidangan liburan mangrupikeun tradisi, sareng sababaraha kadaharan anu paling sering diasakan nalika Paskah sareng Paskah licik ngarangkep pukulan kasihatan anu cukup signifikan. Ieu lima alesan pikeun ngaraos rada berbudi dina usum kieu. Maca deui

Kauntungan Kaséhatan Apel sareng 4 Panganeun Kolesterol-Nurunkeun Dahareun

Kami parantos nguping kalimat, "Apel sapoé ngajauhkeun dokter" sareng leres, urang sadayana terang buahna séhat, tapi naha sacara literal hartosna? Tétéla kitu! Maca deui

Kombinasi Dahareun Sehat pikeun Gizi Leuwih alus

Anjeun panginten teras-terasan tuang tuangeun tertentu, sapertos saos tomat sareng gorengan, atanapi chip sareng beuleum. Tapi naha anjeun terang yén kombinasi tuangeun anu séhat tiasa leres-leres damel babarengan pikeun naekeun silih kauntungan? Maca deui

3 Léngkah Gampang Ngahindarkeun Micu Kecanduan Pangan

Naha dahareun tiasa janten adiktif sapertos narkoba? Éta kacindekan tina ulikan anyar diterbitkeun dina Arsip Jiwa Umum, jurnal médis diterbitkeun ku Amérika Médis Association. Maca deui

Kaleungitan Gendut beuteung ku Sébut Bumbu Sehat Ieu

Hayu urang nyanghareupan eta, kadang bumbu nyieun hidangan; tapi anu salah tiasa janten anu nyegah skala tina ngaco. Lima swap ieu tiasa ngabantosan anjeun slash kalori ... Maca deui

5 Superfood Anyar Anyar

Dupi yogurt Yunani geus heubeul hat? If you love expanding your nutrition horizons get ready for a whole new crop of superfoods bound to become the next big thing... Maca deui

Kadaharan Anu Ngalawan Déprési

Sakali-sakali urang sadayana kéngingkeun warna biru, tapi tuangeun tertentu tiasa ngalawan kasus melankolis. Di dieu tilu tina paling potent, naha sabab tiasa dianggo, sarta kumaha carana gobble aranjeunna nepi ... Baca leuwih

Pedoman Gizi: Naha Anjeun Dahar Loba teuing Gula?

Langkung gula hartosna langkung nambihan beurat. Éta kacindekan tina laporan Amérika Heart Association anyar, nu kapanggih yén salaku intakes gula soared jadi teu beurat duanana lalaki jeung awewe ... Maca deui

4 Kasalahan Dahareun Anu Nyababkeun Anjeun Geuring

Numutkeun kana Asosiasi Dietetik Amérika (ADA), jutaan jalma gering, sakitar 325,000 dirawat di rumah sakit, sareng ampir 5,000 maot unggal taun tina panyakit bawaan pangan di Amérika Serikat ... Maca deui

3 Anu Disebut Kadaharan Sehat Anu Henteu

Isuk-isuk kuring nganjang Tembongkeun Awal ngobrol sareng host Erica Hill ngeunaan imposters anu séhat - pamilihan anu sigana langkung nutrisi, tapi leres-leres henteu seueur! ... Maca deui

Studi Diet Anyar: Dahar Lemak pikeun Ngurangan Lemak?

Yup, éta kacindekan tina panilitian anyar ti panaliti di Ohio State University, anu mendakan yén dosis sapopoé minyak safflower, minyak masak umum, ngirangan lemak beuteung sareng gula getih ... Maca deui

3 Kadaharan Ngaduruk Lemak Musiman pikeun Ngagungkeun Poé Mimiti Musim Semi

Spring geus ampir sprung, sarta éta hartina pamotongan anyar sakabeh powerhouses gizi di pasar lokal Anjeun. Di dieu tilu tina favorit kuring nyokot sungut-watering ... Baca leuwih

Review pikeun