Mangpaat Kaséhatan tina Adventurous, Numutkeun Psikolog

Eusina

• Robah Hadé Langkung Gampang
• Kapercayaan Anjeun Terus Berkembang
• Rasa Aliran Ngalangkungan
• Kahirupan Langkung Minuhan
• Review pikeun

Nanjak gunung. Skydiving. Ngalancar. Ieu mangrupikeun hal-hal anu panginten janten émutan nalika mikirkeun petualangan.

Tapi éta béda pikeun sadayana, saur Frank Farley, Ph.D., profésor di Temple University sareng tilas présidén Amérika Psikologis Asosiasi. Kanggo sababaraha jalma, milarian anu ngageter kalebet tantangan méntal, sapertos nyiptakeun kasenian atanapi mendakan solusi anu inovatif pikeun masalah. (Patali: Kumaha Ngagunakeun Wisata pikeun Munculna Terobosan Pribadi)

Naha éta pisik atanapi méntal, tingkah laku petualang ngajantenkeun urang raos saé: Éta ngabakar daérah otak anu sami anu kéngingkeun pahala, numutkeun panilitian dina jurnal Neuron. Ieu tiasa janten sababna kami ngamotivasi pikeun nyobaan hal-hal anyar sanaos aranjeunna nyingsieunan, saur panulis panilitian Bianca Wittmann, Ph.D., tina Pusat Pikiran, Otak, sareng Perilaku, Universitas Marburg, sareng Universitas Justus Liebig Giessen di Jérman.

Kana waktosna, kagiatan petualangan panginten tiasa ningkatkeun kaséhatan otak anjeun, saur Abigail Marsh, Ph.D., profésor psikologi sareng neurosains di Universitas Georgetown sareng panulis Faktor Sieun. Éta sabab anjeun terus diajar, anu nyiptakeun sinapsis anyar sareng nguatkeun anu aya, prosés anu katelah neuroplasticity, saur anjeunna. Ieu tiasa ngajantenkeun uteuk anjeun langkung seukeut.

Sareng éta ngan ukur salah sahiji seueur hal anu petualangan dilakukeun pikeun anjeun. Ieu mangrupikeun opat perkawis anu langkung kuat pikeun anu milari petualangan.

Robah Hadé Langkung Gampang

Jalma anu resep kana kagiatan anu milari pikagumbiraeun ngagaduhan kasabaran anu tinggi pikeun kateupastian, saur Farley. Aranjeunna resep hubungan sareng hal-hal anu teu dikenal, sacara alamiah panasaran ngeunaan dunya, sareng sacara kreatif adaptasi sareng parobihan tibatan sieun ku éta.

Pikeun ngamumule kualitas ieu dina diri anjeun, milari kaayaan anu raoseun anjeun, naha éta nyandak kelas gambar online atanapi ngadaptar pikeun latihan anu anjeun henteu kantos laksanakeun, saurna. Saatos éta, seménkeun pangalaman dina pikiran anjeun ku mikirkeun naon anu anjeun peroleh tina éta: pendak sareng jalma énggal, diajar hiji katerampilan, ngadorong rasa guligah anjeun. Mertimbangkeun cara anu anjeun suksés nyandak kasempetan bakal ngabantosan anjeun pikeun ningali diri salaku jalma anu langkung petualangan, anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung wani di mangsa hareup. (Tingali: Kumaha Nyingsieunan Diri Pikeun Kuat, Séhat, sareng Bagja)

Kapercayaan Anjeun Terus Berkembang

Milu ilubiung dina kagiatan fisik pompa adrenalin tiasa ngakibatkeun tingkat anu langkung saé anu disebat ahli kamampuan diri, atanapi kapercayaan kana kamampuan anjeun, nempokeun panalungtikan. Jinis petualangan anu sanés-milari kantor umum, ngalakukeun improvisasi di klub komedi lokal anjeun, nyandak pelajaran nyanyi virtual-ngawangun kapercayaan anjeun ogé, saur Farley. Langkung seueur anjeun nyurungkeun zona kanyamanan anjeun sareng ngaraos bangga ku diri sorangan pikeun ngalakukeun éta, beuki yakin anjeun bakal janten.

Rasa Aliran Ngalangkungan

Nalika anjeun di zona, hartosna fokus pisan sareng aktipitas, sadayana sanés kajantenan naon anu anjeun konsentrasi tumiba, sareng rasa karaharjaan umum ngambil alih. "Anjeun kaluar tina waktos, tina diri anjeun," saur Marsh. Kaayaan anu raoseun anu saé ieu dikenal salaku aliran, sareng panilitian nunjukkeun yén pamilon olahraga petualangan tiasa ngahontal éta. Upami anjeun ningali otak urang dina kaayaan aliran, anjeun sigana bakal ningali paku irama tina dopamin, anu aya hubunganana sareng papacangan sareng kasenangan, saur Marsh. Malah langkung saé, parasaan positip éta tiasa lepas tina kagiatan éta nyalira.

Kahirupan Langkung Minuhan

Jalma anu petualang condong ngagaduhan perasaan sugema anu langkung kuat ngeunaan kumaha aranjeunna hirup dina kahirupan. "Aranjeunna ngagaduhan rasa mekar," saur Farley. Panaliti anu parantos nalungtik fenomena ieu nyatakeun yén ilubiung dina hiji hal anu nangtang aya hubunganana sareng kabahagiaan, sareng sanaos kagiatan éta sorangan sesah, ngalaksanakeunana ngahasilkeun kabagjaan.

Pelajaran di dieu: Entong nahan. Pilih hal anu anjeun sering nyingkir, sareng sumpah pikeun nalukkeun éta. Ngungkulanana dina dosis alit, saur Marsh. Éta bakal ngabantosan anjeun sacara bertahap ngawangun kakuatan méntal anjeun. Ogé konci: ngalatih diri pikeun bersantai dina isyarat. Sacara rutin latihan latihan napas sareng semedi bakal ngabantosan anjeun nurunkeun kahariwang sareng nangkeup tantangan.

Majalah Bentuk, edisi Juni 2020

Review pikeun