Naon Angkat Berat Vagina sareng Kumaha Éta Dipigawe?

Eusina

• Anu mana?
• Naon intina?
• Naon anu anjeun anggo?
• Endog jade
• Kon atanapi beurat
• Kaulinan séks khusus-didamel
• Kumaha latihan
• Persiapan
• Lebetkeun
• Prakték
• Dipiceun sareng perawatan saatosna
• Naha aya résiko?
• Garis handap

Anu mana?

Heunceut anjeun sanggup loba hal, kaasup ngangkat beurat. Nya, angkat angkat heunceut mangrupikeun a hal, sareng éta ngembang popularitas berkat palatih séks sareng hubungan Kim Anami, anu ngamimitian hashtag #thingsiliftwithmyvagina pikeun masihan kasadaran kana prakték éta.

Angkat beurat heunceut mangrupikeun latihan lanté panggul anu sami sareng Kegels, dimana anjeun angkat sareng meres objék pikeun nguatkeun otot lanté pelvis anjeun. Éta tiasa disada sakedik "di luar sana," tapi salami anjeun nuturkeun téhnik anu ditangtoskeun, éta cara anu aman pikeun ngabumbu kahirupan séks anjeun sareng ningkatkeun kasihatan anjeun.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan manpaatna, naon anu kedah dianggo, kumaha latihan, sareng seueur deui.

Naon intina?

Angkat beurat heunceut tiasa ngabantosan anjeun ngalatih otot lanté pelvik anjeun sareng ningkatkeun aliran getih kana alat kelamin anjeun - duanana tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun kahirupan séks anjeun.

Sababaraha kauntungan saucy kalebet:

• ningkat gairah seksual
• langkung kontrol internal nalika nembus
• kontraksi langkung sengit nalika klimaks
• cekelan anu kuat salami séks, anu tiasa naekeun orgasme pasangan anjeun

angkat angkat heunceut ngagaduhan kauntungan kaséhatan anu sanés, ogé. Organ pelvis anjeun langkung hadé didukung ku otot lanté pelvis anu langkung kuat, anu tiasa ngabantosan:

• setrés henteuna kemih
• nyegah atanapi ngubaran prolaps rahim
• nyegah kabocoran sareng ningkatkeun inti anjeun saatos ngalahirkeun

Tapi sateuacan anjeun angkat angkat heunceut, ngobrol sareng dokter pikeun mastikeun praktékna pas pikeun anjeun. "[Langkung saé] pikeun ngabahas akar masalah anu angkat beurat heunceut nyobian dudung," saur Dr Janet Brito, psikolog anu dilisensikeun sareng ahli terapi séks anu Certified sareng Pusat Kaséhatan Sanggama sareng Réproduktif.

Sanaos angkat beurat heunceut tiasa ngabantosan perhatian inti anjeun, anjeun ogé tiasa nguntungkeun tina terapi tambahan. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngembangkeun rencana pangubaran anu paling cocog sareng kabutuhan anjeun.

Naon anu anjeun anggo?

Ti congcot dugi ka endog giok, aya sababaraha pilihan anu sayogi pikeun alat angkat beurat. Sakali anjeun mutuskeun anu mana anu anjeun badé nyobian, anjeun tiasa ngagaleuhna ti toko suplai médis online atanapi pangecér sapertos Amazon.

Endog jade

Endog giok mangrupikeun beurat batu bentukna lonjong anu tiasa pas dina dampal panangan anjeun. Anjeun tiasa nganggo endog sakumaha ayana, atanapi ngaitkeun objék anu langkung beurat kana éta ku tali anu kandel. Laporan anekdot nyarioskeun ngagunakeun endog jade tiasa ningkatkeun kahirupan séks anjeun, tapi praktékna kontroversial sareng henteu disarankeun ku dokter.

Nyatana, Dr. Brito ngingetan yén endog giok didamel tina bahan keropos anu tiasa nyebatkeun baktéri. Endog jade ogé sesah dibersihkeun, ngamungkinkeun baktéri anu kajebak tiasa ngawangun ngalangkungan waktos. Ieu tiasa nyababkeun inféksi serius, sapertos baktosis.

"Sacara umum, teu aya buktina dina ngadukung ngagunakeun endog jade pikeun palatihan lanté panggul," saur anjeunna.

Kon atanapi beurat

Dua objék anu paling sering dianggo pikeun angkat beurat heunceut nyaéta:

• Sora Obyek ukuranana tampon beurat ieu biasana didamel tina waja tahan palapis plastik.
• Bobot latihan kegel. Bobot ieu ilaharna didamel tina silikon tingkat médis sareng datangna dina bentuk anu bénten-bénten, sapertos teardrops atanapi spheres.

Kaseueuran kerucut atanapi beuratna aya dina kelompok genep, mimitian ti 20 gram dugi ka 100 gram ukuranana. Tapi sateuacan anjeun mésér sét, Dr. Brito nyarankeun pendak sareng ahli terapi lantai panggul. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun naha pendekatan ieu pas pikeun anjeun, ogé ukuran naon anu anjeun kedah mimitian.

Kaulinan séks khusus-didamel

Henteu aya cocooan khusus anu didamel di pasar pikeun angkat beurat heunceut - tapi éta henteu hartosna objék biasa tiasa dianggo dina latihan.

Anami parantos angkat sadayana ti patung sareng piala dugi ka pelem sareng buah naga, sering ditalian kana batu atanapi endog anu dicekel dina heunceutna. Tapi upami anjeun énggal dina angkat beurat heunceut, anjeun panginten henteu kedah angkat éta ember apel. Dokter anjeun atanapi therapist lantai pelvic tiasa mamatahan anjeun nalika anjeun tiasa aman ningkatkeun beurat anjeun.

Kumaha latihan

Upami anjeun badé ngamimitian angkat angkat heunceut, penting pikeun terang sareng latihan téhnik anu leres. Ieu sababaraha hal anu kedah diémutan sateuacan anjeun ngamimitian.

Persiapan

Sateuacan anjeun angkat, ngumbah heula leungeun ku sabun sareng cai. Anjeun ogé kedah pastikeun alat angkat beurat anjeun bersih - upami henteu, ngumbah éta ogé, nganggo sabun sareng cai.

Ngajalankeun na handapeun keran pikeun mastikeun yén résidu sabun pareum.

Anjeun kedah mimitian ku beurat anu paling enteng sareng saeutik demi saeutik maju kana ukuran anu langkung beurat tina waktos.

Lebetkeun

Larapkeun sakedik lube bébas silikon kana beurat anjeun sahingga anjeun tiasa ngalebetkeunana kalayan aman. Anjeun tiasa nyimpen beuratna sami sareng tampon. Atanapi, upami anjeun sanés pangguna tampon, anjeun tiasa ngagolér deui sareng hiji suku diangkat.

Senar dina obyék tetep kedah ngagantung di luar heunceut anjeun saatos anjeun ngalebetkeunana. Upami éta henteu, anjeun nyorong alat éta jauh teuing. Kantun bersantai otot anjeun pikeun narik beurat kaluar sareng ngarobih deui dugi ka posisi anu leres.

Sakali leres dilebetkeun, peres otot lantai panggul anjeun pikeun nahan beurat dina tempatna.

Prakték

Mimitian ku ngalakukeun 3 sét 12 pangulangan, 2 kali sapoé, sakitar 3 kali saminggu. Pikeun ngalakukeun ieu, angkat sareng peres beuratna 5 detik, teras bersantai 5 detik deui. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ngagolér di sisi anjeun atanapi nalika nangtung.

Kontraksi sareng rélaxasi kedahna henteu langkung ti 5 detik, upami éta tiasa nyababkeun masalah panggul.

"Otot pelvic floor sanés hartosna ngontrak teras-terasan, tapi maksadna ngaréspon kaayaan anu béda," Brito ngawartosan Healthline. "Tetep dikontrak pikeun waktos anu lami tiasa langkung kamungkinan nyumbang kana disfungsi lanté pelvis."

Anjeun tiasa laun ningkatkeun ukuran beurat nalika anjeun ngaléngkah dina latihan anjeun. Saatos sakitar dua bulan, cobian nambihan latihan pikeun rutin anjeun pikeun ngabantosan ngawangun kakuatan. Nalika nahan beurat dina heunceut anjeun, lakukeun squats atanapi leumpang turun-turun tangga.

Dipiceun sareng perawatan saatosna

Anjeun kedah tiasa narik beurat ku cara lalaunan narik kana senar dugi ka leueur. Upami anjeun henteu mendakan senarna, tong hariwang! Pikirkeun beurat sakumaha tampon a: Éta panginten tiasa didorong langkung jero kana heunceut anjeun, anu hartosna anjeun kedah ngagali ku ramo pikeun mendakanana. Sakali anjeun ngalakukeun, lalaunan grab string, tarik, sareng cabut.

Anjeun tiasa ogé ngaleungitkeun beurat heunceut sareng cara anu sami dina ngalebetkeunana. Sakali beurat anjeun kaluar, ngumbah sakersihna nganggo sabun sareng cai haneut. Émut, sanaos, sababaraha produk bakal ngagaduhan pitunjuk perawatan khusus, janten pastikeun nuturkeun léngkah-léngkah anu disayogikeun.

Naha aya résiko?

Sapertos latihan naon waé, angkat angkat heunceut ngagaduhan résiko poténsial, kalebet:

• kalangkungan
• nyarek
• nyeri sareng ngarareunah

Cara anu paling gampang pikeun nyingkahan résiko ieu nyaéta pikeun mastikeun yén anjeun ngagunakeun téknik latihan anu leres sareng beurat ukuran anu pas. Dr Brito nyarankeun naroskeun ka dokter pikeun pitunjuk langkung seueur ngeunaan prakték pangsaéna pikeun anjeun sareng awak anjeun.

Anjeun panginten tiasa ogé ngahindarkeun angkat heunceut sadayana upami anjeun:

• hamil atanapi cageur tina ngalahirkeun
• ngagaduhan nyeri panggul atanapi inféksi panggul aktif
• anu cageur tina bedah gynecological

Anjeun langkung gampang nganyenyeri diri upami nganggo beurat heunceut nalika kaayaan sapertos kieu. Upami anjeun masih hoyong nyobian angkat angkat heunceut, parios heula sareng dokter.

Garis handap

Teu aya ragu yén angkat beurat heunceut gaduh sababaraha manpaat pikeun kaséhatan anjeun. Éta tiasa ningkatkeun kahirupan séks anjeun, ogé nyegah kabocoran anu teu dihoyongkeun.

Tapi angkat beurat heunceut sanés kanggo sadayana, maka pastikeun anjeun konsultasi sareng dokter sateuacan nyabak papan surfing kana bola Kegel anjeun. Nyaho téknik anu leres sareng naon anu tiasa diurus ku awak anjeun bakal ngabantosan nyegah nyeri sareng ngarareunah.